Qué pedir en Sushi Dai a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Dai, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 24 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 333 a 1,062 kcal.

24 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 8 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Dai: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Dai para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Donburi de PolloDonburi
Estimado
637 kcal51 g proteína89 g carbohidratos8 g grasa
Teppanyaki de PolloTeppanyaki
Estimado
439 kcal49 g proteína17 g carbohidratos20 g grasa
Tori SoupSopas
Estimado
521 kcal49 g proteína35 g carbohidratos20 g grasa
Yakimeshi de PolloYakimeshi Arroz Frito
Estimado
680 kcal39 g proteína85 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Kushiage de Camarón con QuesoKushiage Brocheta Empanizada
Estimado
333 kcal19 g proteína19 g carbohidratos20 g grasa
Maki CaliforniaMakis Rollos Clásicos
Estimado
499 kcal25 g proteína70 g carbohidratos13 g grasa
Teppanyaki de PolloTeppanyaki
Estimado
439 kcal49 g proteína17 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Kushiages de QuesoKushiage Brocheta Empanizada
Estimado
592 kcal26 g proteína23 g carbohidratos44 g grasa
Teppanyaki de PolloTeppanyaki
Estimado
439 kcal49 g proteína17 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakimeshi MixtoYakimeshi Arroz Frito
Estimado
727 kcal39 g proteína85 g carbohidratos26 g grasa
Yakimeshi de CamarónYakimeshi Arroz Frito
Estimado
620 kcal33 g proteína85 g carbohidratos17 g grasa
Donburi de PolloDonburi
Estimado
637 kcal51 g proteína89 g carbohidratos8 g grasa
Yakimeshi de PolloYakimeshi Arroz Frito
Estimado
680 kcal39 g proteína85 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en Sushi Dai: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Dai conviene

La sección con lo más ligero que llena es Teppanyaki (la mitad de sus platillos tiene 439 kcal o menos) y la más pesada es Makis Rollos Empanizados (la mitad tiene 1,051 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki de Pollo	1	439–439	49
Sopas Lo más ligero: Tori Soup	1	521–521	49
Kushiage Brocheta Empanizada Lo más ligero: Kushiage de Camarón con Queso	3	333–592	26
Donburi Lo más ligero: Donburi de Pollo	1	637–637	51
Yakimeshi Arroz Frito Lo más ligero: Yakimeshi de Camarón	3	620–727	39
Makis Rollos Clásicos Lo más ligero: Maki California	3	499–975	27
Makis Rollos Especiales Lo más ligero: Maki Banana	2	872–925	26
Makis Rollos Empanizados Lo más ligero: Age	2	1,040–1,062	37

Lo que más calorías tiene en Sushi Dai

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gyuniku Age es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gyuniku AgeMakis Rollos Empanizados
Estimado
1,062 kcal37 g proteína106 g carbohidratos54 g grasa
AgeMakis Rollos Empanizados
Estimado
1,040 kcal35 g proteína96 g carbohidratos58 g grasa
Maki ManchegoMakis Rollos Clásicos
Estimado
975 kcal27 g proteína94 g carbohidratos54 g grasa

Sushi Dai frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Dai la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Dai	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	333 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	51 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	4

Información nutrimental de Sushi Dai: todo el menú

Los 24 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Kushiage Brocheta Empanizada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage de Camarón con Queso Estimado	333	19	19	20
Kushiages de Plátano con Queso Estimado	586	18	53	34
Kushiages de Queso Estimado	592	26	23	44

Yakimeshi Arroz Frito
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi de Verduras Estimado	515	9	85	16
Yakimeshi de Camarón Estimado	620	33	85	17
Yakimeshi de Pollo Estimado	680	39	85	21
Yakimeshi Mixto Estimado	727	39	85	26

Gohan Arroz Al Vapor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	318	6	71	1

Donburi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Donburi de Pollo Estimado	637	51	89	8

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Misoshiro Estimado	131	10	11	5
Tori Soup Estimado	521	49	35	20

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de Verduras Estimado	191	4	17	12
Teppanyaki de Pollo Estimado	439	49	17	20

Makis Rollos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki California Estimado	499	25	70	13
Maki Mango Estimado	847	18	121	32
Tampico Maki Estimado	905	18	96	50
Maki Manchego Estimado	975	27	94	54
Maki Kakiage Estimado	1,003	20	130	45

Makis Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Banana Estimado	872	23	127	30
Queso Maki Estimado	925	26	89	52

Makis Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Age Estimado	1,040	35	96	58
Gyuniku Age Estimado	1,062	37	106	54

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1 Estimado	1,992	93	205	89
Paquete 3 Estimado	2,595	98	271	125

De dónde salen estas cifras

Sushi Dai todavía no publica su información nutrimental: los 24 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Dai, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 8 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Dai?

Donburi de Pollo: 51 g de proteína en 637 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki de Pollo (49 g) y Tori Soup (49 g).

¿Qué pedir en Sushi Dai si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki de Pollo (439 kcal y 49 g de proteína), Kushiage de Camarón con Queso (333 kcal y 19 g de proteína) y Maki California (499 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Dai?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Kushiage de Camarón con Queso, con 19 g de proteína y 333 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Donburi de Pollo, con 51 g de proteína y 637 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Dai?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki de Pollo (17 g de carbohidratos) y Kushiages de Queso (23 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Dai es la más ligera?

Teppanyaki: la mitad de sus platillos que llenan tiene 439 kcal o menos, y el más ligero es Teppanyaki de Pollo, con 49 g de proteína y 439 kcal (valor estimado). La más pesada es Makis Rollos Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Dai?

De los platillos para una persona, Gyuniku Age: 1,062 kcal y 37 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Age, con 1,040 kcal.

¿Los valores de Sushi Dai son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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