Qué pedir en Sushi Ghetto a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Ghetto, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 98 productos, 49 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 34 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 238 a 1,126 kcal.

98 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Ghetto: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Ghetto para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

BonelessEntradas
Estimado
803 kcal56 g proteína48 g carbohidratos43 g grasa
Yakisoba MixtoPlatos Fuertes
Estimado
837 kcal49 g proteína95 g carbohidratos29 g grasa
Teppanyanki MixtoPlatillos
Estimado
440 kcal40 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Yakisoba de CamarónPlatos Fuertes
Estimado
725 kcal39 g proteína95 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

SashimiEntradas
Estimado
238 kcal32 g proteína5 g carbohidratos10 g grasa
Teppanyanki de CamarónPlatillos
Estimado
378 kcal38 g proteína25 g carbohidratos14 g grasa
Teppanyanki de PolloPlatillos
Estimado
397 kcal36 g proteína25 g carbohidratos17 g grasa
Ensalada Estilo JaponesPlatillos
Estimado
348 kcal31 g proteína20 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyanki de ResPlatos Fuertes
Estimado
468 kcal38 g proteína25 g carbohidratos24 g grasa
Sushi Cucumber Roll EspecialSushis
Estimado
480 kcal25 g proteína14 g carbohidratos36 g grasa
Teppanyanki MixtoPlatillos
Estimado
440 kcal40 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyanki de CamarónPlatillos
Estimado
378 kcal38 g proteína25 g carbohidratos14 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakisoba con PolloPlatos Fuertes
Estimado
770 kcal39 g proteína95 g carbohidratos26 g grasa
Yakisoba de ResPlatos Fuertes
Estimado
824 kcal39 g proteína95 g carbohidratos32 g grasa
Yakimeshi MixtoPlatillos
Estimado
876 kcal38 g proteína100 g carbohidratos36 g grasa
Yakimeshi con PolloPlatos Fuertes
Estimado
754 kcal32 g proteína98 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Sushi Ghetto: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Ghetto conviene

La sección con lo más ligero que llena es Uramaki Sushi (la mitad de sus platillos tiene 400 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 762 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Uramaki Sushi Lo más ligero: Healty Roll	1	400–400	18
Entradas Lo más ligero: Sashimi	3	238–803	56
Platillos Lo más ligero: Ensalada Estilo Japones	8	348–876	40
Nuevo Lo más ligero: Dostang Roll	2	468–744	36
Sushis Lo más ligero: Sushi Atún Roll	25	448–860	30
Platos Fuertes Lo más ligero: Teppanyanki de Res	10	468–1,126	49

Lo que más calorías tiene en Sushi Ghetto

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yakimeshi Especial es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yakimeshi EspecialPlatos Fuertes
Estimado
1,126 kcal37 g proteína114 g carbohidratos58 g grasa
Yakimeshi MixtoPlatillos
Estimado
876 kcal38 g proteína100 g carbohidratos36 g grasa
Sushi Moppet Roll EspecialSushis
Estimado
860 kcal18 g proteína89 g carbohidratos48 g grasa

Sushi Ghetto frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Ghetto está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Ghetto	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	238 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Sushi Ghetto: todo el menú

Los 98 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hand Rolls Sencillo Estimado	177	7	22	7
Hand Rolls Especial Estimado	204	11	22	8
Hand Rolls Spicy Estimado	206	8	21	10
Sashimi Estimado	238	32	5	10
Tostaditas de Atún O Salmón Estimado	281	14	18	17
Camarones Cuchi Cuchi Estimado	421	19	31	25
Jalapeños Up Estimado	459	13	38	29
Dragón Ball Estimado	465	7	49	27
Dedos de Queso Estimado	537	24	36	33
Dragón Ball Especial Estimado	565	12	55	33
Hawaiana Ball Estimado	596	13	55	36
Kushi Age Estimado	715	9	89	36
Papas Endiabladas Estimado	739	6	82	43
Boneless Estimado	803	56	48	43
Papas Up Estimado	836	8	84	52
Papas a la Francesa Estimado	928	10	123	44

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
7Up Original 355 ml Estimado	0	0	0
Agua Natural E-pura 600Ml Estimado	0	0	0
Manzanita Sol 355 ml Estimado	64	0	16
Mirinda Naranja 355 ml Estimado	75	0	19
Pepsi 355 ml Estimado	99	0	25
Clamato Estimado	116	1	28
Jaztea Jázmin 500 ml Estimado	124	0	31
Arizona Té Verde con Miel 680 ml Estimado	184	0	46
Jumex Manzana 450 ml Estimado	208	0	52
Jumex Durazno 450 ml Estimado	218	1	54
Jumex Mango 450 ml Estimado	218	1	54
Arizona Sandia 680 ml Estimado	240	0	60
Limonada 1Lt Estimado	256	0	64
Arizona Mango 680 ml Estimado	264	0	66
Arizona Fresa-Kiwi 680 ml Estimado	290	0	73
Naranjada 1 Lt Estimado	328	2	80

Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Salados Salteados Estimado	147	10	11	7
Edamames Garlic Estimado	160	10	12	8
Gyosas Estimado	301	12	34	13
Dostang Roll Estimado	468	17	55	20
Oni Ebi Hot Estimado	744	36	42	48

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyanki Vegetariano Estimado	252	8	28	12
Ensalada Estilo Japones Estimado	348	31	20	16
Teppanyanki de Camarón Estimado	378	38	25	14
Teppanyanki de Pollo Estimado	397	36	25	17
Teppanyanki Mixto Estimado	440	40	25	20
Yakisoba Estimado	620	15	95	20
Yakimeshi Estimado	732	22	98	28
Yakimeshi con Camarón Estimado	764	30	98	28
Yakimeshi Mixto Estimado	876	38	100	36

Uramaki Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Healty Roll Estimado	400	18	46	16

Sushis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Kiuri Estimado	380	7	34	24
Sushi Atún Roll Estimado	448	21	46	20
Sushi Spicy Tuna Estimado	469	18	43	25
Sushi Fresa Roll Estimado	472	10	54	24
Sushi Arcoíris Estimado	475	21	46	23
Sushi Cucumber Roll Especial Estimado	480	25	14	36
Sushi Kani Roll Estimado	484	13	54	24
Sushi Ajonjolly Estimado	492	10	50	28
Sushi Salmón Roll Estimado	499	18	46	27
Sushi Avocado Estimado	501	10	50	29
Sushi Spicy Salmón Estimado	519	16	44	31
Sushi Tuna Roll Estimado	525	26	49	25
Sushi Philadelphia Estimado	550	11	50	34
Sushi Masago Estimado	563	11	51	35
Sushi Cola de Sirena Estimado	565	16	60	29
Sushi B.I.G. Chiken Teriyaki Estimado	569	20	66	25
Sushi Kiwi Roll Estimado	574	11	56	34
Sushi Mango Roll Estimado	578	11	57	34
Sushi Fruta Roll Estimado	582	11	58	34
Sushi Sake Roll Estimado	585	23	49	33
Sushi Abbie Roll Especial Estimado	590	24	47	34
Sushi Salmon Skin Estimado	593	22	52	33
Sushi Azteca Roll Especial Estimado	610	11	74	30
Sushi Shrimp Roll Estimado	630	18	63	34
Sushi Banana Estimado	638	10	82	30
Sushi Chivas Estimado	638	23	78	26
Sushi Sake Especial Estimado	669	27	57	37
Sushi México Estimado	684	18	54	44
Sushi Greñas Roll Especial Estimado	690	28	68	34
Sushi Ebi Especial Estimado	707	30	68	35
Sushi Supremo Roll Especial Estimado	715	22	69	39
Sushi Empanizado Estimado	718	11	74	42
Sushi Flaming Cheese Especial Estimado	727	24	61	43
Sushi Krunch Roll Estimado	734	18	80	38
Sushi Dinamita Explosión Roll Especial Estimado	735	23	55	47
Sushi Mar y Tierra Estimado	744	26	70	40
Sushi Red Dragón Especial Estimado	761	27	80	37
Sushi Philadelphia Empanizado Estimado	827	13	75	53
Sushi Moppet Roll Especial Estimado	860	18	89	48
Sushi Banana Empanizado Estimado	908	12	107	48

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyanki de Res Estimado	468	38	25	24
Sopa Udon Estimado	518	17	81	14
Yakisoba Vegetariano Estimado	620	15	95	20
Yakimeshi Vegetariano Estimado	672	14	100	24
Yakisoba de Camarón Estimado	725	39	95	21
Yakimeshi con Pollo Estimado	754	32	98	26
Yakisoba con Pollo Estimado	770	39	95	26
Yakimeshi de Res Estimado	782	30	98	30
Yakisoba de Res Estimado	824	39	95	32
Yakisoba Mixto Estimado	837	49	95	29
Yakimeshi Especial Estimado	1,126	37	114	58

De dónde salen estas cifras

Sushi Ghetto todavía no publica su información nutrimental: los 98 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Ghetto, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Ghetto?

Boneless: 56 g de proteína en 803 kcal (valor estimado). Le siguen Yakisoba Mixto (49 g) y Teppanyanki Mixto (40 g).

¿Qué pedir en Sushi Ghetto si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi (238 kcal y 32 g de proteína), Teppanyanki de Camarón (378 kcal y 38 g de proteína) y Teppanyanki Mixto (440 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Ghetto?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi, con 32 g de proteína y 238 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Boneless, con 56 g de proteína y 803 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Ghetto?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyanki Mixto (25 g de carbohidratos), Teppanyanki de Camarón (25 g de carbohidratos) y Teppanyanki de Res (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Ghetto es la más ligera?

Uramaki Sushi: la mitad de sus platillos que llenan tiene 400 kcal o menos, y el más ligero es Healty Roll, con 18 g de proteína y 400 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Ghetto?

De los platillos para una persona, Yakimeshi Especial: 1,126 kcal y 37 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi Mixto, con 876 kcal.

¿Los valores de Sushi Ghetto son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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