Qué pedir en Sushi Gami a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Gami, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 124 productos, 43 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 16 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 263 a 922 kcal.

124 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sushi Gami: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Gami para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

SashimiOtras Delicias
Estimado
267 kcal42 g proteína0 g carbohidratos11 g grasa
Gohan especial con arracheraRice Bowls
Estimado
728 kcal38 g proteína90 g carbohidratos24 g grasa
Gohan teriyaki arracheraRice Bowls
Estimado
760 kcal38 g proteína98 g carbohidratos24 g grasa
Arroz AdriannaRice Bowls
Estimado
764 kcal38 g proteína90 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

TeppanyakiTeppanyaki
Estimado
374 kcal30 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa
Ensalada de MariscosEnsaladas
Estimado
263 kcal18 g proteína14 g carbohidratos15 g grasa
2 tostadas de atúnEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
438 kcal24 g proteína36 g carbohidratos22 g grasa
2 tostadas de salmónEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
448 kcal22 g proteína36 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

SashimiOtras Delicias
Estimado
267 kcal42 g proteína0 g carbohidratos11 g grasa
TeppanyakiTeppanyaki
Estimado
374 kcal30 g proteína14 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

KaraageRice Bowls
Estimado
791 kcal38 g proteína90 g carbohidratos31 g grasa
3 tostadas de atúnEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
657 kcal36 g proteína54 g carbohidratos33 g grasa
3 tostadas de salmónEntradas · cifras de la porción completa
Estimado
672 kcal33 g proteína54 g carbohidratos36 g grasa
Poke especial atúnRice Bowls
Estimado
604 kcal32 g proteína92 g carbohidratos12 g grasa

Cómo pedir en Sushi Gami: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Gami conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 263 kcal o menos) y la más pesada es Rice Bowls (la mitad tiene 685 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Mariscos	1	263–263	18
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki	1	374–374	30
Otras Delicias Lo más ligero: Sashimi	3	267–472	42
Especiales Lo más ligero: Ebiroll	6	427–568	20
Entradas Lo más ligero: Gyoza	8	370–686	24
Tempura Lo más ligero: Camarones	2	382–567	26
Rollos super especiales Lo más ligero: Green Salmón	8	498–755	32
Rice Bowls Lo más ligero: Poke especial atún	14	604–922	45

Lo que más calorías tiene en Sushi Gami

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gohan Culichi es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gohan CulichiRice Bowls
Estimado
922 kcal45 g proteína100 g carbohidratos38 g grasa
Yakimeshi RocaRice Bowls
Estimado
886 kcal28 g proteína90 g carbohidratos46 g grasa
KaraageRice Bowls
Estimado
791 kcal38 g proteína90 g carbohidratos31 g grasa

Sushi Gami frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Gami	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	263 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	16	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	4

Información nutrimental de Sushi Gami: todo el menú

Los 124 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta Yakitori Estimado	133	14	8	5
Yakitori Estimado	146	14	9	6
Brochetas Kushiague Estimado	219	10	20	11
Kushiague Estimado	254	12	20	14

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo Estimado	130	26	3	2
Atún Estimado	158	36	0	2
Salmón Estimado	201	30	0	9

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kanikama Estimado	105	5	20	1
Ebi Estimado	109	7	19	1
Tako Estimado	113	8	19	1
Masago Estimado	118	6	19	2
Unagi Estimado	177	8	25	5

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Wakame Estimado	75	2	10	3
Ensalada Verde Estimado	127	3	13	7
Ensalada de Mariscos Estimado	263	18	14	15

Rollos super especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plátano roll Estimado	433	7	72	13
Green Salmón Estimado	498	22	62	18
Arcoíris Estimado	522	24	66	18
Flame Roll Estimado	558	24	66	22
Unagui especial Estimado	574	20	74	22
Perú Roll Estimado	590	28	70	22
Kanikama Especial Estimado	634	22	78	26
Perla Roll Estimado	653	24	74	29
Norte Roll Estimado	755	32	78	35

Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba noodles Estimado	548	14	78	20

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Estimado	374	30	14	22

Temaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Estimado	224	5	42	4
Tako no. 1 Estimado	244	12	40	4
Spicy tuna Estimado	292	13	42	8
Skin Salmon Estimado	298	10	42	10

Adicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shichimi togarashi Estimado	15	1	2	1
Jengibre Estimado	20	0	5	0
Sriracha Estimado	29	1	6	0
Salsa chipotle Estimado	42	1	5	2
Furikake Estimado	47	2	4	3
Salsa kushiage Estimado	65	1	14	1
Salsa de anguila Estimado	68	1	16	0
Chiles toreados Estimado	69	1	5	5
Tampico Estimado	148	0	37	0
Spicy mayo Estimado	203	1	3	21
Tazón de arroz Estimado	253	5	57	1

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Champiñones Estimado	289	6	28	17
Tempura de Champiñones Estimado	330	7	26	22
Tempura Verdura Estimado	373	6	40	21
Camarones Estimado	382	16	30	22
Tempura de Camarón Estimado	567	26	46	31

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	71	5	6	3
Edamame Estimado	171	14	13	7
Col de Bruselas Estimado	187	6	16	11
Tostada Estimado	194	8	18	10
Tostada de atún Estimado	219	12	18	11
Tostada de salmón Estimado	224	11	18	12
Col Brusela Estimado	229	5	14	17
Chili Estimado	256	8	20	16
Tostada mixta Estimado	305	10	28	17
Pepino roll Estimado	315	6	66	3
tOSTADA CAMARÓN ROCA Estimado	343	10	24	23
Gyoza Estimado	370	16	36	18
Coliflor roca Estimado	479	8	42	31
Spicy tuna ceispy rice Estimado	480	18	48	24
La Esfera Estimado	513	12	60	25
Camarones Roca Estimado	546	20	40	34

Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postre del día Estimado	331	4	45	15

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri Estimado	105	6	19	1
Sashimi Estimado	267	42	0	11
Temaki Tako No. 1 Estimado	296	14	42	8
Temaki Spicy Tuna Estimado	301	13	42	9
Temaki Skin Salmón Estimado	307	10	42	11
Spicy Tuna Crispy Rice Estimado	420	16	44	20
Noodles Estimado	472	20	62	16

Rice Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	375	7	85	1
Yakimeshi Estimado	532	10	78	20
Poke especial atún Estimado	604	32	92	12
Gohan Especial Estimado	616	28	90	16
Gohan Teriyaki Estimado	622	32	92	14
Gohan teriyaki camarón Estimado	630	28	98	14
Poke especial salmón Estimado	668	30	92	20
Poke Especial Estimado	682	30	100	18
Gohan especial tofu frito Estimado	685	20	95	25
Poke especial tofu frito Estimado	685	20	95	25
Gohan especial con arrachera Estimado	728	38	90	24
Gohan teriyaki arrachera Estimado	760	38	98	24
Arroz Adrianna Estimado	764	38	90	28
Karaage Estimado	791	38	90	31
Yakimeshi Roca Estimado	886	28	90	46
Gohan Culichi Estimado	922	45	100	38

Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Vegetariano Estimado	327	6	60	7
Vegetariano Estimado	336	6	60	8
Ebiroll Estimado	427	16	66	11
Spicy tuna pulpo Estimado	445	20	62	13
Spicy tuna salmón Estimado	454	20	62	14
House Roll Estimado	464	18	62	16
Ebi Roll Estimado	567	18	72	23
Témpura roll Estimado	568	18	70	24

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alga Afuera Estimado	327	6	60	7
Avocado Estimado	347	6	56	11
Rollo Tradicional Estimado	352	8	62	8
Rollo Masago Estimado	395	12	62	11
Rollo Avocado Estimado	414	10	62	14
Tradicional Estimado	423	14	58	15
Empanizado Estimado	509	12	68	21
Rollo Empanizado Estimado	568	14	74	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Té caliente negro Estimado	2	0	1	0
Té caliente verde Estimado	2	0	1	0
Té caliente verde con jazmín Estimado	2	0	1	0
Té Caliente Estimado	4	0	1	0
Té caliente verde con arroz tostado Estimado	8	0	2	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Café Estimado	76	4	6	4
Té frío verde jazmín Estimado	100	0	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Calpico mineral Estimado	108	0	27	0
Té Frío Estimado	116	0	29	0
Arándano y albahaca Estimado	128	0	32	0
Bebida de Albahaca Estimado	128	0	32	0
Limonada Estimado	148	0	37	0
Limonada con jengibre Estimado	148	0	37	0
Naranjada Estimado	172	1	42	0
Calpico Natural 500 ml Estimado	200	1	49	0
Calpis Mineral 500 ml Estimado	204	1	50	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Sushi Gami: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Gami, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Gami?

Sashimi: 42 g de proteína en 267 kcal (valor estimado). Le siguen Gohan especial con arrachera (38 g) y Gohan teriyaki arrachera (38 g).

¿Qué pedir en Sushi Gami si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi (267 kcal y 42 g de proteína), Teppanyaki (374 kcal y 30 g de proteína) y Ensalada de Mariscos (263 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Gami?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de Mariscos, con 18 g de proteína y 263 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sashimi, con 42 g de proteína y 267 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Gami?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi (0 g de carbohidratos) y Teppanyaki (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Gami es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 263 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de Mariscos, con 18 g de proteína y 263 kcal (valor estimado). La más pesada es Rice Bowls.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Gami?

De los platillos para una persona, Gohan Culichi: 922 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi Roca, con 886 kcal.

¿Los valores de Sushi Gami son oficiales?

Todavía no: la comida de Sushi Gami es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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