Qué pedir en Sushi Fresh a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Fresh, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 41 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 448 a 838 kcal.

41 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Fresh: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Fresh para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

AlitasEntradas
Estimado
526 kcal38 g proteína8 g carbohidratos38 g grasa
Yakimeshi MixtoYakimeshis
Estimado
684 kcal32 g proteína85 g carbohidratos24 g grasa
Orange ChickenWoks de la Casa
Estimado
838 kcal32 g proteína110 g carbohidratos30 g grasa
Kushiagues de QuesoEntradas
Estimado
732 kcal30 g proteína45 g carbohidratos48 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori de PolloEntradas
Estimado
475 kcal28 g proteína66 g carbohidratos11 g grasa
Gohan de Camarón TeriyakiArroces
Estimado
480 kcal24 g proteína78 g carbohidratos8 g grasa
Arma Tu MakiMakis
Estimado
448 kcal18 g proteína58 g carbohidratos16 g grasa
Avocado RollMakis
Estimado
486 kcal17 g proteína55 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yakimeshi MixtoYakimeshis
Estimado
684 kcal32 g proteína85 g carbohidratos24 g grasa
Orange ChickenWoks de la Casa
Estimado
838 kcal32 g proteína110 g carbohidratos30 g grasa
Kushiagues de QuesoEntradas
Estimado
732 kcal30 g proteína45 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en Sushi Fresh: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Fresh conviene

La sección con lo más ligero que llena es Arroces (la mitad de sus platillos tiene 513 kcal o menos) y la más pesada es Woks de la Casa (la mitad tiene 662 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Arroces Lo más ligero: Gohan de Camarón Teriyaki	3	480–558	28
Entradas Lo más ligero: Yakitori de Pollo	4	475–732	38
Yakimeshis Lo más ligero: Yakimeshi de Camarón	4	535–684	32
Makis Lo más ligero: Arma Tu Maki	7	448–647	26
Woks de la Casa Lo más ligero: Wok Vegetariano	4	554–838	32

Lo que más calorías tiene en Sushi Fresh

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Orange Chicken es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Orange ChickenWoks de la Casa
Estimado
838 kcal32 g proteína110 g carbohidratos30 g grasa
Kushiagues de QuesoEntradas
Estimado
732 kcal30 g proteína45 g carbohidratos48 g grasa
Pad ThaiWoks de la Casa
Estimado
724 kcal28 g proteína90 g carbohidratos28 g grasa

Sushi Fresh frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Fresh la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Fresh	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	448 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Sushi Fresh: todo el menú

Los 41 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato Fresh Estimado	1,588	62	155	80

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Roll Estimado	380	10	58	12
California Estimado	387	14	58	11
Tempura Ebi Estimado	391	12	52	15
Hawái Roll Estimado	397	8	62	13
Philadelphia Maki Estimado	403	12	55	15
Mango Piña Roll Estimado	416	12	65	12
Paradise Roll Surimi Estimado	417	10	65	13
Tokio Ebi Roll Estimado	420	14	55	16
Paradise Roll Camarón Estimado	425	12	65	13
Arma Tu Maki Estimado	448	18	58	16
Apple Roll Estimado	478	9	70	18
Avocado Roll Estimado	486	17	55	22
Philadelphia Especial Estimado	486	16	56	22
Banana Maki Estimado	497	14	72	17
Mango Maki Roll Estimado	558	12	78	22
Chipo Maki Estimado	608	24	65	28
Manchego Roll Estimado	609	22	65	29
Yecapixtla Roll Estimado	634	25	66	30
Oaxaca Roll Estimado	647	26	66	31

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	257	5	57	1
Gohan Tampico Estimado	398	8	60	14
Gohan de Camarón Teriyaki Estimado	480	24	78	8
Gohan de Pollo Teriyaki Estimado	513	28	80	9
Gohan de Arrachera Teriyaki Estimado	558	28	80	14

Woks de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wok Vegetariano Estimado	554	20	78	18
Arma tu Wok Estimado	600	25	80	20
Pad Thai Estimado	724	28	90	28
Orange Chicken Estimado	838	32	110	30

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Vegetariano Estimado	460	10	78	12
Yakimeshi de Camarón Estimado	535	22	78	15
Yakimeshi de Pollo Estimado	570	24	78	18
Yakimeshi de Arrachera Estimado	606	24	78	22
Yakimeshi Mixto Estimado	684	32	85	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	176	14	12	8
Salsa Tampico Estimado	184	4	6	16
Kushiague de Queso y Plátano Estimado	417	12	45	21
Yakitori de Pollo Estimado	475	28	66	11
Alitas Estimado	526	38	8	38
Yakitori de Arrachera Estimado	546	28	68	18
Kushiagues de Queso Estimado	732	30	45	48

De dónde salen estas cifras

Sushi Fresh todavía no publica su información nutrimental: los 41 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Fresh, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Fresh?

Alitas: 38 g de proteína en 526 kcal (valor estimado). Le siguen Yakimeshi Mixto (32 g) y Orange Chicken (32 g).

¿Qué pedir en Sushi Fresh si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori de Pollo (475 kcal y 28 g de proteína), Gohan de Camarón Teriyaki (480 kcal y 24 g de proteína) y Arma Tu Maki (448 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Fresh?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Arma Tu Maki, con 18 g de proteína y 448 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas, con 38 g de proteína y 526 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Fresh?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Fresh es la más ligera?

Arroces: la mitad de sus platillos que llenan tiene 513 kcal o menos, y el más ligero es Gohan de Camarón Teriyaki, con 24 g de proteína y 480 kcal (valor estimado). La más pesada es Woks de la Casa.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Fresh?

De los platillos para una persona, Orange Chicken: 838 kcal y 32 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Kushiagues de Queso, con 732 kcal.

¿Los valores de Sushi Fresh son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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