Qué pedir en Sushi Café a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Café, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 123 productos, 55 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 44 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 246 a 1,164 kcal.

123 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sushi Café: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Café para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta CampiranaTortas
Estimado
854 kcal48 g proteína62 g carbohidratos46 g grasa
Torta CitadinaTortas
Estimado
778 kcal40 g proteína60 g carbohidratos42 g grasa
Club SandwichDesayunos
Estimado
897 kcal38 g proteína85 g carbohidratos45 g grasa
Ensalada de PolloEnsaladas
Estimado
442 kcal36 g proteína16 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Porción de CarneExtras
Estimado
246 kcal28 g proteína2 g carbohidratos14 g grasa
OmeletDesayunos
Estimado
346 kcal24 g proteína4 g carbohidratos26 g grasa
Ensalada de AtúnEnsaladas
Estimado
444 kcal30 g proteína18 g carbohidratos28 g grasa
Kushiage BrochetasKushiages
Estimado
364 kcal22 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada de SalmónEnsaladas
Estimado
484 kcal26 g proteína14 g carbohidratos36 g grasa
QuesoKushiages
Estimado
524 kcal24 g proteína26 g carbohidratos36 g grasa
Huevos Al GustoDesayunos
Estimado
386 kcal20 g proteína18 g carbohidratos26 g grasa
Camaron C/Queso PhiladelphiaKushiages
Estimado
384 kcal20 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta GranjeraTortas
Estimado
612 kcal38 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
Torta RancheraTortas
Estimado
730 kcal34 g proteína54 g carbohidratos42 g grasa
Bagel Pechuga de PavoBaggel
Estimado
624 kcal32 g proteína70 g carbohidratos24 g grasa
Tazón TeriyakiPlatillos
Estimado
628 kcal32 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Sushi Café: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Café conviene

La sección con lo más ligero que llena es Extras (la mitad de sus platillos tiene 246 kcal o menos) y la más pesada es Tortas (la mitad tiene 768 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Extras Lo más ligero: Porción de Carne	1	246–246	28
Kushiages Lo más ligero: Kushiage Brochetas	3	364–524	24
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Pollo	4	442–496	36
Sushis Lo más ligero: Pepino Roll	9	386–606	20
Desayunos Lo más ligero: Omelet	7	346–897	38
Croissant Lo más ligero: Croissant Atún	2	510–528	22
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Tradicional	2	550–590	28
Sushis Empanizados Lo más ligero: Sushi Gyu Maki	5	526–608	26
Paninis Lo más ligero: Panini de Jamón Serrano	6	520–724	30
Platillos Lo más ligero: Tazón Teriyaki	1	628–628	32
Baggel Lo más ligero: Bagel Atún	5	620–694	32
Baguettes y Baguels Lo más ligero: Baguett Jamón Serrano	3	636–654	30

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Sushi Café

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta Peso Completo es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta Peso CompletoTortas
Estimado
1,164 kcal68 g proteína70 g carbohidratos68 g grasa
Club SandwichDesayunos
Estimado
897 kcal38 g proteína85 g carbohidratos45 g grasa
Torta CampiranaTortas
Estimado
854 kcal48 g proteína62 g carbohidratos46 g grasa

Sushi Café frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Café está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Café	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	246 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	4

Información nutrimental de Sushi Café: todo el menú

Los 123 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Kushiages
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage Brochetas Estimado	364	22	24	20
Camaron C/Queso Philadelphia Estimado	384	20	22	24
Queso Estimado	524	24	26	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de Queso con Zarzamora Estimado	358	6	34	22
Crepas Estimado	390	7	50	18
Tempura Helado Estimado	428	5	48	24

Sushis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Vegetariano Estimado	337	8	56	9
Sushi California Estimado	372	12	54	12
Piel de Salmón Estimado	382	12	52	14
Pepino Roll Estimado	386	16	40	18
Sushi Acapulco Estimado	414	18	54	14
Sushi Baby Maki Estimado	415	14	56	15
Sushi Tampico Estimado	416	12	56	16
Sushi Hawaiano Estimado	432	14	58	16
Kanikama Especial Estimado	434	14	54	18
Sushi Filadelfia Estimado	442	18	52	18
Mango Roll Estimado	457	14	62	17
Sushi Chiken Roll Estimado	457	20	56	17
Salmon Sushi Estimado	468	20	52	20
Sushi Banana Roll Estimado	469	9	70	17
Sushi Chizu Estimado	470	18	50	22
Mushu Roll Estimado	570	16	68	26
Sushi Eby Fry Estimado	572	18	62	28
Sushi Avocado Estimado	606	16	68	30
Charola de Sushis Estimado	2,182	80	290	78

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelet Estimado	346	24	4	26
Huevos Al Gusto Estimado	386	20	18	26
Sincronizadas Estimado	456	22	38	24
Enchiladas Estimado	470	28	40	22
Hot Cakes 3 Piezas Estimado	474	9	78	14
Chilaquiles Estimado	560	22	55	28
Molletes Estimado	574	24	70	22
Club Sandwich Estimado	897	38	85	45

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	280	8	44	8
Tampico Estimado	320	9	44	12
Filadelfia Especial Estimado	358	14	44	14
Ebi Fry Estimado	428	12	50	20

Temaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filadelfia Estimado	206	9	20	10

Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Strawberry Roll Estimado	382	8	56	14

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 2 Estimado	805	35	110	25
Paquete 3 Estimado	1,102	48	160	30
Sushicafe Hamburguesa Estimado	1,128	32	133	52
Sushicafe Torta Estimado	1,227	38	145	55

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tazón Teriyaki Estimado	628	32	80	20

Baggel
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bagel Atún Estimado	620	30	62	28
Bagel Pechuga de Pavo Estimado	624	32	70	24
Baggel Jamón y Queso Manchego Estimado	638	30	62	30
Bagel Jamón Serrano Estimado	646	32	62	30
Bagel Tres Quesos Estimado	694	28	60	38

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capuchino Frío Estimado	125	8	12	5
Capuchino Moka Estimado	207	8	28	7
Smothie Estimado	256	5	50	4
Frape Matcha Estimado	304	6	52	8
Frape Chai Estimado	316	6	55	8
Frappuccino Estimado	324	6	48	12
Frape Yogur Estimado	326	8	60	6
Frape Taro Estimado	355	6	58	11
Frape Moka Estimado	356	7	55	12
Frape Chocolate Tradicional Estimado	372	8	58	12
Frape Chocolate Blanco Estimado	406	8	62	14
Malteadas Estimado	508	12	70	20

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	71	5	6	3
Sopa Miso con Mariscos Estimado	124	14	8	4

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Porción de Soya Estimado	16	2	2	0
Porción de Aderezo O Salsa Dulce Estimado	96	1	14	4
Porción de Queso Filadelfia Estimado	129	2	1	13
Porción de Camarón Estimado	132	22	2	4
Porción de Queso Oaxaca Estimado	165	11	1	13
Porción de Tampico Estimado	220	4	6	20
Porción de Carne Estimado	246	28	2	14

Entremeses
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Onigiris Empanizados Estimado	606	14	70	30

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Mixta Estimado	286	6	16	22
Ensalada de Pollo Estimado	442	36	16	26
Ensalada de Atún Estimado	444	30	18	28
Ensalada de Salmón Estimado	484	26	14	36
Ensalada de la Plaza Estimado	496	26	35	28

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	257	6	56	1
Gohan con Tampico y Salsa Dulce Estimado	606	10	92	22
Yakimeshi con Tampico Estimado	678	12	90	30

Sushis Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Gyu Maki Estimado	526	26	56	22
Sushi California Empanizado Estimado	572	16	64	28
Sushi Philadelphia Estimado	580	20	62	28
Sushi Kanikama Estimado	598	16	66	30
Sushi Manchego Estimado	608	18	62	32

Baguettes y Baguels
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguett Jamón Serrano Estimado	636	30	66	28
Baguette de Atún Estimado	652	30	70	28
Baguette Jamón y Queso Estimado	654	30	66	30

Croissant
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant Atún Estimado	510	20	40	30
Croissant Jamón y Queso Estimado	528	22	38	32

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini de Jamón Serrano Estimado	520	26	50	24
Panini Salmón Estimado	582	28	50	30
Panini de Atún Estimado	598	30	52	30
Panini Vegetariano Estimado	610	24	52	34
Panini Tres Quesos Estimado	680	28	52	40
Panini Chorizo Español Estimado	724	30	52	44

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Granjera Estimado	612	38	52	28
Torta Toluqueña Estimado	724	30	52	44
Torta Ranchera Estimado	730	34	54	42
Torta Vigorosa Estimado	768	32	52	48
Torta Citadina Estimado	778	40	60	42
Torta Campirana Estimado	854	48	62	46
Torta Peso Completo Estimado	1,164	68	70	68

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Tradicional Estimado	550	28	42	30
Hamburguesa Hawaina Estimado	590	28	52	30

Otros Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	520	5	62	28

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Fresca Toronja 600 ml Etiqueta del fabricante	102	26
Delaware Punch 600 ml Estimado	118	29
Fanta Naranja 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Sprite 600 ml Etiqueta del fabricante	118	29
Sidral Mundet 600 ml Etiqueta del fabricante	120	30
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Expresso Estimado	4	0	1	0
Infusiones Estimado	4	0	1	0
Expresso Cortado Estimado	55	3	4	3
Capuchino Estimado	158	8	12	8
Café Late Estimado	160	9	13	8
Cafe Latte con Matcha Estimado	191	8	24	7
Cafe Latte Chai 12oz Estimado	231	8	34	7
Taro Latte 12oz Estimado	247	8	38	7
Chocolate Tradicional Estimado	269	9	38	9
Chocolate Blanco Estimado	295	9	40	11

De dónde salen estas cifras

La comida de Sushi Café: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Café, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Café?

Torta Campirana: 48 g de proteína en 854 kcal (valor estimado). Le siguen Torta Citadina (40 g) y Torta Granjera (38 g).

¿Qué pedir en Sushi Café si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Porción de Carne (246 kcal y 28 g de proteína), Ensalada de Pollo (442 kcal y 36 g de proteína) y Omelet (346 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Café?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Porción de Carne, con 28 g de proteína y 246 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta Campirana, con 48 g de proteína y 854 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Café?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada de Pollo (16 g de carbohidratos), Ensalada de Atún (18 g de carbohidratos) y Porción de Carne (2 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Café es la más ligera?

Extras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 246 kcal o menos, y el más ligero es Porción de Carne, con 28 g de proteína y 246 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Café?

De los platillos para una persona, Torta Peso Completo: 1,164 kcal y 68 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Club Sandwich, con 897 kcal.

¿Los valores de Sushi Café son oficiales?

Todavía no: la comida de Sushi Café es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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