Qué pedir en Green Grass a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Green Grass, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 95 productos, 63 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 54 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 410 a 1,100 kcal.

95 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Green Grass: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Green Grass para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Blue Cheese BaconEnsaladas
Estimado
792 kcal65 g proteína29 g carbohidratos46 g grasa
Ensalada BebidaCombos
Estimado
872 kcal63 g proteína47 g carbohidratos48 g grasa
Chicken Club RanchEnsaladas
Estimado
762 kcal61 g proteína25 g carbohidratos46 g grasa
Parmesan Grilled ChickenEnsaladas
Estimado
686 kcal57 g proteína39 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Crea tu ensalada Mini GreenCrea tu Ensalada
Estimado
410 kcal26 g proteína21 g carbohidratos25 g grasa
Mini Green BebidaCombos
Estimado
467 kcal26 g proteína35 g carbohidratos25 g grasa
Fresh tomato molletesDesayunos
Estimado
487 kcal23 g proteína63 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Crea tu ensalada BásicaCrea tu Ensalada
Estimado
592 kcal39 g proteína30 g carbohidratos35 g grasa
Blue Cheese BaconEnsaladas
Estimado
792 kcal65 g proteína29 g carbohidratos46 g grasa
Chicken Club RanchEnsaladas
Estimado
762 kcal61 g proteína25 g carbohidratos46 g grasa
Crea tu ensalada Mini GreenCrea tu Ensalada
Estimado
410 kcal26 g proteína21 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Falafel Grill TomatoEnsaladas
Estimado
874 kcal57 g proteína51 g carbohidratos50 g grasa
Sweet Spicy ThaiGrainBowls
Estimado
768 kcal56 g proteína85 g carbohidratos23 g grasa
Grill Avocado ChickenSandwiches
Estimado
801 kcal56 g proteína63 g carbohidratos36 g grasa
Italian Chicken BaconSandwiches
Estimado
865 kcal56 g proteína71 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Green Grass: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Green Grass conviene

La sección con lo más ligero que llena es Bowls de Fruta (la mitad de sus platillos tiene 608 kcal o menos) y la más pesada es Diseña tu Grainbowl (la mitad tiene 952 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Bowls de Fruta Lo más ligero: Vitality Granola Bowl	1	608–608	24
Crea tu Ensalada Lo más ligero: Crea tu ensalada Mini Green	4	410–933	63
Ensaladas Lo más ligero: Parmesan Grilled Chicken	12	686–955	65
GrainBowls Lo más ligero: Teriyaki Sesame Bowl	6	678–916	56
NUEVOS Wraps Lo más ligero: Smoked Pork Meat Wrap	6	737–930	50
Sandwiches Lo más ligero: Tuna Salad Ciabatta	12	693–899	56
Desayunos Lo más ligero: Fresh tomato molletes	11	487–975	52
Combos Lo más ligero: Mini Green Bebida	10	467–1,100	63
Diseña tu Grainbowl Lo más ligero: Diseña tu Grainbowl	1	952–952	55

Lo que más calorías tiene en Green Grass

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rainy day es el 55 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rainy dayCombos
Estimado
1,100 kcal60 g proteína91 g carbohidratos55 g grasa
Fresh tomato molletes GrandesDesayunos
Estimado
975 kcal45 g proteína125 g carbohidratos33 g grasa
Caesar BaconEnsaladas
Estimado
955 kcal54 g proteína43 g carbohidratos63 g grasa

Green Grass frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Green Grass la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Green Grass	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	410 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	65 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	3

Información nutrimental de Green Grass: todo el menú

Los 95 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Green Grass.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

NUEVOS Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoked Pork Meat Wrap Estimado	737	35	63	39
Crea tu Wrap Estimado	749	50	63	33
Turkey Parmesan Wrap Estimado	794	38	64	43
Pepperoni Italian Wrap Estimado	797	34	64	45
Deli Meat Trio Wrap Estimado	890	42	62	53
Pastor Chicken Wrap Estimado	930	50	77	47

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresh tomato molletes Estimado	487	23	63	16
Cheese and Ham Classic Estimado	700	33	63	35
Green Tomatoes Spicy Chilaquiles Estimado	753	24	75	40
Red Spicy Chilaquiles Estimado	759	24	75	40
Panela Grill Chicken Estimado	776	52	62	36
Spicy Panela Omelette Estimado	805	35	63	46
Spicy Morning Wrap Estimado	842	35	69	48
Creamy Pesto Chicken Estimado	847	50	61	45
Cheese Avocado Arrachera Estimado	868	49	67	45
Tasty Avocado Arrachera Estimado	885	49	60	50
Fresh tomato molletes Grandes Estimado	975	45	125	33

Jugos 100 naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Green Vitamin C Estimado	189	3	43	1
Green Detox Estimado	205	3	47	1
Immunity Estimado	205	3	47	1
Sunny Side Estimado	211	4	48	1
Glow Up Estimado	213	4	48	1
Pre Workout Estimado	214	2	50	1
Zen Reset Estimado	225	2	53	1
Paradise Calm Estimado	240	3	56	1

Bowls de Fruta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Power Oat Bowl Estimado	430	11	65	14
Vitality Granola Bowl Estimado	608	24	68	27

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banana Cake Estimado	399	5	52	19
Choco Chunk Cookie Estimado	451	5	56	23
Carrot Cake Estimado	520	5	62	28

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini Green Bebida Estimado	467	26	35	25
Crea tu ensalada Básica agua Estimado	649	39	44	35
Mini Green Bebida Sopa Estimado	698	33	61	36
Chilaquiles Estimado	810	25	89	40
Wrap y bebida Estimado	817	49	75	36
Grainbowl Bebida Estimado	853	55	78	36
Ensalada Bebida Estimado	872	63	47	48
Ensalada Básica Bebida Sopa Estimado	880	46	70	46
Ciabatta Bebida Estimado	926	53	79	44
Rainy day Estimado	1,100	60	91	55
Salad Green Friends Estimado	1,743	126	95	96
Ciabatta Green Friends Estimado	1,852	107	157	88

GrainBowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Sesame Bowl Estimado	678	43	71	25
Blue Cheese Chicken Bowl Estimado	761	48	51	41
Sweet Spicy Thai Estimado	768	56	85	23
Greek Garden Chicken Estimado	781	49	51	43
Mexa Chicken bowl Estimado	872	52	70	43
Chicken Loussiana Bowl Estimado	916	55	80	42

Diseña tu Grainbowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Diseña tu Grainbowl Estimado	952	55	81	45

Crea tu Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crea tu ensalada Mini Green Estimado	410	26	21	25
Crea tu ensalada Básica Estimado	592	39	30	35
Crea tu ensalada Adictiva Estimado	794	51	43	46
Crea tu ensalada Green Grass Estimado	933	63	49	54

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parmesan Grilled Chicken Estimado	686	57	39	34
Guacamole Chic Estimado	702	54	31	40
Grill Mango Bacon Estimado	711	56	43	35
Chicken Grape Honey Estimado	719	54	55	32
Balsamic Red Apple Estimado	724	52	47	36
Chicken Club Ranch Estimado	762	61	25	46
Strawberry Citrus Park Estimado	776	56	41	43
Adobera Chipotle Chicken Estimado	778	49	42	46
Blue Cheese Bacon Estimado	792	65	29	46
Falafel Grill Tomato Estimado	874	57	51	50
King Chipotle Estimado	941	58	43	60
Caesar Bacon Estimado	955	54	43	63

Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tuna Salad Ciabatta Estimado	693	35	61	34
Big Tuna Estimado	709	42	75	27
Cheese Ham Mushroom Estimado	738	34	67	37
Spicy Avocado Chicken Estimado	778	45	71	35
Green Club Ciabatta Estimado	781	49	63	37
Tender Avocado Estimado	799	39	80	36
Grill Avocado Chicken Estimado	801	56	63	36
Caesar Pepper Crisp Estimado	833	52	66	40
Garlic Parmesan Estimado	850	52	64	43
Italian Chicken Bacon Estimado	865	56	71	40
Sandwich Pastor Chicken Estimado	872	51	76	41
Adobera Chicken Chipotle Estimado	899	51	75	44

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de pollo Estimado	104	12	6	4
Sopa de jitomate confitado Estimado	211	4	24	11
Sopa de tortilla Estimado	292	9	28	16
Crema de elote Estimado	346	6	40	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel Estimado	0	0	0
Agua mineral Ciel Estimado	0	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0	0
Coca Cola sin Azúcar Etiqueta del fabricante	0	0	0
Lemon Grass Iced Tea 500 ml SIN AZUCAR Estimado	5	0	1
Lemon Grass Iced Tea 1 Lt SIN AZUCAR Estimado	10	0	2
Agua de fruta Pepino Menta 500 ml Estimado	57	0	14
Jamaica Fussion 500 ml Estimado	57	0	14
Lemon Grass Iced Tea 500 ml Estimado	57	0	14
Coca Cola Estimado	107	0	27
Agua de fruta Pepino Menta 1 Lt Estimado	114	1	28
Jamaica Fussion 1 Lt Estimado	114	1	28
Lemon Grass Iced Tea 1 Lt Estimado	114	0	28

Pan Mini
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan mini Estimado	68	2	14	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Green Grass: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Green Grass, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Green Grass?

Blue Cheese Bacon: 65 g de proteína en 792 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada Bebida (63 g) y Chicken Club Ranch (61 g).

¿Qué pedir en Green Grass si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Crea tu ensalada Mini Green (410 kcal y 26 g de proteína), Mini Green Bebida (467 kcal y 26 g de proteína) y Fresh tomato molletes (487 kcal y 23 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Green Grass?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Crea tu ensalada Mini Green, con 26 g de proteína y 410 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Blue Cheese Bacon, con 65 g de proteína y 792 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Green Grass?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Blue Cheese Bacon (29 g de carbohidratos), Chicken Club Ranch (25 g de carbohidratos) y Crea tu ensalada Básica (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Green Grass es la más ligera?

Bowls de Fruta: la mitad de sus platillos que llenan tiene 608 kcal o menos, y el más ligero es Vitality Granola Bowl, con 24 g de proteína y 608 kcal (valor estimado). La más pesada es Diseña tu Grainbowl.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Green Grass?

De los platillos para una persona, Rainy day: 1,100 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 55 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Fresh tomato molletes Grandes, con 975 kcal.

¿Los valores de Green Grass son oficiales?

Todavía no: la comida de Green Grass es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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