Qué pedir en Ojo de Agua a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ojo de Agua, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 61 productos, 44 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 37 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 382 a 1,017 kcal.

61 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 27 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Ojo de Agua: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ojo de Agua para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pera-Deli-Miel (atún 200 g)Sándwiches deli
Estimado
881 kcal75 g proteína89 g carbohidratos25 g grasa
Protein Bowl con Atún (200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
748 kcal65 g proteína92 g carbohidratos14 g grasa
Atún-Spicy-Deli (atún 200 g)Sándwiches deli
Estimado
887 kcal61 g proteína91 g carbohidratos31 g grasa
Chutney Mango-Deli-PolloSándwiches deli
Estimado
816 kcal54 g proteína87 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Hojas de Atún y Jengibre (atún 200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
480 kcal51 g proteína16 g carbohidratos24 g grasa
Ceviche TulumTacos y ceviches
Estimado
382 kcal34 g proteína39 g carbohidratos10 g grasa
Ceviche TropicalTacos y ceviches
Estimado
490 kcal34 g proteína48 g carbohidratos18 g grasa
Hojas de Fresas y SerranoEnsaladas y bowls
Estimado
448 kcal18 g proteína23 g carbohidratos32 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pesto Bowl con Salmón (200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
802 kcal53 g proteína21 g carbohidratos56 g grasa
César de Kale y Salmón (200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
906 kcal52 g proteína27 g carbohidratos66 g grasa
Hojas de Salmón y Uva (salmón 200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
854 kcal50 g proteína25 g carbohidratos62 g grasa
Thai Bowl con Salmón (200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
748 kcal47 g proteína23 g carbohidratos52 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hojas de Romero y Pasta (pechuga 150 g)Ensaladas y bowls
Estimado
772 kcal51 g proteína52 g carbohidratos40 g grasa
Cochinita Deli PiñaSándwiches deli
Estimado
789 kcal45 g proteína87 g carbohidratos29 g grasa
Higo-Chipotle-DeliSándwiches deli
Estimado
835 kcal45 g proteína85 g carbohidratos35 g grasa
Molletes 3 DientesDesayunos
Estimado
811 kcal44 g proteína80 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en Ojo de Agua: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ojo de Agua conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos y ceviches (la mitad de sus platillos tiene 527 kcal o menos) y la más pesada es Sándwiches deli (la mitad tiene 816 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos y ceviches Lo más ligero: Ceviche Tulum	7	382–637	43
Desayunos Lo más ligero: Huevos Tatemados	14	518–872	44
Ensaladas y bowls Lo más ligero: Hojas de Fresas y Serrano	10	448–960	65
Sándwiches deli Lo más ligero: Vegetariano Deli Baba Ghanush	13	526–1,017	75

Lo que más calorías tiene en Ojo de Agua

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Salmón-Deli-Nuez (salmón 200 g) es el 51 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Salmón-Deli-Nuez (salmón 200 g)Sándwiches deli
Estimado
1,017 kcal62 g proteína91 g carbohidratos45 g grasa
Hamburguesa Wagyu Ciruela DeliSándwiches deli
Estimado
990 kcal50 g proteína57 g carbohidratos63 g grasa
Hojas de Camote y Pistache con Salmón (200 g)Ensaladas y bowls
Estimado
960 kcal57 g proteína47 g carbohidratos61 g grasa

Ojo de Agua frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Ojo de Agua está como la cadena típica de comida saludable. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ojo de Agua	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	382 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	75 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	3

Información nutrimental de Ojo de Agua: todo el menú

Los 61 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos Tatemados Estimado	518	32	12	38
Huevos Cazuela Árabes Estimado	538	25	46	29
Huevos Condesa Estimado	550	23	38	34
Açaí Bowl (1 bola) Estimado	591	8	106	15
Rancheros del Ojo Estimado	612	24	52	35
Ahogados Poché Estimado	616	33	63	26
Quesadillas Ojo de Agua (3 piezas) Estimado	621	31	68	25
Enchiladas Suizas de Pollo Estimado	638	36	46	35
Roast Beef Toast Poché Estimado	664	36	53	35
Avocado Trufa Toast Estimado	672	24	55	40
Enchiladas de Cochinita Estimado	676	33	50	39
Waffles Dulces Estimado	718	12	127	18
Santos Ahogados Estimado	765	37	67	39
Chilaquiles Rojos o Verdes Estimado	769	24	103	29
Hot Cakes Té Matcha (3 piezas) Estimado	795	23	124	23
Molletes 3 Dientes Estimado	811	44	80	35
Hot Cakes Dulces (3 piezas) Estimado	847	16	162	15
Chilaquiles Rojos o Verdes con Pollo Estimado	872	43	103	32
Hot Cakes Salados (3 piezas) Estimado	926	36	119	34
Cinnamon Roll French Toast Estimado	930	16	131	38

Ensaladas y bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hojas de Fresas y Serrano Estimado	448	18	23	32
Hojas de Atún y Jengibre (atún 200 g) Estimado	480	51	16	24
Hojas de Tomate y Pollo (pechuga 150 g) Estimado	630	44	22	41
Protein Bowl con Atún (200 g) Estimado	748	65	92	14
Thai Bowl con Salmón (200 g) Estimado	748	47	23	52
Hojas de Romero y Pasta (pechuga 150 g) Estimado	772	51	52	40
Pesto Bowl con Salmón (200 g) Estimado	802	53	21	56
Hojas de Salmón y Uva (salmón 200 g) Estimado	854	50	25	62
César de Kale y Salmón (200 g) Estimado	906	52	27	66
Hojas de Camote y Pistache con Salmón (200 g) Estimado	960	57	47	61

Sándwiches deli
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetariano Deli Baba Ghanush Estimado	526	15	81	16
Portobello-Deli-Hummus Estimado	679	23	99	21
Clásico Pavo Deli Pesto Estimado	729	37	89	25
Roast Beef Ciruela Deli Estimado	753	43	89	25
Cochinita Deli Piña Estimado	789	45	87	29
Roast Beef Mostaza Deli Estimado	791	42	68	39
Chutney Mango-Deli-Pollo Estimado	816	54	87	28
Higo-Chipotle-Deli Estimado	835	45	85	35
Pera-Deli-Miel (atún 200 g) Estimado	881	75	89	25
Atún-Spicy-Deli (atún 200 g) Estimado	887	61	91	31
Deli-Quesos al Pesto Estimado	924	43	80	48
Hamburguesa Wagyu Ciruela Deli Estimado	990	50	57	63
Salmón-Deli-Nuez (salmón 200 g) Estimado	1,017	62	91	45

Tacos y ceviches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche Tulum Estimado	382	34	39	10
Ceviche Tropical Estimado	490	34	48	18
Tacos de Pescado Estimado	513	35	41	23
Tacos de Pulpo Estimado	527	31	44	25
Tacos de Salmón Estimado	528	35	47	22
Tacos de Atún Spicy Estimado	557	43	43	24
Tacos de Rib Eye Estimado	637	41	48	31

Frutas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vaso de Frutas de Temporada (≈350 g) Estimado	172	2	40	1
Fresas con Crema (≈300 g) Estimado	640	8	56	43

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	1	0	0	0
Té (verde, menta, canela o hierbabuena) Estimado	2	0	1	0
Agua Fresca (≈500 ml) Estimado	121	0	30	0
Capuchino (≈300 ml) Estimado	135	7	11	7
Latte (≈350 ml) Estimado	190	13	19	7
Matcha Latte (≈350 ml) Estimado	221	9	26	9
Jugo de Naranja (≈500 ml) Estimado	231	4	52	1
Licuado con Yogurt (≈500 ml) Estimado	334	13	45	11
Licuado Combinado de Plátano, Chocolate y Cacahuate (≈500 ml) Estimado	501	18	60	21

De dónde salen estas cifras

Ojo de Agua todavía no publica su información nutrimental: los 61 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ojo de Agua, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 27 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ojo de Agua?

Pera-Deli-Miel (atún 200 g): 75 g de proteína en 881 kcal (valor estimado). Le siguen Protein Bowl con Atún (200 g) (65 g) y Atún-Spicy-Deli (atún 200 g) (61 g).

¿Qué pedir en Ojo de Agua si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Hojas de Atún y Jengibre (atún 200 g) (480 kcal y 51 g de proteína), Ceviche Tulum (382 kcal y 34 g de proteína) y Ceviche Tropical (490 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ojo de Agua?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche Tulum, con 34 g de proteína y 382 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pera-Deli-Miel (atún 200 g), con 75 g de proteína y 881 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ojo de Agua?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pesto Bowl con Salmón (200 g) (21 g de carbohidratos), César de Kale y Salmón (200 g) (27 g de carbohidratos) y Hojas de Atún y Jengibre (atún 200 g) (16 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Ojo de Agua es la más ligera?

Tacos y ceviches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 527 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche Tulum, con 34 g de proteína y 382 kcal (valor estimado). La más pesada es Sándwiches deli.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ojo de Agua?

De los platillos para una persona, Salmón-Deli-Nuez (salmón 200 g): 1,017 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 51 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Wagyu Ciruela Deli, con 990 kcal.

¿Los valores de Ojo de Agua son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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