Qué pedir en Ouzeria a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ouzeria, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 38 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 349 a 1,073 kcal.

38 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Ouzeria: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ouzeria para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo A Las BrazasPlatos Fuertes
Estimado
836 kcal58 g proteína61 g carbohidratos40 g grasa
Camarones ParalíaMás Populares
Estimado
349 kcal46 g proteína3 g carbohidratos17 g grasa
Brochetas De ResBrochetas
Estimado
757 kcal45 g proteína61 g carbohidratos37 g grasa
Brocheta De PolloBrochetas
Estimado
741 kcal41 g proteína61 g carbohidratos37 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

KolokythokeftedesMezethes (tapas De La Tierra)
Estimado
423 kcal15 g proteína30 g carbohidratos27 g grasa
Pita VeggieGyros
Estimado
475 kcal16 g proteína60 g carbohidratos19 g grasa
Camarones ParalíaMás Populares
Estimado
349 kcal46 g proteína3 g carbohidratos17 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Brocheta De CerdoBrochetas
Estimado
786 kcal41 g proteína61 g carbohidratos42 g grasa
PastitcioPlatos Fuertes
Estimado
743 kcal36 g proteína62 g carbohidratos39 g grasa
Pita KebabGyros
Estimado
574 kcal33 g proteína52 g carbohidratos26 g grasa
Pita PolloGyros
Estimado
576 kcal33 g proteína66 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Ouzeria: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ouzeria conviene

La sección con lo más ligero que llena es Más Populares (la mitad de sus platillos tiene 349 kcal o menos) y la más pesada es Brochetas (la mitad tiene 757 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Más Populares Lo más ligero: Camarones Paralía	1	349–349	46
Mezethes (tapas De La Tierra) Lo más ligero: Kolokythokeftedes	2	423–554	20
Gyros Lo más ligero: Pita Veggie	7	475–649	33
Ensaladas Lo más ligero: Horiatiki Salata	2	560–619	17
Platos Fuertes Lo más ligero: Domates Yemistes	5	691–1,073	58
Brochetas Lo más ligero: Brocheta De Pollo	3	741–786	45

Lo que más calorías tiene en Ouzeria

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bifteki Gemistó es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bifteki GemistóPlatos Fuertes
Estimado
1,073 kcal54 g proteína68 g carbohidratos65 g grasa
Pollo A Las BrazasPlatos Fuertes
Estimado
836 kcal58 g proteína61 g carbohidratos40 g grasa
Brocheta De CerdoBrochetas
Estimado
786 kcal41 g proteína61 g carbohidratos42 g grasa

Ouzeria frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ouzeria	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	349 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Ouzeria: todo el menú

Los 38 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Más Populares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Melitzanosalta Estimado	239	3	14	19
Tzatziki Estimado	241	12	10	17
Camarones Paralía Estimado	349	46	3	17
Greek Yaya´s Estimado	633	6	78	33
Kalamarakia Estimado	666	46	35	38

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Betabel Ensalada Estimado	352	11	23	24
Horiatiki Salata Estimado	560	15	17	48
Prasini Estimado	619	17	32	47

Gyros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pita Veggie Estimado	475	16	60	19
Pita Res Estimado	522	32	49	22
Pita Doner Estimado	553	31	51	25
Pita Camarón Estimado	563	31	67	19
Pita Kebab Estimado	574	33	52	26
Pita Pollo Estimado	576	33	66	20
Pita Cerdo Estimado	649	31	66	29

Mezethes (tapas De La Tierra)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dolmadakias Estimado	391	14	41	19
Kolokythokeftedes Estimado	423	15	30	27
Spanakopita Estimado	455	14	30	31
Feta Me Sousami Estimado	554	20	33	38

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Domates Yemistes Estimado	691	17	86	31
Mousaka Estimado	692	30	35	48
Pastitcio Estimado	743	36	62	39
Pollo A Las Brazas Estimado	836	58	61	40
Bifteki Gemistó Estimado	1,073	54	68	65

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta De Pollo Estimado	741	41	61	37
Brochetas De Res Estimado	757	45	61	37
Brocheta De Cerdo Estimado	786	41	61	42

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel 355 M Estimado	0	0
Casa Del Agua Mineral 600ml Estimado	0	0
Casa Del Agua Natural Estimado	0	0
Ciel Mineral 355 Ml Estimado	0	0
Coca Cola Light 355 Ml Estimado	0	0
Coca Cola Zero 355 Ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta 355 Ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 Ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral 355 Ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca Cola 355 Ml Estimado	107	27

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baklava Estimado	522	7	56	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Ouzeria: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ouzeria, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ouzeria?

Pollo A Las Brazas: 58 g de proteína en 836 kcal (valor estimado). Le siguen Camarones Paralía (46 g) y Brochetas De Res (45 g).

¿Qué pedir en Ouzeria si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Camarones Paralía (349 kcal y 46 g de proteína), Kolokythokeftedes (423 kcal y 15 g de proteína) y Pita Veggie (475 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ouzeria?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Camarones Paralía, con 46 g de proteína y 349 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo A Las Brazas, con 58 g de proteína y 836 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ouzeria?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Camarones Paralía (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Ouzeria es la más ligera?

Más Populares: la mitad de sus platillos que llenan tiene 349 kcal o menos, y el más ligero es Camarones Paralía, con 46 g de proteína y 349 kcal (valor estimado). La más pesada es Brochetas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ouzeria?

De los platillos para una persona, Bifteki Gemistó: 1,073 kcal y 54 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollo A Las Brazas, con 836 kcal.

¿Los valores de Ouzeria son oficiales?

Todavía no: la comida de Ouzeria es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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