Qué pedir en Pau Salads a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pau Salads, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 16 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 372 a 910 kcal.

16 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 15 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pau Salads: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pau Salads para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chapata tex mexChapatas
Estimado
762 kcal47 g proteína58 g carbohidratos38 g grasa
Ensalada césar con polloEnsaladas
Estimado
582 kcal46 g proteína26 g carbohidratos32 g grasa
Chapata monterreyChapatas
Estimado
894 kcal46 g proteína55 g carbohidratos55 g grasa
Ensalada hawaii 5-0Ensaladas
Estimado
372 kcal35 g proteína27 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada de arándanoEnsaladas
Estimado
383 kcal19 g proteína38 g carbohidratos17 g grasa
Ensalada hawaii 5-0Ensaladas
Estimado
372 kcal35 g proteína27 g carbohidratos14 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada césar con polloEnsaladas
Estimado
582 kcal46 g proteína26 g carbohidratos32 g grasa
Ensalada hawaii 5-0Ensaladas
Estimado
372 kcal35 g proteína27 g carbohidratos14 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chapata club especialChapatas
Estimado
853 kcal43 g proteína59 g carbohidratos49 g grasa
Chapata de polloChapatas
Estimado
732 kcal42 g proteína59 g carbohidratos36 g grasa
Chapata tex mexChapatas
Estimado
762 kcal47 g proteína58 g carbohidratos38 g grasa
Chapata monterreyChapatas
Estimado
894 kcal46 g proteína55 g carbohidratos55 g grasa

Cómo pedir en Pau Salads: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pau Salads conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 383 kcal o menos) y la más pesada es Chapatas (la mitad tiene 749 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada hawaii 5-0	3	372–582	46
Chapatas Lo más ligero: Chapata vegetariana	8	608–910	47

Lo que más calorías tiene en Pau Salads

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chapata beef es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chapata beefChapatas
Estimado
910 kcal47 g proteína54 g carbohidratos56 g grasa
Chapata monterreyChapatas
Estimado
894 kcal46 g proteína55 g carbohidratos55 g grasa
Chapata club especialChapatas
Estimado
853 kcal43 g proteína59 g carbohidratos49 g grasa

Pau Salads frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pau Salads	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	372 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	47 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	3

Información nutrimental de Pau Salads: todo el menú

Los 16 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada tropical Estimado	192	3	36	4
Ensalada hawaii 5-0 Estimado	372	35	27	14
Ensalada de arándano Estimado	383	19	38	17
Ensalada césar con pollo Estimado	582	46	26	32

Chapatas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chapata vegetariana Estimado	608	20	62	31
Chapata sport Estimado	648	26	58	34
Chapata de pollo Estimado	732	42	59	36
Chapata chicken mia Estimado	736	42	60	36
Chapata tex mex Estimado	762	47	58	38
Chapata club especial Estimado	853	43	59	49
Chapata monterrey Estimado	894	46	55	55
Chapata beef Estimado	910	47	54	56

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parfait de fresa Estimado	324	10	48	10
Yogurt con granola Estimado	433	12	68	12

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de jamaica 480ml Estimado	192	0	48	0
Agua de horchata 480nl Estimado	383	7	78	5

De dónde salen estas cifras

Pau Salads todavía no publica su información nutrimental: los 16 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pau Salads, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 15 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pau Salads?

Chapata tex mex: 47 g de proteína en 762 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalada césar con pollo (46 g) y Chapata monterrey (46 g).

¿Qué pedir en Pau Salads si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada hawaii 5-0 (372 kcal y 35 g de proteína) y Ensalada de arándano (383 kcal y 19 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pau Salads?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada hawaii 5-0, con 35 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chapata tex mex, con 47 g de proteína y 762 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pau Salads?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada césar con pollo (26 g de carbohidratos) y Ensalada hawaii 5-0 (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pau Salads es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 383 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada hawaii 5-0, con 35 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). La más pesada es Chapatas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pau Salads?

De los platillos para una persona, Chapata beef: 910 kcal y 47 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chapata monterrey, con 894 kcal.

¿Los valores de Pau Salads son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

Comida saludable: qué pedir según tu meta Qué pedir en Peace y Bowl Qué pedir en Perros & Burros Qué pedir en Pita Mediterranean Qué pedir en Poke By Sensei Qué pedir en Poke Sí! Qué pedir en Protein Food - Saludable

Dónde comer saludable en las ciudades con Pau Salads

Puebla

Ver todas las cadenas