Qué pedir en Pane Envía a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pane Envía, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 173 productos, 116 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 97 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 237 a 1,304 kcal.

173 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pane Envía: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pane Envía para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga MestizaSugerencias Agosto - Septiembre
Estimado
733 kcal59 g proteína50 g carbohidratos33 g grasa
Pechuga a la Plancha / PuréPlatos Fuertes
Estimado
616 kcal58 g proteína60 g carbohidratos16 g grasa
Teppanyaki MixtoTeppanyaki
Estimado
622 kcal57 g proteína22 g carbohidratos34 g grasa
Huevos el ChihuahueñoDesayunos
Estimado
825 kcal56 g proteína58 g carbohidratos41 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga de Pollo SauzalitoPlatos Fuertes
Estimado
473 kcal54 g proteína8 g carbohidratos25 g grasa
Teppanyaki de PolloTeppanyaki
Estimado
416 kcal46 g proteína22 g carbohidratos16 g grasa
Caldo TlalpeñoEntradas - Sopas y Más
Estimado
435 kcal36 g proteína39 g carbohidratos15 g grasa
Ensalada de Thai MedianaEnsaladas
Estimado
415 kcal34 g proteína27 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pechuga Cordon BleuPlatos Fuertes
Estimado
681 kcal55 g proteína23 g carbohidratos41 g grasa
Ensalada Chicken Club Ranch MedianaEnsaladas
Estimado
784 kcal52 g proteína27 g carbohidratos52 g grasa
Arrachera Importada / PuréAntojo Mexicano
Estimado
624 kcal51 g proteína24 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada Moctezuma MedianaEnsaladas
Estimado
634 kcal44 g proteína29 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pechuga a la Plancha / PapasPlatos Fuertes
Estimado
771 kcal58 g proteína74 g carbohidratos27 g grasa
Pechuga Al LimónPlatos Fuertes
Estimado
618 kcal57 g proteína48 g carbohidratos22 g grasa
Allegro c/Queso MedianaBaguettes
Estimado
776 kcal55 g proteína58 g carbohidratos36 g grasa
Enchiladas VerdesAntojo Mexicano
Estimado
831 kcal53 g proteína76 g carbohidratos35 g grasa

Cómo pedir en Pane Envía: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pane Envía conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas - Sopas y Más (la mitad de sus platillos tiene 478 kcal o menos) y la más pesada es Antojo Mexicano (la mitad tiene 853 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas - Sopas y Más Lo más ligero: Sopa de Arroz con Pollo	7	237–682	36
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki de Pollo	4	416–622	57
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Thai Mediana	10	415–784	52
Platos Fuertes Lo más ligero: Pechuga de Pollo Sauzalito	8	473–966	70
Baguettes Lo más ligero: Andantino Mediana	26	446–913	55
Pastas Lo más ligero: Fettuccine Delizzia	6	550–813	44
Del Mar Lo más ligero: Salmón Glaseado	5	577–801	41
Desayunos Lo más ligero: Omelette el Completo	6	488–825	56
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Clásica con Queso	4	689–848	52
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de Pavo	3	381–959	52
Poke Bowls Lo más ligero: Bibim Bap Poke Bowl Mediano	14	666–1,142	56
Sugerencias Agosto - Septiembre Lo más ligero: Salmón Patrio	8	710–1,304	71

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Pane Envía

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Menú Consentido es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Menú ConsentidoSugerencias Agosto - Septiembre
Estimado
1,304 kcal71 g proteína156 g carbohidratos44 g grasa
Baguette ChilangaSugerencias Agosto - Septiembre
Estimado
1,260 kcal63 g proteína99 g carbohidratos68 g grasa
Bermuda Poke Bowl GrandePoke Bowls
Estimado
1,142 kcal54 g proteína110 g carbohidratos54 g grasa

Pane Envía frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Pane Envía está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pane Envía	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	237 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	59 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	16	3

Información nutrimental de Pane Envía: todo el menú

Los 173 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sugerencias Agosto - Septiembre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Tricolor Estimado	224	2	54	0
Tarta de Higo Estimado	392	6	38	24
Sopa Azteca Estimado	409	12	25	29
Salmón Patrio Estimado	710	41	51	38
Pechuga Mestiza Estimado	733	59	50	33
Desayuno Colonial Estimado	745	39	73	33
Chile en Nogada Estimado	840	28	74	48
Ensalada Hidalgo Estimado	853	50	62	45
Fajitas de Res al Albañil Estimado	971	57	98	39
Baguette Chilanga Estimado	1,260	63	99	68
Menú Consentido Estimado	1,304	71	156	44

Baguettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Andantino Mediana Estimado	446	28	61	10
Unísona Mediana Estimado	498	32	61	14
Andante Mediana Estimado	517	32	59	17
Duetto Mediana Estimado	528	25	62	20
Primadonna Mediana Estimado	528	28	59	20
Batuta Mediana Estimado	532	20	68	20
Acústica Mediana Estimado	539	34	58	19
Fuga Mediana Estimado	560	36	59	20
Orquestal Mediana Estimado	562	42	58	18
Soprano Mediana Estimado	589	42	58	21
Allegro Mediana Estimado	632	46	58	24
Sonata Mediana Estimado	644	26	63	32
Grave Mediana Estimado	649	40	66	25
Armonía Mediana Estimado	653	30	59	33
Pastora Mediana Estimado	669	44	76	21
Saxofón Mediana Estimado	685	34	72	29
Fusa Mediana Estimado	721	32	74	33
Dominante Mediana Estimado	722	31	64	38
Pepito En Vía Mediana Estimado	736	45	67	32
De la Nonna Mediana Estimado	749	48	65	33
Allegro c/Queso Mediana Estimado	776	55	58	36
Virtuoso Mediana Estimado	783	50	58	39
Escala Mediana Estimado	801	50	58	41
Danzón Mediana Estimado	850	43	75	42
Sinfonía Mediana Estimado	874	48	76	42
Acorde Mediana Estimado	913	42	76	49

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Griega Mediana Estimado	340	11	11	28
Ensalada César Mediana Estimado	376	10	21	28
Ensalada Mexicana Mediana Estimado	385	11	20	29
Ensalada de Thai Mediana Estimado	415	34	27	19
Ensalada Mango Tango Mediana Estimado	512	10	55	28
Ensalada Cesar con Pollo Mediana Estimado	524	38	21	32
Ensalada Mexicana con Pollo Mediana Estimado	533	39	20	33
Ensalada Mingo Mai Mediana Estimado	533	13	46	33
Ensalada Mediterránea Mediana Estimado	560	38	30	32
Ensalada Jamón Serrano Mediana Estimado	606	26	31	42
Ensalada Moctezuma Mediana Estimado	634	44	29	38
Ensalada China Mediana Estimado	646	41	44	34
Ensalada Mandalai Mediana Estimado	649	41	38	37
Ensalada De Salmón Mediana Estimado	665	36	11	53
Ensalada Chicken Club Ranch Mediana Estimado	784	52	27	52

Entradas - Sopas y Más
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Verduras Estimado	123	4	20	3
Caldo de Frijol con Fideos Estimado	216	10	35	4
Sopa de Arroz con Pollo Estimado	237	18	30	5
Sopa de Lentejas Estimado	253	14	38	5
Fideo Estimado	278	7	40	10
Empanada de Elote con Queso Estimado	322	9	31	18
Empanada de Espinaca Estimado	341	10	28	21
Dip de Espinaca Estimado	346	12	16	26
Empanada de Jamón con Queso Estimado	361	15	28	21
Pane Patatas Estimado	374	5	48	18
Esquites Estimado	394	9	40	22
Papas a la Francesa Estimado	397	4	48	21
Caldo Tlalpeño Estimado	435	36	39	15
Empanada de Carne Estimado	478	20	41	26
Banderillas de Queso(2) Estimado	624	22	44	40

Poke Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Millenial Poke Mediano Estimado	630	11	61	38
Bibim Bap Poke Bowl Mediano Estimado	666	31	68	30
Llao Llao Poke Bowl Mediano Estimado	686	29	48	42
Wabu Lu Poke Bowl Mediano Estimado	716	35	63	36
Kali Poke Bowl Mediano Estimado	742	35	65	38
Mei Poke Bowl Mediano Estimado	745	38	65	37
Bamboo Poke Bowl Mediano Estimado	762	47	76	30
Millenial Poke Grande Estimado	792	14	76	48
Bibim Bap Poke Bowl Grande Estimado	829	39	85	37
Llao Llao Poke Bowl Grande Estimado	852	36	60	52
Wabu Lu Poke Bowl Grande Estimado	897	44	79	45
Bamboo Poke Bowl Grande Estimado	912	56	91	36
Kali Poke Bowl Grande Estimado	923	44	81	47
Mei Poke Bowl Grande Estimado	930	48	81	46
Bermuda Poke Bowl Mediano Estimado	953	45	92	45
Bermuda Poke Bowl Grande Estimado	1,142	54	110	54

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de Pollo Estimado	416	46	22	16
Teppanyaki De Salmón Estimado	510	38	22	30
Teppanyaki de Rib Eye Estimado	616	42	22	40
Teppanyaki Mixto Estimado	622	57	22	34

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de Pollo Sauzalito Estimado	473	54	8	25
Pechuga a la Plancha / Verduras Estimado	539	57	44	15
Pechuga a la Plancha / Puré Estimado	616	58	60	16
Pechuga Al Limón Estimado	618	57	48	22
Pechuga Cordon Bleu Estimado	681	55	23	41
Pechuga a la Plancha / Papas Estimado	771	58	74	27
Pechuga Empanizada Estimado	863	48	62	47
Pechuga Parmesana Estimado	966	70	86	38

Del Mar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón Glaseado Estimado	577	40	39	29
Negrito Salmón Estimado	663	38	58	31
Salmón Caribeño Estimado	694	41	38	42
Salmón al Grill Estimado	701	41	24	49
Salmon Al Pesto Estimado	801	41	49	49

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fettuccine Delizzia Estimado	550	18	79	18
Spaguetti 4 Quesos Estimado	623	24	71	27
Spaguetti Bolognesa Estimado	632	34	79	20
Fetuccine Alfredo Estimado	745	22	81	37
Fettuccine Al Pesto Estimado	755	44	75	31
Lasagna Bolognesa Estimado	813	42	60	45

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Clásica con Queso Estimado	689	38	51	37
Hamburguesa Gourmet Estimado	754	42	52	42
Hamburguesa Clásica con Tocino Estimado	794	44	51	46
Hamburguesa Especial Estimado	848	52	52	48

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Margarita Grande Estimado	940	42	112	36
Vegetariana Grande Estimado	1,006	46	120	38
3 Quesos Grande Estimado	1,080	50	112	48
Hawaiana Grande Estimado	1,082	56	120	42
Miguel Ángel Grande Estimado	1,144	56	122	48
Griega Grande Estimado	1,156	54	118	52
Pepperoni Grande Estimado	1,159	54	112	55
Pepperoni Especial Grande Estimado	1,192	56	116	56
México 86 Grande Estimado	1,334	67	118	66
Pampera Grande Estimado	1,422	74	124	70

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Pavo Estimado	381	31	35	13
Club Sándwich Estimado	798	39	57	46
Philly El Clásico Estimado	959	52	73	51

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette el Completo Estimado	488	36	5	36
Huevos el Agogó Estimado	557	29	45	29
Hot Cakes el Americano Estimado	596	10	94	20
Molletes el Clásico Estimado	684	32	76	28
Chilaquiles el Favorito Estimado	769	40	60	41
Sopes el Picosito Estimado	796	39	79	36
Huevos el Chihuahueño Estimado	825	56	58	41

Antojo Mexicano
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera Importada / Puré Estimado	624	51	24	36
Chilaquiles Sencillos Estimado	679	17	65	39
Arrechera Importada / Vegetales Estimado	739	53	44	39
Tacos de Arrachera Importada (3) Estimado	775	44	71	35
Chilaquiles con Pollo Estimado	827	45	65	43
Enchiladas Verdes Estimado	831	53	76	35
Tacos de Rib Eye (3) Estimado	847	44	71	43
Enchiladas Rojas con Pollo Estimado	853	53	77	37
Arrachera Importada / Papas Estimado	859	52	48	51
Chilaquiles con 2 Huevos Estrellados Estimado	861	30	66	53
Puntas de Rib Eye Arrieras Estimado	872	52	58	48
Chile Relleno de Queso Estimado	901	31	102	41
Enchiladas Gratinadas Estimado	975	62	76	47
Enchiladas Suizas Estimado	1,020	60	78	52
Milanesa Napolitana Estimado	1,050	53	70	62

PANE Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga Asada Pack Estimado	585	59	49	17
Negrito Salmón Pack Estimado	711	40	68	31
Chile Relleno Pack Estimado	956	40	100	44
Fettucine Alfredo Pack Estimado	975	51	87	47
Puntas de Rib Eye Pack Estimado	1,125	66	96	53
Bermuda Poke Bowl Pack Estimado	1,206	59	130	50

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gelatina de Toronja Light Estimado	36	2	7	0
Gelatina de Yogurt Estimado	131	4	22	3
Gelatina de Cajeta Estimado	164	4	28	4
Gelatina de Tres Chocolates Estimado	193	4	24	9
Flan Napolitano Estimado	208	6	28	8
Tartaleta de Chocolate Blanco Estimado	297	3	33	17
Cheesecake con Blueberry Estimado	418	6	40	26

Aguas Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepino - Apio - Hierbabuena 500 ml Estimado	56	0	14	0
Papaya - Apio - Limón 500 ml Estimado	72	0	18	0
Piña - Apio - Limón 500 ml Estimado	80	0	20	0
Limón - Chía 500 ml Estimado	85	1	18	1
Fresa y Menta 500 ml Estimado	88	0	22	0

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agrega Café o Te Estimado	4	1	1	0
Detox Estimado	155	3	35	1
Fresa Thai Estimado	201	2	47	1
Jugo de Toronja Estimado	203	3	47	1
Verde Estimado	203	3	47	1
Antigripal Estimado	211	3	49	1
Jugo de Naranja Estimado	227	4	52	1
Palau Estimado	249	3	58	1
Refrescos Estimado	252	0	63	0
Mango Mongo Estimado	275	3	64	1

De dónde salen estas cifras

Pane Envía todavía no publica su información nutrimental: los 173 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pane Envía, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pane Envía?

Pechuga Mestiza: 59 g de proteína en 733 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga a la Plancha / Puré (58 g) y Pechuga a la Plancha / Papas (58 g).

¿Qué pedir en Pane Envía si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga de Pollo Sauzalito (473 kcal y 54 g de proteína), Teppanyaki de Pollo (416 kcal y 46 g de proteína) y Caldo Tlalpeño (435 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pane Envía?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa de Arroz con Pollo, con 18 g de proteína y 237 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga Mestiza, con 59 g de proteína y 733 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pane Envía?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Mixto (22 g de carbohidratos), Pechuga Cordon Bleu (23 g de carbohidratos) y Pechuga de Pollo Sauzalito (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pane Envía es la más ligera?

Entradas - Sopas y Más: la mitad de sus platillos que llenan tiene 478 kcal o menos, y el más ligero es Sopa de Arroz con Pollo, con 18 g de proteína y 237 kcal (valor estimado). La más pesada es Antojo Mexicano.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pane Envía?

De los platillos para una persona, Menú Consentido: 1,304 kcal y 71 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguette Chilanga, con 1,260 kcal.

¿Los valores de Pane Envía son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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