Qué pedir en Onigiri Casa Poke a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Onigiri Casa Poke, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 70 productos, 52 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 44 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 219 a 1,056 kcal.

70 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Onigiri Casa Poke: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Onigiri Casa Poke para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Luau Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
892 kcal43 g proteína90 g carbohidratos40 g grasa
Akua Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
799 kcal42 g proteína88 g carbohidratos31 g grasa
Kamoa Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
668 kcal40 g proteína100 g carbohidratos12 g grasa
Aina Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
731 kcal40 g proteína100 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi AtúnSashimi
Estimado
219 kcal29 g proteína10 g carbohidratos7 g grasa
Sashimi HamachiSashimi
Estimado
225 kcal28 g proteína8 g carbohidratos9 g grasa
Dani Roll 10 pzSushi menú
Estimado
348 kcal30 g proteína12 g carbohidratos20 g grasa
Dani RollSushi
Estimado
468 kcal34 g proteína20 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Sashimi SalmónSashimi
Estimado
259 kcal25 g proteína6 g carbohidratos15 g grasa
Dani RollSushi
Estimado
468 kcal34 g proteína20 g carbohidratos28 g grasa
Dani Roll 10 pzSushi menú
Estimado
348 kcal30 g proteína12 g carbohidratos20 g grasa
Sashimi AtúnSashimi
Estimado
219 kcal29 g proteína10 g carbohidratos7 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wakame Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
732 kcal38 g proteína46 g carbohidratos44 g grasa
Hana Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
810 kcal38 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Ono Poke GrandeLo Nuevo
Estimado
854 kcal38 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa
Uhini Poke GrandeLo Nuevo
Estimado
837 kcal35 g proteína82 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Onigiri Casa Poke: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Onigiri Casa Poke conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimi (la mitad de sus platillos tiene 225 kcal o menos) y la más pesada es Lo Nuevo (la mitad tiene 837 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimi Lo más ligero: Sashimi Atún	3	219–259	29
Entradas Lo más ligero: Gunkan Onigiri	2	321–537	22
Onigiri Lo más ligero: Onigiri Especial	1	442–442	16
Sushi Lo más ligero: Dani Roll	1	468–468	34
Sushi menú Lo más ligero: Dani Roll 10 pz	10	348–742	34
Onigiri Pokes Lo más ligero: Kamoa Poke Mediano	26	538–1,056	43
Arma tu Poke Lo más ligero: Arma tu poke mediano	2	644–946	42
Sushi Burritos Lo más ligero: Burrito tuna quinoa	4	652–916	34
Lo Nuevo Lo más ligero: Ono Poke Mediano	3	636–854	38

Lo que más calorías tiene en Onigiri Casa Poke

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fan Poke Grande es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fan Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
1,056 kcal28 g proteína110 g carbohidratos56 g grasa
Popcorn Poke GrandeOnigiri Pokes
Estimado
960 kcal32 g proteína118 g carbohidratos40 g grasa
Arma tu poke grandeArma tu Poke
Estimado
946 kcal42 g proteína100 g carbohidratos42 g grasa

Onigiri Casa Poke frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Onigiri Casa Poke está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Onigiri Casa Poke	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	219 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	43 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	3

Información nutrimental de Onigiri Casa Poke: todo el menú

Los 70 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Arma tu Poke
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu poke mediano Estimado	644	28	70	28
Arma tu poke grande Estimado	946	42	100	42

Sushi menú
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dani Roll 10 pz Estimado	348	30	12	20
California Roll 10 pzs Estimado	376	12	64	8
California tuna Roll 10 pzs Estimado	417	28	56	9
California salmón Roll 10 pzs Estimado	490	26	56	18
LomiLomi Roll 10 pzs Estimado	492	22	56	20
Spicy Tuna Roll 10 pzs Estimado	582	20	58	30
California Rainbow Roll 10 pzs Estimado	593	34	58	25
Spicy salmon Roll 10pzs Estimado	600	20	58	32
LomiLomi Tempura Roll 10 pzs Estimado	651	23	70	31
Opae tempura Roll 10 pzs Estimado	729	20	88	33
Popcorn Roll 10 pzs Estimado	742	20	80	38

Lo Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Onigiri Especial Pop Corn Estimado	404	14	60	12
Ono Poke Mediano Estimado	636	28	68	28
Uhini Poke Grande Estimado	837	35	82	41
Ono Poke Grande Estimado	854	38	90	38

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	133	11	11	5
Gunkan Onigiri Estimado	321	15	45	9
Palomitas de Camarón Estimado	537	22	38	33

Sushi Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito tuna quinoa Estimado	652	34	84	20
Burrito spicy tuna Estimado	724	30	70	36
Burrito dynamite crab and shrimp Estimado	892	28	96	44
Burrito sweet shrimp Estimado	916	30	100	44

Nigiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Camarón Estimado	113	7	19	1
Nigiri Kani Estimado	113	5	21	1
Nigiri Pulpo Estimado	113	7	19	1
Nigiri Atún Estimado	117	9	18	1
Nigiri Hamachi Estimado	140	8	18	4
Nigiri Salmón Estimado	140	8	18	4
Nigiri Anguila Estimado	170	7	22	6

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Atún Estimado	219	29	10	7
Sashimi Hamachi Estimado	225	28	8	9
Sashimi Salmón Estimado	259	25	6	15

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dani Roll Estimado	468	34	20	28

Onigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Onigiri Básico Estimado	374	12	50	14
Onigiri Especial Estimado	442	16	54	18

Onigiri Pokes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kamoa Poke Mediano Estimado	538	32	80	10
Wakame Poke Mediano Estimado	570	30	36	34
Aina Poke Mediano Estimado	579	31	80	15
Spicy 19 Mediano Estimado	627	24	72	27
Hana Poke Mediano Estimado	633	29	55	33
Moana Poke Mediano Estimado	644	24	74	28
Kamoa Poke Grande Estimado	668	40	100	12
Moana Poke Especial Estimado	670	24	76	30
Moana Poke Especial Mediano Estimado	670	24	76	30
Luau Poke Mediano Estimado	695	34	70	31
Kai Poke Mediano Estimado	716	26	90	28
MaiKai Poke Mediano Estimado	716	28	88	28
Popcorn Poke Mediano Estimado	726	24	90	30
Aina Poke Grande Estimado	731	40	100	19
Wakame Poke Grande Estimado	732	38	46	44
Spicy 19 Grande Estimado	782	31	88	34
Akua Poke Grande Estimado	799	42	88	31
Hana Poke Grande Estimado	810	38	70	42
Moana Poke Grande Estimado	826	31	90	38
Fan Poke Mediano Estimado	841	22	87	45
Moana Poke Especial Grande Estimado	880	32	98	40
Luau Poke Grande Estimado	892	43	90	40
Kai Poke Grande Estimado	916	33	115	36
MaiKai Poke Grande Estimado	916	36	112	36
Popcorn Poke Grande Estimado	960	32	118	40
Fan Poke Grande Estimado	1,056	28	110	56

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Coca Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Té Jazmín 500 ml Estimado	4	0	1
Agua de Coco Acapulcoco 330 ml Estimado	64	1	15
Coca Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Agua del Día 500 ml Estimado	144	0	36
Calpico de la Casa 500 ml Estimado	216	2	52

De dónde salen estas cifras

Onigiri Casa Poke todavía no publica su información nutrimental: los 70 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Onigiri Casa Poke, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Onigiri Casa Poke?

Luau Poke Grande: 43 g de proteína en 892 kcal (valor estimado). Le siguen Akua Poke Grande (42 g) y Kamoa Poke Grande (40 g).

¿Qué pedir en Onigiri Casa Poke si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi Atún (219 kcal y 29 g de proteína), Sashimi Hamachi (225 kcal y 28 g de proteína) y Sashimi Salmón (259 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Onigiri Casa Poke?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimi Atún, con 29 g de proteína y 219 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Luau Poke Grande, con 43 g de proteína y 892 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Onigiri Casa Poke?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Dani Roll (20 g de carbohidratos), Dani Roll 10 pz (12 g de carbohidratos) y Sashimi Atún (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Onigiri Casa Poke es la más ligera?

Sashimi: la mitad de sus platillos que llenan tiene 225 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi Atún, con 29 g de proteína y 219 kcal (valor estimado). La más pesada es Lo Nuevo.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Onigiri Casa Poke?

De los platillos para una persona, Fan Poke Grande: 1,056 kcal y 28 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Popcorn Poke Grande, con 960 kcal.

¿Los valores de Onigiri Casa Poke son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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