Qué pedir en Opa By Lahm a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Opa By Lahm, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 31 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 441 a 914 kcal.

31 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Opa By Lahm: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Opa By Lahm para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

NarcisoBowl/Platters
Estimado
752 kcal48 g proteína59 g carbohidratos36 g grasa
OlympusMediterranean, European, Italian, Greek, Especialidades
Estimado
678 kcal47 g proteína64 g carbohidratos26 g grasa
Opa!Bowl/Platters
Estimado
594 kcal44 g proteína28 g carbohidratos34 g grasa
AsiaBowl/Platters
Estimado
693 kcal43 g proteína56 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

NaseaMediterranean, European, Italian, Greek, Especialidades
Estimado
826 kcal43 g proteína78 g carbohidratos38 g grasa
Arma Tu Mediterranean PlatterBuild your own
Estimado
686 kcal40 g proteína64 g carbohidratos30 g grasa
NeseaBowl/Platters
Estimado
762 kcal40 g proteína74 g carbohidratos34 g grasa
ApoloGyros
Estimado
552 kcal39 g proteína54 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Opa By Lahm: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Opa By Lahm conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sides (la mitad de sus platillos tiene 600 kcal o menos) y la más pesada es Bowl/Platters (la mitad tiene 768 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sides Lo más ligero: Dip & Falafel	3	441–645	27
Gyros Lo más ligero: Apolo	2	552–679	39
Build your own Lo más ligero: Arma Tu Mediterranean Gyro	2	592–686	40
Mediterranean, European, Italian, Greek, Especialidades Lo más ligero: Olympus	2	678–826	47
Bowl/Platters Lo más ligero: Opa!	9	594–914	48

Lo que más calorías tiene en Opa By Lahm

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Halia es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

HaliaBowl/Platters
Estimado
914 kcal34 g proteína100 g carbohidratos42 g grasa
GalateaBowl/Platters
Estimado
894 kcal36 g proteína75 g carbohidratos50 g grasa
AfroditaBowl/Platters
Estimado
886 kcal30 g proteína88 g carbohidratos46 g grasa

Opa By Lahm frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Opa By Lahm la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Opa By Lahm	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	441 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Opa By Lahm: todo el menú

Los 31 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Mediterranean Gyro +Cocacola S/az 355ml Estimado	592	38	56	24
Dip & Kippes + Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Estimado	645	27	51	37

Build your own
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma Tu Mediterranean Gyro Estimado	592	38	56	24
Arma Tu Mediterranean Platter Estimado	686	40	64	30

Mediterranean, European, Italian, Greek, Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Olympus Estimado	678	47	64	26
Nasea Estimado	826	43	78	38

Bowl/Platters
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Opa! Estimado	594	44	28	34
Asia Estimado	693	43	56	33
Narciso Estimado	752	48	59	36
Nesea Estimado	762	40	74	34
Calipso Estimado	768	27	57	48
Nereo Estimado	842	26	90	42
Afrodita Estimado	886	30	88	46
Galatea Estimado	894	36	75	50
Halia Estimado	914	34	100	42

Gyros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Apolo Estimado	552	39	54	20
Hades Estimado	679	22	78	31

Sides
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dip & Pita Estimado	309	10	47	9
Dip & Falafel Estimado	441	16	38	25
Dip & Empanadas Árabes Estimado	600	21	66	28
Dip & Kippes Estimado	645	27	51	37
Greek Fries Estimado	817	10	84	49

Desserts
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dedo de Reina Estimado	330	4	38	18

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Botella de Agua Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Agua de Jamaica Estimado	10	3
Limonada Natural Estimado	12	3
Limonada con Pepino Estimado	16	4
Agua de Tamarindo Estimado	52	13
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Opa By Lahm: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Opa By Lahm, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Opa By Lahm?

Narciso: 48 g de proteína en 752 kcal (valor estimado). Le siguen Olympus (47 g) y Opa! (44 g).

¿Qué pedir en Opa By Lahm si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Dip & Falafel (441 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Opa By Lahm?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Dip & Falafel, con 16 g de proteína y 441 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Narciso, con 48 g de proteína y 752 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Opa By Lahm?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Opa! (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Opa By Lahm es la más ligera?

Sides: la mitad de sus platillos que llenan tiene 600 kcal o menos, y el más ligero es Dip & Falafel, con 16 g de proteína y 441 kcal (valor estimado). La más pesada es Bowl/Platters.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Opa By Lahm?

De los platillos para una persona, Halia: 914 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Galatea, con 894 kcal.

¿Los valores de Opa By Lahm son oficiales?

Todavía no: la comida de Opa By Lahm es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de saludable

Comida saludable: qué pedir según tu meta Qué pedir en Ouzeria Qué pedir en Pane Envía Qué pedir en Pannys & Ensaladas Qué pedir en Pau Salads Qué pedir en Peace y Bowl Qué pedir en Perros & Burros Qué pedir en Super Salads Qué pedir en Green Grass

Dónde comer saludable en las ciudades con Opa By Lahm

Monterrey

Ver todas las cadenas