Qué pedir en Super Salads a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Super Salads, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 71 productos, 43 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 36 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 415 a 1,060 kcal.

71 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Super Salads: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Super Salads para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Buffalo BaconPitas
Estimado
760 kcal54 g proteína36 g carbohidratos44 g grasa
Honey Morita Chicken BowlGrain Bowls
Estimado
810 kcal54 g proteína90 g carbohidratos26 g grasa
Torta Bacon ChickenTortas
Estimado
870 kcal54 g proteína62 g carbohidratos45 g grasa
Roast Beef SandwichGrilled Sándwich
Estimado
755 kcal51 g proteína48 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo TlalpeñoSopas y Entradas
Estimado
415 kcal36 g proteína27 g carbohidratos18 g grasa
Caldo Tlalpeño IntegralSopas y Entradas
Estimado
430 kcal37 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Caldo Tlalpeño SpicySopas y Entradas
Estimado
420 kcal36 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicken & Veggie GrilledEnsaladas
Estimado
555 kcal43 g proteína19 g carbohidratos35 g grasa
Santa Fe SpicyEnsaladas
Estimado
680 kcal42 g proteína26 g carbohidratos46 g grasa
California SpicyEnsaladas
Estimado
680 kcal42 g proteína26 g carbohidratos46 g grasa
César PolloEnsaladas
Estimado
560 kcal41 g proteína19 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Grilled Chicken PomodoroGrilled Sándwich
Estimado
650 kcal49 g proteína50 g carbohidratos28 g grasa
Mexa Spicy Chicken BowlGrain Bowls
Estimado
880 kcal49 g proteína72 g carbohidratos44 g grasa
Torta Roast Beef CheeseTortas
Estimado
760 kcal47 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Asian Honey Chicken BowlGrain Bowls
Estimado
900 kcal47 g proteína82 g carbohidratos43 g grasa

Cómo pedir en Super Salads: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Super Salads conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas y Entradas (la mitad de sus platillos tiene 420 kcal o menos) y la más pesada es Paninis (la mitad tiene 900 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas y Entradas Lo más ligero: Caldo Tlalpeño	3	415–430	37
Ensaladas Lo más ligero: Chicken & Veggie Grilled	10	555–860	43
Grilled Sándwich Lo más ligero: Grilled Chicken Pomodoro	2	650–755	51
Pitas Lo más ligero: Pireo Cilantro Steak	3	725–760	54
Healthy Burgers Lo más ligero: Grilled Chicken Burger	4	520–850	41
Sándwiches Lo más ligero: Chicken Swiss	2	835–855	45
Tortas Lo más ligero: Torta Roast Beef Cheese	5	760–945	54
Grain Bowls Lo más ligero: Teriyaki Chicken Bowl	11	710–1,060	54
Paninis Lo más ligero: Panini Roast Beef	3	895–1,035	54

Lo que más calorías tiene en Super Salads

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. TexMex Bowl es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TexMex BowlGrain Bowls
Estimado
1,060 kcal50 g proteína80 g carbohidratos60 g grasa
Panini Chicken & VeggiePaninis
Estimado
1,035 kcal54 g proteína66 g carbohidratos62 g grasa
Crispy Morita Chicken BowlGrain Bowls
Estimado
1,030 kcal37 g proteína88 g carbohidratos59 g grasa

Super Salads frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Super Salads la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Super Salads	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	415 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	3

Información nutrimental de Super Salads: todo el menú

Los 71 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Super Salads.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas y Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crema de Brócoli Estimado	360	9	28	24
Sopa de Tortilla Estimado	385	12	30	24
Caldo Tlalpeño Estimado	415	36	27	18
Caldo Tlalpeño Spicy Estimado	420	36	28	18
Crema de Elote Estimado	420	9	45	23
Caldo Tlalpeño Integral Estimado	430	37	30	18
Chips Camote Estimado	700	3	57	51
Coliflores Buffalo Estimado	770	9	48	60

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Capri Paradiso Estimado	515	12	36	36
Chicken & Veggie Grilled Estimado	555	43	19	35
César Pollo Estimado	560	41	19	36
Quinoa Chicken Grill Estimado	560	42	40	26
César Spicy Estimado	570	41	20	36
Santa Fe Estimado	600	41	20	40
California Spicy Estimado	680	42	26	46
Santa Fe Spicy Estimado	680	42	26	46
Hawaiian Citric Estimado	780	34	50	49
Pasta con Atún Estimado	790	43	50	46
Buffalo Tender Estimado	860	41	35	62

Grain Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Chicken Bowl Estimado	710	39	71	30
Mediterranean Chicken Bowl Estimado	720	45	52	37
Oriental Chicken Bowl Estimado	740	42	70	32
Buffalo Chicken Bowl Estimado	770	46	50	43
Honey Morita Chicken Bowl Estimado	810	54	90	26
Mexa Spicy Chicken Bowl Estimado	880	49	72	44
Asian Honey Chicken Bowl Estimado	900	47	82	43
Louisiana Chicken Bowl Estimado	975	53	82	48
Mexa Spicy Arrachera Bowl Estimado	1,005	48	72	58
Crispy Morita Chicken Bowl Estimado	1,030	37	88	59
TexMex Bowl Estimado	1,060	50	80	60

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Roast Beef Cheese Estimado	760	47	62	36
Torta Mexicana Estimado	825	38	69	44
Torta Bacon Chicken Estimado	870	54	62	45
Torta Buffalo Chicken Crisp Estimado	930	44	78	49
Torta Arrachera Cheese Steak Estimado	945	48	66	54

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini Roast Beef Estimado	895	46	64	50
Panini Palermo Estimado	900	42	59	55
Panini Chicken & Veggie Estimado	1,035	54	66	62

Pitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pireo Cilantro Steak Estimado	725	46	35	44
Mediterranean Spicy Estimado	740	34	40	49
Buffalo Bacon Estimado	760	54	36	44

Grilled Sándwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Grilled Chicken Pomodoro Estimado	650	49	50	28
Roast Beef Sandwich Estimado	755	51	48	40

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Swiss Estimado	835	45	65	44
Louisiana Sándwich Estimado	855	44	66	46

Healthy Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Grilled Chicken Burger Estimado	520	32	42	24
Classic Burger Estimado	730	40	54	39
Beyond Vegan Burger Estimado	785	34	51	49
Spicy Buffalo Burger Estimado	850	41	57	51

Healthy Desserts
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Red Velvet Cookie Estimado	220	5	16	16
Chocorol Sugar Free Estimado	280	5	30	16
Chocoroles Frutos Rojos Estimado	293	6	30	17
Mamut Keto Estimado	300	7	18	23
Muffin Zanahoria Keto Estimado	300	8	16	24
Gansito Red Velvet Keto Estimado	320	6	20	25

Healthy Drinks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Natural Estimado	0	0	0	0
Jamaica Sin Azúcar Hecha en Casa Estimado	10	0	2	0
Limonada Sin Azúcar Hecha en Casa Estimado	15	0	4	0
Pepino limón con Stevia 946ml Estimado	67	2	14	0
Pepino Limón Estimado	150	0	37	0
Piña Alfalfa con Stevia 946ml Estimado	150	2	35	0
Piña Alfalfa Estimado	200	0	50	0
Piña Limón Estimado	210	0	52	0
Sandía Jamaica Estimado	220	0	55	0
Jamaica Hecha en Casa Estimado	260	0	65	0
Jamaica Limón Hecha en Casa Estimado	270	0	67	0
Limonada Hecha en Casa Estimado	280	0	70	0
Horchata Hecha en Casa Estimado	500	5	100	8
Horchata Taro Estimado	520	5	104	8

Aderezos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aderezo Extra Estimado	130	1	4	13

Menu Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesita De Pollo Estimado	669	23	66	35

De dónde salen estas cifras

Super Salads todavía no publica su información nutrimental: los 71 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Super Salads, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Super Salads?

Buffalo Bacon: 54 g de proteína en 760 kcal (valor estimado). Le siguen Honey Morita Chicken Bowl (54 g) y Torta Bacon Chicken (54 g).

¿Qué pedir en Super Salads si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Tlalpeño (415 kcal y 36 g de proteína), Caldo Tlalpeño Integral (430 kcal y 37 g de proteína) y Caldo Tlalpeño Spicy (420 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Super Salads?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo Tlalpeño, con 36 g de proteína y 415 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Buffalo Bacon, con 54 g de proteína y 760 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Super Salads?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chicken & Veggie Grilled (19 g de carbohidratos), Santa Fe Spicy (26 g de carbohidratos) y California Spicy (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Super Salads es la más ligera?

Sopas y Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 420 kcal o menos, y el más ligero es Caldo Tlalpeño, con 36 g de proteína y 415 kcal (valor estimado). La más pesada es Paninis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Super Salads?

De los platillos para una persona, TexMex Bowl: 1,060 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Panini Chicken & Veggie, con 1,035 kcal.

¿Los valores de Super Salads son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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