Qué pedir en Temakita a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Temakita, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 33 productos, 16 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 274 a 920 kcal.

33 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Temakita: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Temakita para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Oriental Chicken PokeSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
623 kcal35 g proteína89 g carbohidratos15 g grasa
Spicy Tuna PokeSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
736 kcal35 g proteína77 g carbohidratos32 g grasa
Ginger BowlSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
606 kcal34 g proteína52 g carbohidratos30 g grasa
Bowl MedianoBuild your own (b.y.o)
Estimado
711 kcal33 g proteína84 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Camarones RocaEntradas
Estimado
274 kcal15 g proteína13 g carbohidratos18 g grasa
Tostada de salmon misoEntradas
Estimado
309 kcal15 g proteína24 g carbohidratos17 g grasa
Tostada de atúnEntradas
Estimado
355 kcal15 g proteína23 g carbohidratos23 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Salmon PonzuSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
702 kcal32 g proteína85 g carbohidratos26 g grasa
Burrito SushiBuild your own (b.y.o)
Estimado
637 kcal31 g proteína77 g carbohidratos23 g grasa
Spicy Salmon PokeSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
833 kcal31 g proteína77 g carbohidratos45 g grasa
Hot Cheeto PokeSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
849 kcal31 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Temakita: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Temakita conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 332 kcal o menos) y la más pesada es Signatures Bowls & Burritos. (la mitad tiene 702 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Camarones Roca	4	274–832	23
Specials... Lo más ligero: Stir Fried Noodles	1	659–659	21
Build your own (b.y.o) Lo más ligero: Bowl Chico	4	506–920	40
Signatures Bowls & Burritos. Lo más ligero: Ginger Bowl	7	606–849	35

Lo que más calorías tiene en Temakita

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bowl Grande es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bowl GrandeBuild your own (b.y.o)
Estimado
920 kcal40 g proteína109 g carbohidratos36 g grasa
Hot Cheeto PokeSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
849 kcal31 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa
Spicy Salmon PokeSignatures Bowls & Burritos.
Estimado
833 kcal31 g proteína77 g carbohidratos45 g grasa

Temakita frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Temakita	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	274 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	35 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Temakita: todo el menú

Los 33 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	40	3	4	1
Spicy miso soup Estimado	51	3	4	3
Nigiri de atún Estimado	119	12	16	1
Nigiri de salmon Estimado	162	10	16	6
Seaweed salad Estimado	173	3	26	7
Coliflores Roca Estimado	241	4	18	17
Camarones Roca Estimado	274	15	13	18
Tostada de salmon miso Estimado	309	15	24	17
Tostada de atún Estimado	355	15	23	23
Crispy Rice Cakes Estimado	832	23	68	52

Build your own (b.y.o)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl Chico Estimado	506	20	66	18
Burrito Sushi Estimado	637	31	77	23
Bowl Mediano Estimado	711	33	84	27
Bowl Grande Estimado	920	40	109	36

Signatures Bowls & Burritos.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ginger Bowl Estimado	606	34	52	30
Oriental Chicken Poke Estimado	623	35	89	15
Vegan Thai Poke Estimado	668	28	76	28
Salmon Ponzu Estimado	702	32	85	26
Spicy Tuna Poke Estimado	736	35	77	32
Spicy Salmon Poke Estimado	833	31	77	45
Hot Cheeto Poke Estimado	849	31	80	45

Specials...
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Stir Fried Noodles Estimado	659	21	93	23

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Estimado	0	0
Agua Natural Estimado	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0
Coca sin azucar Etiqueta del fabricante	0	0
Te Tesis Estimado	5	1
Bebidas de la casa Estimado	124	31
Coca Cola Estimado	150	38

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra veggies Estimado	10	1	2	0
Extra toppings Estimado	30	1	3	2
Extra salsas Estimado	60	0	5	4
Extra scoop proteína Estimado	80	10	1	4

De dónde salen estas cifras

La comida de Temakita: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Temakita, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Temakita?

Oriental Chicken Poke: 35 g de proteína en 623 kcal (valor estimado). Le siguen Spicy Tuna Poke (35 g) y Ginger Bowl (34 g).

¿Qué pedir en Temakita si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Camarones Roca (274 kcal y 15 g de proteína), Tostada de salmon miso (309 kcal y 15 g de proteína) y Tostada de atún (355 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Temakita?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Camarones Roca, con 15 g de proteína y 274 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Oriental Chicken Poke, con 35 g de proteína y 623 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Temakita?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Temakita es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 332 kcal o menos, y el más ligero es Camarones Roca, con 15 g de proteína y 274 kcal (valor estimado). La más pesada es Signatures Bowls & Burritos..

¿Qué es lo que más calorías tiene en Temakita?

De los platillos para una persona, Bowl Grande: 920 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hot Cheeto Poke, con 849 kcal.

¿Los valores de Temakita son oficiales?

Todavía no: la comida de Temakita es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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