Qué pedir en Tsushinami a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tsushinami, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 133 productos, 96 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 80 tienen 20 g de proteína o más y 29 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 248 a 888 kcal.

133 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tsushinami: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tsushinami para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

YakizakanaPlatos Fuertes
Estimado
674 kcal44 g proteína66 g carbohidratos26 g grasa
Nomi DinnerPlatos Fuertes
Estimado
888 kcal44 g proteína88 g carbohidratos40 g grasa
Sashimi MixtoSashimi
Estimado
338 kcal42 g proteína2 g carbohidratos18 g grasa
SashimiSashimi
Estimado
283 kcal40 g proteína6 g carbohidratos11 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sopa de MariscosSopas
Estimado
248 kcal30 g proteína14 g carbohidratos8 g grasa
Sashimi NuevoSashimi
Estimado
366 kcal40 g proteína2 g carbohidratos22 g grasa
Tataki MixtoTataki
Estimado
330 kcal34 g proteína8 g carbohidratos18 g grasa
TatakiTataki
Estimado
263 kcal24 g proteína8 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Spicy ChikenEntradas
Estimado
588 kcal40 g proteína26 g carbohidratos36 g grasa
Sashimi NegaiSashimi
Estimado
449 kcal30 g proteína8 g carbohidratos33 g grasa
MaremotoEntradas
Estimado
414 kcal26 g proteína10 g carbohidratos30 g grasa
Camarones TsunamiEntradas
Estimado
362 kcal24 g proteína8 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pollo Roca DinnerPlatos Fuertes
Estimado
886 kcal40 g proteína96 g carbohidratos38 g grasa
TeriyakiPlatos Fuertes
Estimado
650 kcal36 g proteína86 g carbohidratos18 g grasa
TepanyakiTepanyaki
Estimado
698 kcal36 g proteína80 g carbohidratos26 g grasa
Sesame ChickenPlatos Fuertes
Estimado
788 kcal36 g proteína98 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Tsushinami: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tsushinami conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tataki (la mitad de sus platillos tiene 296 kcal o menos) y la más pesada es Lunch Comercial Incluye 1 Te (la mitad tiene 837 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tataki Lo más ligero: Tataki	2	263–330	34
Sashimi Lo más ligero: Sashimi	4	283–449	42
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Spicy Tuna	2	366–426	24
Sopas Lo más ligero: Sopa de Mariscos	5	248–478	30
Entradas Lo más ligero: Camarones Tsunami	8	362–588	40
Makis Tradicionales Lo más ligero: Philadephia	1	484–484	18
Makis Lo más ligero: Plantón Roll	40	360–656	26
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi de Camarón	7	562–660	28
Makis Frescos Lo más ligero: Torito Roll	1	580–580	18
Platillos Fuertes Lo más ligero: Yakisoba Dinner Pollo	3	596–630	34
Makis Horneados/Tempura Y Empanizados Lo más ligero: Dinamita Roll	1	628–628	20
Tepanyaki Lo más ligero: Tepanyaki	1	698–698	36

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tsushinami

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Nomi Dinner es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Nomi DinnerPlatos Fuertes
Estimado
888 kcal44 g proteína88 g carbohidratos40 g grasa
Pollo Roca DinnerPlatos Fuertes
Estimado
886 kcal40 g proteína96 g carbohidratos38 g grasa
Combinacion #5Lunch Comercial Incluye 1 Te
Estimado
868 kcal36 g proteína118 g carbohidratos28 g grasa

Tsushinami frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Tsushinami está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tsushinami	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	248 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	29	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	3

Información nutrimental de Tsushinami: todo el menú

Los 133 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles Toreados Estimado	94	2	8	6
Edamames Estimado	121	10	9	5
Gyoza Estimado	311	12	32	15
Chiles Gueritos Estimado	326	14	18	22
Gyosa Estimado	332	13	34	16
Camarones Tsunami Estimado	362	24	8	26
Kushiague (Brochetas) Estimado	366	14	28	22
Soft Shell Crab Estimado	382	22	24	22
Ebi Cheese Estimado	396	12	42	20
Maremoto Estimado	414	26	10	30
Calamar Tempura Estimado	430	22	36	22
Tostada de Atún Estimado	440	24	32	24
Tempura Mix Estimado	516	16	50	28
Camarón Roca Estimado	572	24	38	36
Spicy Chiken Estimado	588	40	26	36

Makis Frescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Tuna Roll Estimado	432	14	58	16
Black Tiger Roll Estimado	502	14	62	22
Torito Roll Estimado	580	18	64	28

Platillos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba Dinner Pollo Estimado	596	30	74	20
Yakisoba Dinner Res Estimado	614	30	74	22
Yakisoba Dinner Mixto Estimado	630	34	74	22

Makis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Philadephia Estimado	484	18	58	20

Lunch Comercial Incluye 1 Te
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combiancion #1 Estimado	682	32	98	18
Combinacion #4 Estimado	816	32	118	24
Combinacion #3 Estimado	820	34	108	28
Combinacion #6 Estimado	854	34	112	30
Combinacion #2 Estimado	862	36	112	30
Combinacion #5 Estimado	868	36	118	28

Makis Horneados/Tempura Y Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panko Roll Estimado	546	14	64	26
Dinamita Roll Estimado	628	20	56	36

Teriyaki Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Bowl de Tsunami Chicken Estimado	708	34	98	20
Teriyaki Bowl de Nomi Estimado	718	34	96	22
Teriyaki Bowl de Spicy Chicken Estimado	736	34	96	24
Teriyaki Bowl de Orange Chicken Estimado	742	32	104	22
Teriyaki Bowl de Sesame Chicken Estimado	744	34	98	24

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Wakame Estimado	37	3	4	1
Sopa Miso Estimado	54	4	5	2
Sopa de Mariscos Estimado	248	30	14	8
Sopa Chiken Udon Estimado	416	24	62	8
Ramen de Pollo Estimado	428	24	56	12
Ramen De Res Estimado	472	26	56	16
Tempura Udon Estimado	478	18	70	14

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Algas Estimado	96	3	12	4
Ensalada Verde Estimado	292	5	14	24
Ensalada de Cangrejo Spicy Estimado	360	14	22	24
Ensalada Spicy Tuna Estimado	366	22	20	22
Ensalada de Mariscos Estimado	426	24	24	26

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi de Verduras Estimado	514	12	76	18
Yakimeshi de Camarón Estimado	562	24	76	18
Yakimeshi de Pollo Estimado	570	26	76	18
Tsushinami Especial Estimado	572	16	82	20
Yakimeshi de Mariscos Estimado	578	28	76	18
Yakimeshi de Res Estimado	580	24	76	20
Yakimeshi Mixto Estimado	622	28	78	22
Arroz Tampico Estimado	660	24	78	28

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Estimado	283	40	6	11
Sashimi Mixto Estimado	338	42	2	18
Sashimi Nuevo Estimado	366	40	2	22
Sashimi Negai Estimado	449	30	8	33

Niguiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri Estimado	101	7	16	1
Niguiri de Stuff Tomato Estimado	191	10	22	7

Tataki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tataki Estimado	263	24	8	15
Tataki Mixto Estimado	330	34	8	18

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	353	10	58	9
Plantón Roll Estimado	360	20	16	24
Philadelphia Roll Estimado	424	15	55	16
Tampico Roll Estimado	434	12	56	18
Arcoiris Roll Estimado	438	22	56	14
Nevado Roll Estimado	448	12	55	20
Ebi Spicy Roll Estimado	450	16	56	18
Spicy Scallops Maki Estimado	450	16	56	18
Popeye Roll Estimado	454	18	55	18
Huracan Roll Estimado	456	22	56	16
Tako Maki Roll Estimado	456	22	56	16
Utage Roll Estimado	466	20	56	18
Wipe Out Roll Estimado	492	22	56	20
Ebi Roll Estimado	508	16	66	20
California Bay Roll Estimado	510	20	58	22
Sebastian Roll Estimado	512	16	58	24
Tsunami Special Roll Estimado	512	18	56	24
Salmón Special Roll Estimado	516	20	55	24
Tijuana Roll Estimado	518	18	62	22
Lava Roll Estimado	528	22	56	24
Spyder Roll Estimado	530	16	58	26
Shake Roll Estimado	536	24	56	24
Del Rio Roll Estimado	544	24	58	24
Marea Roja Especial Roll Estimado	552	26	58	24
Rock N Roll Estimado	554	20	60	26
Toyo Roll Estimado	554	24	56	26
Dragon Roll Estimado	560	20	66	24
Calamardo Roll Estimado	562	20	62	26
Crunchy Roll Estimado	570	16	68	26
Hamashi Especial Roll Estimado	576	26	64	24
Tropical Roll Estimado	578	22	64	26
Alaska Roll Estimado	580	26	56	28
Baby Face Roll Estimado	580	24	58	28
Volcán Roll Estimado	582	22	56	30
Monky Roll Estimado	586	14	74	26
Gusanito Roll Estimado	604	22	66	28
Mar y Tierra Roll Estimado	604	24	64	28
Dynamita Roll Estimado	610	20	56	34
Cien Pies Roll Estimado	622	22	66	30
Bun Bun Roll Estimado	624	18	66	32
Villegas Roll Estimado	632	24	62	32
Cheese Roll Estimado	642	20	64	34
Favorito Roll Estimado	646	24	70	30
Dr. Supremo Roll Estimado	656	26	66	32

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Estimado	650	36	86	18
Ebi Cheese Dinner Estimado	668	24	80	28
Yakizakana Estimado	674	44	66	26
Panko Ebi Estimado	714	28	92	26
Tempura de Camarón Estimado	722	28	94	26
Sesame Chicken Estimado	788	36	98	28
Yakisoba Estimado	792	32	112	24
Camarón Roca Dinner Estimado	864	30	96	40
Pollo Roca Dinner Estimado	886	40	96	38
Nomi Dinner Estimado	888	44	88	40

Tepanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki Estimado	698	36	80	26

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nieve de Vainilla Estimado	254	4	28	14
Nieve Tempura Estimado	480	5	52	28
Banana Tempura Estimado	636	6	90	28

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Osha Estimado	0	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Té Helado Estimado	88	22
Limonada Mineral Estimado	104	26
Limonada Natural Estimado	104	26
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Fanta Toronja 355 ml Estimado	136	34
Joya Manzana 355 ml Estimado	152	38
Fanta Fresa 355 ml Etiqueta del fabricante	185	46

De dónde salen estas cifras

La comida de Tsushinami: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tsushinami, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tsushinami?

Yakizakana: 44 g de proteína en 674 kcal (valor estimado). Le siguen Nomi Dinner (44 g) y Sashimi Mixto (42 g).

¿Qué pedir en Tsushinami si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi (283 kcal y 40 g de proteína), Sashimi Mixto (338 kcal y 42 g de proteína) y Sopa de Mariscos (248 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tsushinami?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa de Mariscos, con 30 g de proteína y 248 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Yakizakana, con 44 g de proteína y 674 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tsushinami?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi Mixto (2 g de carbohidratos), Sashimi Nuevo (2 g de carbohidratos) y Sashimi (6 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tsushinami es la más ligera?

Tataki: la mitad de sus platillos que llenan tiene 296 kcal o menos, y el más ligero es Tataki, con 24 g de proteína y 263 kcal (valor estimado). La más pesada es Lunch Comercial Incluye 1 Te.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tsushinami?

De los platillos para una persona, Nomi Dinner: 888 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollo Roca Dinner, con 886 kcal.

¿Los valores de Tsushinami son oficiales?

Todavía no: la comida de Tsushinami es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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