Qué pedir en Tortas y Jugos La Copa de Oro a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tortas y Jugos La Copa de Oro, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 65 productos, 27 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 23 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 276 a 1,392 kcal.

65 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tortas y Jugos La Copa de Oro: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tortas y Jugos La Copa de Oro para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Torta de pollo lightTortas Especiales
Estimado
591 kcal50 g proteína56 g carbohidratos19 g grasa
Torta morelianaTortas Especiales
Estimado
818 kcal50 g proteína69 g carbohidratos38 g grasa
La asada de la copaLas Nuevas
Estimado
767 kcal48 g proteína65 g carbohidratos35 g grasa
La chifladaLas Nuevas
Estimado
852 kcal42 g proteína90 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada mediterráneaEnsaladas
Estimado
387 kcal40 g proteína14 g carbohidratos19 g grasa
Ensalada de atúnEnsaladas
Estimado
276 kcal28 g proteína14 g carbohidratos12 g grasa
Torta de cochinita pibilNuevos
Estimado
466 kcal30 g proteína55 g carbohidratos14 g grasa
Torta de moleNuevos
Estimado
479 kcal24 g proteína62 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada mediterráneaEnsaladas
Estimado
387 kcal40 g proteína14 g carbohidratos19 g grasa
Ensalada de atúnEnsaladas
Estimado
276 kcal28 g proteína14 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta cubanaTortas Especiales
Estimado
635 kcal42 g proteína56 g carbohidratos27 g grasa
Torta choriquesoTortas Especiales
Estimado
763 kcal37 g proteína57 g carbohidratos43 g grasa
El burrito de la copaPara El Antojo
Estimado
593 kcal33 g proteína59 g carbohidratos25 g grasa
Combo 2 t. cochinita y agua de jamaicaNuevos
Estimado
606 kcal30 g proteína90 g carbohidratos14 g grasa

Cómo pedir en Tortas y Jugos La Copa de Oro: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tortas y Jugos La Copa de Oro conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 384 kcal o menos) y la más pesada es Las Nuevas (la mitad tiene 810 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de atún	4	276–388	40
Nuevos Lo más ligero: Torta de cochinita pibil	4	466–619	30
Tortas Lo más ligero: Torta de jamón de pavo	9	472–701	34
Para El Antojo Lo más ligero: El burrito de la copa	1	593–593	33
Tortas Especiales Lo más ligero: Torta de pollo light	7	591–1,392	76
Las Nuevas Lo más ligero: La asada de la copa	2	767–852	48

Lo que más calorías tiene en Tortas y Jugos La Copa de Oro

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Torta la especial de frank es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Torta la especial de frankTortas Especiales
Estimado
1,392 kcal76 g proteína101 g carbohidratos76 g grasa
La chifladaLas Nuevas
Estimado
852 kcal42 g proteína90 g carbohidratos36 g grasa
Torta morelianaTortas Especiales
Estimado
818 kcal50 g proteína69 g carbohidratos38 g grasa

Tortas y Jugos La Copa de Oro frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Tortas y Jugos La Copa de Oro está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tortas y Jugos La Copa de Oro	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	276 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	3

Información nutrimental de Tortas y Jugos La Copa de Oro: todo el menú

Los 65 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Las Nuevas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La asada de la copa Estimado	767	48	65	35
La chiflada Estimado	852	42	90	36

Para El Antojo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taquitos fritos (3) Estimado	380	14	36	20
El burrito de la copa Estimado	593	33	59	25

Nuevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de cochinita pibil Estimado	466	30	55	14
Torta de mole Estimado	479	24	62	15
Combo 2 t. cochinita y agua de jamaica Estimado	606	30	90	14
Combo 1 mole y agua Estimado	619	24	97	15

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de atún Estimado	276	28	14	12
Ensalada tropical Estimado	382	15	40	18
Ensalada mediterránea Estimado	387	40	14	19
Ensalada griega Estimado	388	16	36	20

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de jamón de pavo Estimado	472	20	62	16
Torta de jamón de pierna Estimado	479	21	62	17
Torta de calabacitas Estimado	492	13	65	20
Torta de atún Estimado	521	30	62	17
Torta de aguacate Estimado	541	13	67	25
Torta de queso de puerco Estimado	553	21	62	25
Torta de pollo Estimado	560	34	62	20
Torta de salchicha Estimado	594	19	63	30
Torta de pierna Estimado	614	34	62	26
Torta de milanesa de pollo Estimado	683	34	75	28
Torta de milanesa Estimado	701	34	75	30

Tortas Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de pollo light Estimado	591	50	56	19
Torta champiqueso Estimado	598	23	60	30
Torta cubana Estimado	635	42	56	27
Torta hawaiana Estimado	642	33	60	30
Torta choriqueso Estimado	763	37	57	43
Torta moreliana Estimado	818	50	69	38
Torta la especial de frank Estimado	1,392	76	101	76

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de lima Estimado	112	0	28	0
Limonada Estimado	112	0	28	0
Jugo de melón Estimado	117	2	26	1
Jugo de fresa Estimado	119	1	27	1
Jugo de zarzamora Estimado	131	2	29	1
Jugo de papaya Estimado	132	1	31	0
Jugo de piña Estimado	136	1	32	0
Jugo de manzana Estimado	142	1	34	0
Jugo de durazno Estimado	144	2	33	1
Jugo de guanábana Estimado	147	2	34	1
Jugo de guayaba Estimado	151	4	31	1
Jugo de mango Estimado	152	2	35	1
Jugo de zapote Estimado	155	2	36	1
Jugo de mamey Estimado	157	2	36	1
Jugo de toronja Estimado	160	2	37	0
Jugo de zanahoria Estimado	160	4	35	1
Jugo de naranja Estimado	182	3	41	1
Chocomilk Estimado	332	12	44	12

Jugos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo depurativo Estimado	61	3	11	1
Jugo tropical Estimado	120	2	27	0
Jugo chiquidracula Estimado	121	3	26	0
Jugo paríso verde Estimado	125	3	27	1
Jugo anticolesterol Estimado	142	3	32	0
Jugo buenos dias alegria Estimado	147	3	33	1
Jugo hawaii Estimado	149	2	34	1
Jugos buenas tardes sr sol Estimado	153	3	34	1
Jugo el inteligente y la fresa Estimado	157	2	36	1
Jugo juan colorado Estimado	157	2	35	1
Jugo el guapo y la fresa Estimado	166	2	38	1
Jugo frutos dorados Estimado	173	2	40	1
Jugo california Estimado	179	2	42	0
Jugo mas fresco que una lechuga Estimado	179	2	42	0
Jugo a pedir de boca Estimado	205	2	48	1
Jugo super c Estimado	210	3	47	1
Jugo oro negro Estimado	213	2	50	1

De dónde salen estas cifras

Tortas y Jugos La Copa de Oro todavía no publica su información nutrimental: los 65 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tortas y Jugos La Copa de Oro, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tortas y Jugos La Copa de Oro?

Torta de pollo light: 50 g de proteína en 591 kcal (valor estimado). Le siguen Torta moreliana (50 g) y La asada de la copa (48 g).

¿Qué pedir en Tortas y Jugos La Copa de Oro si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada mediterránea (387 kcal y 40 g de proteína), Ensalada de atún (276 kcal y 28 g de proteína) y Torta de cochinita pibil (466 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tortas y Jugos La Copa de Oro?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada de atún, con 28 g de proteína y 276 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Torta de pollo light, con 50 g de proteína y 591 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tortas y Jugos La Copa de Oro?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada mediterránea (14 g de carbohidratos) y Ensalada de atún (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tortas y Jugos La Copa de Oro es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 384 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada de atún, con 28 g de proteína y 276 kcal (valor estimado). La más pesada es Las Nuevas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tortas y Jugos La Copa de Oro?

De los platillos para una persona, Torta la especial de frank: 1,392 kcal y 76 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue La chiflada, con 852 kcal.

¿Los valores de Tortas y Jugos La Copa de Oro son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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