Qué pedir en Ono Poke House a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Ono Poke House, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 49 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 19 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 496 a 1,113 kcal.

49 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Ono Poke House: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Ono Poke House para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Rib EyePokes de la Casa
Estimado
868 kcal43 g proteína84 g carbohidratos40 g grasa
Ma-KaiEspeciales - Doble Proteina
Estimado
728 kcal42 g proteína77 g carbohidratos28 g grasa
OnoluluHawaii's Best
Estimado
619 kcal36 g proteína67 g carbohidratos23 g grasa
Tuna Salmon MixPokes de la Casa
Estimado
649 kcal36 g proteína70 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

El ZissouHawaii's Best
Estimado
840 kcal35 g proteína85 g carbohidratos40 g grasa
Huli HuliHawaii's Best
Estimado
598 kcal34 g proteína75 g carbohidratos18 g grasa
El PirataPokes de la Casa
Estimado
642 kcal34 g proteína86 g carbohidratos18 g grasa
Crea Tu PokeCrea tu Poke
Estimado
788 kcal34 g proteína82 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Ono Poke House: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Ono Poke House conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 509 kcal o menos) y la más pesada es Especiales - Doble Proteina (la mitad tiene 1,008 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Brochetas De Queso 2pz	2	496–522	24
Hawaii's Best Lo más ligero: El Light	8	577–908	41
Pokes de la Casa Lo más ligero: Tofu Boy	8	580–868	43
Crea tu Poke Lo más ligero: Crea Tu Poke	1	788–788	34
Especiales - Doble Proteina Lo más ligero: Ma-Kai	4	728–1,113	55

Lo que más calorías tiene en Ono Poke House

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Luau es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

LuauEspeciales - Doble Proteina
Estimado
1,113 kcal55 g proteína95 g carbohidratos57 g grasa
MauiEspeciales - Doble Proteina
Estimado
1,026 kcal55 g proteína89 g carbohidratos50 g grasa
KahunaEspeciales - Doble Proteina
Estimado
990 kcal53 g proteína91 g carbohidratos46 g grasa

Ono Poke House frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Ono Poke House la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Ono Poke House	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	496 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	43 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Ono Poke House: todo el menú

Los 49 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Al Vapor Estimado	133	12	10	5
Edamames Salteados Estimado	169	12	10	9
Temaki de Atún Estimado	182	11	21	6
Temaki de Salmon Estimado	201	9	21	9
Brocoli Suji Estimado	211	4	24	11
Brocheta De Queso 1pz Estimado	248	10	16	16
Edamames Ono Estimado	286	12	28	14
Dumplings De Tampico Estimado	330	9	33	18
Dumplings De Philadelphia Estimado	384	9	33	24
Brochetas De Queso 2pz Estimado	496	20	32	32
Entrada Camarones Rocca Estimado	522	24	30	34
Yakimeshi Estimado	707	14	84	35

Crea tu Poke
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crea Tu Poke Estimado	788	34	82	36

Pokes de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tofu Boy Estimado	580	21	88	16
El Pirata Estimado	642	34	86	18
Tuna Salmon Mix Estimado	649	36	70	25
Samurai Estimado	684	26	82	28
Spicy Tuna Estimado	691	30	82	27
Rocca Estimado	820	31	93	36
Krujitori Estimado	857	32	90	41
Rib Eye Estimado	868	43	84	40

Hawaii's Best
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
El Light Estimado	577	23	74	21
Huli Huli Estimado	598	34	75	18
Onolulu Estimado	619	36	67	23
Spicy Salmon Estimado	630	29	70	26
Yuzu Salmon Estimado	678	30	81	26
Kilauea Estimado	741	27	102	25
El Zissou Estimado	840	35	85	40
Rib Eye Tempura Estimado	908	41	87	44

Especiales - Doble Proteina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ma-Kai Estimado	728	42	77	28
Kahuna Estimado	990	53	91	46
Maui Estimado	1,026	55	89	50
Luau Estimado	1,113	55	95	57

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panque De Elote Estimado	377	6	50	17
Cheese Cake Matcha Estimado	432	7	38	28
Pastel De Zanahoria Estimado	509	5	66	25
Pastel Milky Way Estimado	598	7	75	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Embotellada Estimado	0	0	0
Agua Mineral - Ciel Estimado	0	0	0
Coca Cola Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca Light Estimado	0	0	0
Sprite Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral Etiqueta del fabricante	71	0	18
Felix Maracuya Estimado	100	0	25
Felix Guayaba Estimado	104	1	25
Felix Manzana Estimado	104	0	26
Coca Cola Estimado	107	0	27
Mogu Mogu Lychee Estimado	148	0	37
Mogu Mogu Mango Estimado	148	0	37

De dónde salen estas cifras

La comida de Ono Poke House: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Ono Poke House, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Ono Poke House?

Rib Eye: 43 g de proteína en 868 kcal (valor estimado). Le siguen Ma-Kai (42 g) y Onolulu (36 g).

¿Qué pedir en Ono Poke House si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Brochetas De Queso 2pz (496 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Ono Poke House?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Brochetas De Queso 2pz, con 20 g de proteína y 496 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Rib Eye, con 43 g de proteína y 868 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Ono Poke House?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Entrada Camarones Rocca (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Ono Poke House es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 509 kcal o menos, y el más ligero es Brochetas De Queso 2pz, con 20 g de proteína y 496 kcal (valor estimado). La más pesada es Especiales - Doble Proteina.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Ono Poke House?

De los platillos para una persona, Luau: 1,113 kcal y 55 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Maui, con 1,026 kcal.

¿Los valores de Ono Poke House son oficiales?

Todavía no: la comida de Ono Poke House es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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