Qué pedir en Wings Army a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Wings Army, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 154 productos, 44 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 296 a 1,227 kcal.

154 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Wings Army: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Wings Army para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Boneless LightEnsaladas
Estimado
316 kcal59 g proteína2 g carbohidratos8 g grasa
Boneless Light 250 gBoneless y tiras
Estimado
348 kcal58 g proteína2 g carbohidratos12 g grasa
General Grill BurgerHamburguesas
Estimado
845 kcal56 g proteína86 g carbohidratos31 g grasa
Bowls de PolloBoneless & Chicken Strips
Estimado
734 kcal54 g proteína89 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Boneless Light 250gArtilleria Ligera
Estimado
490 kcal56 g proteína5 g carbohidratos27 g grasa
Ensalada ArmyEnsaladas
Estimado
296 kcal33 g proteína6 g carbohidratos16 g grasa
Ensalada Army 410gArtilleria Ligera
Estimado
414 kcal40 g proteína25 g carbohidratos17 g grasa
Extra CarneExtras
Estimado
336 kcal30 g proteína0 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tender 3 PzsTenders O
Estimado
798 kcal42 g proteína30 g carbohidratos57 g grasa
Tiras de PechugaBoneless & Chicken Strips
Estimado
599 kcal41 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
BonelessBoneless & Chicken Strips
Estimado
711 kcal36 g proteína30 g carbohidratos50 g grasa
Boneless 220gBoneless
Estimado
711 kcal36 g proteína30 g carbohidratos50 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pasta de Res (523 g)Provisiones
Estimado
868 kcal47 g proteína94 g carbohidratos34 g grasa
Pasta de Pollo (513 g)Provisiones
Estimado
799 kcal46 g proteína89 g carbohidratos29 g grasa
Bowl de Res (515 g)Provisiones
Estimado
866 kcal42 g proteína88 g carbohidratos39 g grasa
ApacheBurgers
Estimado
838 kcal39 g proteína57 g carbohidratos50 g grasa

Cómo pedir en Wings Army: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Wings Army conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 316 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,218 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Army	3	296–474	59
Extras Lo más ligero: Extra Carne	2	336–360	30
Artilleria Ligera Lo más ligero: Ensalada Army 410g	2	414–490	56
Boneless y tiras Lo más ligero: Boneless Light 250 g	2	348–928	58
Boneless Lo más ligero: Boneless 220g	1	711–711	36
Boneless & Chicken Strips Lo más ligero: 7 Boneless	6	510–1,047	71
Entradas Lo más ligero: Quesadillas	3	612–829	37
Tenders O Lo más ligero: Tender 3 Pzs	1	798–798	42
Provisiones Lo más ligero: Bowl de Pollo (466 g)	4	663–868	47
Artillería ligera Lo más ligero: Ensalada Army (480 g) con Aderezo (120 ml)	1	890–890	53
Postres Lo más ligero: Bowls de Res	1	931–931	51
Hamburguesas Lo más ligero: General Grill Burger	6	845–1,214	60

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Wings Army

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tank (res 160 g) con Papas (130 g) es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tank (res 160 g) con Papas (130 g)Burgers
Estimado
1,227 kcal48 g proteína122 g carbohidratos61 g grasa
Burger Tender (pechuga empanizada 150 g) con Papas (130 g)Burgers
Estimado
1,220 kcal54 g proteína112 g carbohidratos62 g grasa
Army Tender 4 PzasCombos
Estimado
1,218 kcal59 g proteína91 g carbohidratos69 g grasa

Wings Army frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Wings Army está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Wings Army	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	296 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	59 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	3

Información nutrimental de Wings Army: todo el menú

Los 154 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas 350 g con Salsa Picante y Dip (60 ml) Estimado	875	46	4	75
Alitas 350 g con Salsa Dulce o BBQ y Dip (60 ml) Estimado	902	46	22	70
Alitas 350 G Estimado	970	58	17	74
Alitas 500 g con Salsa Picante y Dip (60 ml) Estimado	1,144	65	5	96
Alitas 500 g con Salsa Dulce o BBQ y Dip (60 ml) Estimado	1,190	65	30	90
Alitas 1/2 Kg Estimado	1,270	83	24	94
Alitas 500 gr Estimado	1,317	83	24	99
Alitas 500 G Estimado	1,697	111	33	125
Alitas 1 Kilo Estimado	2,377	148	44	179
Alitas 1 Kg Estimado	2,445	166	47	177
Alitas 1,5 Kilo Estimado	3,619	225	66	273
Alitas 1.5 Kilos Estimado	3,619	225	66	273

Boneless y tiras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Light 250 g Estimado	348	58	2	12
Boneless 220 g Estimado	878	49	34	61
Tiras de Pechuga 250 g Estimado	928	53	38	63
Boneless XL 440 g Estimado	1,460	97	64	91

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales (160 g) Estimado	49	2	10	0
Aros de Cebolla Estimado	612	8	64	36
Quesadillas Estimado	612	22	52	35
Aros de Cebolla (10 piezas) Estimado	623	7	70	35
Dedos de Queso (6 piezas) Estimado	624	30	36	40
Dedos de Queso Estimado	740	24	48	50
Papas de la Casa (260 g) Estimado	758	9	95	38
Cajun Chicken Quesadilla Estimado	772	37	63	41
Papas de la Casa Estimado	813	9	107	39
Bacon Cheese Fries (260 g) Estimado	829	20	77	49
Corn Ribs Estimado	843	11	77	55
Corn Ribs 250gr Estimado	843	11	77	55
Bacon Cheese Fries Estimado	1,017	20	108	56
• Bacon Cheese Fries Curly Estimado	1,075	21	110	61

Artillería ligera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Regular (330 g) con Aderezo (120 ml) Estimado	659	7	34	55
Ensalada Army (480 g) con Aderezo (120 ml) Estimado	890	53	34	60

Provisiones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl de Pollo (466 g) Estimado	663	35	70	27
Pasta de Pollo (513 g) Estimado	799	46	89	29
Bowl de Res (515 g) Estimado	866	42	88	39
Pasta de Res (523 g) Estimado	868	47	94	34

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Apache Estimado	838	39	57	50
General Grill (pechuga 150 g) con Papas (130 g) Estimado	939	50	93	41
Tank Estimado	1,025	41	77	62
Apache (res 160 g) con Papas (130 g) Estimado	1,076	46	93	58
Burger Tender (pechuga empanizada 150 g) con Papas (130 g) Estimado	1,220	54	112	62
Tank (res 160 g) con Papas (130 g) Estimado	1,227	48	122	61

Ribs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ribs Army (costilla 260 g) con Papas (130 g) Estimado	961	45	63	59
Ribs & Chicken con Papas (130 g) Estimado	973	49	71	55
Ribs & Wings con Papas (130 g) Estimado	1,138	57	57	76
Ribs Estimado	1,212	56	74	77
Ribs Army Estimado	1,212	56	74	77
Ribs & Wings Boneless Estimado	1,452	73	90	89
Ribs & Wings Estimado	1,615	87	81	105

Para compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Army Box I Estimado	1,219	24	109	77

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral Estimado	0	0	0
Agua natural Estimado	0	0	0
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0	0
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0
Refresco light Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	1	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Estimado	1	0	0
Sprite Zero 355Ml Estimado	1	0	0
Del Valle Durazno 200 ml Estimado	110	0	27
Del Valle Mango 200 ml Estimado	110	0	27
Fuze Tea Negro Durazno 355 ml Estimado	114	0	28
Limonada Estimado	120	0	30
Fresca 355Ml Estimado	124	0	31
Jugo Del Valle Durazno Estimado	137	1	34
Fuze Tea Verde Limón 450 ml Estimado	144	0	36
Sprite 355 ml Estimado	145	0	36
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	151	0	38
Refresco Estimado	151	0	38
Fanta Naranja 355 ml Estimado	160	0	40
Naranjada Estimado	173	1	42
Limonada 450 ml Estimado	180	0	45
Fuze Tea Limón 600 ml Estimado	192	0	48
Fuze Tea Negro Durazno 600 ml Estimado	192	0	48
Fuze Tea Té Verde Limón 600 ml Estimado	192	0	48
Naranjada 450 ml Estimado	194	1	47
Refresco con refill Estimado	210	0	53
Limonada 1 Litro Estimado	400	0	100
Naranjada 1 Lt Estimado	432	3	105

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Regular Estimado	244	6	26	13
Ensalada Army Estimado	296	33	6	16
Boneless Light Estimado	316	59	2	8
Ensalada Chipotle Estimado	474	21	32	29

Samplers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sampler Estimado	1,196	22	109	75
Army Box 1 Estimado	1,391	32	138	79
Army Box 3 Estimado	1,477	83	83	90
Army Box Individual Estimado	1,757	89	85	118
Army Box 2 Estimado	1,973	104	136	113
Army Box Duo Estimado	2,169	82	152	137
Army Box Familiar Estimado	4,214	171	271	272

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Army Tender 4 Pzas Estimado	1,218	59	91	69
• 2 Ordenes de Bowls con Pollo Estimado	1,601	127	197	34
• 2 Bowls de Pasta C/pollo Estimado	1,767	151	194	43
• 2 Ordenes de Bowls con Carne de Res Estimado	1,847	112	191	71
• 2 Ordenes de Bowls de Pasta C/res Estimado	2,056	132	202	80
Army Tender 8 Pzas Estimado	2,625	119	184	157
Combo 30 Boneless Estimado	2,769	154	184	157
Army Tender 12 Estimado	3,437	174	221	206
Friends Estimado	4,029	272	121	273
Army Tender 16 Piezas Estimado	4,249	229	259	255

Boneless & Chicken Strips
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
7 Boneless Estimado	510	35	27	29
Tiras de Pechuga Estimado	599	41	28	36
Boneless Estimado	711	36	30	50
10 Boneless Estimado	728	49	39	42
Bowls de Pollo Estimado	734	54	89	18
Boneless XL Estimado	1,047	71	56	60
Boneless XXL Estimado	1,571	107	84	90

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
General Grill Burger Estimado	845	56	86	31
General Chicken Burger Estimado	985	36	101	48
General Grill Estimado	1,002	60	95	43
Army Burger Estimado	1,025	46	84	56
Burguer Tender Estimado	1,101	39	103	59
Burger Tender Estimado	1,214	48	106	67
2 Ordenes de Slider Burger de Costilla Estimado	1,990	76	209	95
2 Ordenes de Slider Burger de Res Estimado	2,144	92	183	116
2 Ordenes de Slider Burger de Pollo Estimado	2,357	93	222	122

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Muffin de Elote Estimado	478	7	72	18
la Armada Estimado	490	6	56	27
Pan de Elote Estimado	519	8	75	21
Brownie Estimado	522	8	64	26
Bowls de Res Estimado	931	51	98	38

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales Estimado	130	1	9	10

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aro de Cebolla Estimado	61	1	6	4
Extra Queso Amarillo Estimado	62	3	0	5
Salsa Estimado	84	0	2	8
Salsa Extra 60 ml Estimado	84	0	2	8
Tocino Estimado	127	9	0	10
Aderezo Chico 60 ml Estimado	188	1	2	20
Dip Estimado	188	1	2	20
Dip Chico 60 ml Estimado	188	1	2	20
Salsa Extra 150 ml Estimado	209	1	5	21
Queso Cheddar Estimado	227	14	1	19
Extra Carne Estimado	336	30	0	24
Extra Pollo Estimado	360	24	17	22
Aderezo Grande 150 ml Estimado	470	2	5	50
Dip Grande 150 ml Estimado	470	2	5	50

Artilleria Ligera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Regular 260g Estimado	234	5	24	13
Ensalada Army 410g Estimado	414	40	25	17
Boneless Light 250g Estimado	490	56	5	27

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless 220g Estimado	711	36	30	50
Boneless 440g Xl Estimado	1,423	72	60	99
Boneless 660g Xxl Estimado	2,134	108	90	149

Army Box
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Individual Estimado	1,757	89	85	118

Army Lemonades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Army Lemonades 450 ml Estimado	180	0	45	0
Army Lemonades 1 Lt Estimado	400	0	100	0

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kid Boneless Estimado	670	22	67	35
Kid Alitas Estimado	972	46	65	59

Tenders O
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tender 3 Pzs Estimado	798	42	30	57
Tender 6 Piezas Estimado	1,407	83	58	94
Tender 9 Piezas Estimado	2,296	125	89	160
Tender 12 Pzs Estimado	2,906	166	117	197

Army Combos O
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Army 4 Piezas Estimado	1,406	60	93	88
Army 8 Pzs Estimado	2,906	120	186	187
Army 12 Piezas Estimado	3,719	175	224	236
Army 16 Pzs Estimado	4,061	229	257	236

De dónde salen estas cifras

Wings Army todavía no publica su información nutrimental: los 154 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Wings Army, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Wings Army?

Boneless Light: 59 g de proteína en 316 kcal (valor estimado). Le siguen Boneless Light 250 g (58 g) y Boneless Light 250g (56 g).

¿Qué pedir en Wings Army si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Boneless Light (316 kcal y 59 g de proteína), Boneless Light 250 g (348 kcal y 58 g de proteína) y Boneless Light 250g (490 kcal y 56 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Wings Army?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Army, con 33 g de proteína y 296 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Boneless Light, con 59 g de proteína y 316 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Wings Army?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Boneless Light (2 g de carbohidratos), Boneless Light 250 g (2 g de carbohidratos) y Boneless Light 250g (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Wings Army es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 316 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Army, con 33 g de proteína y 296 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Wings Army?

De los platillos para una persona, Tank (res 160 g) con Papas (130 g): 1,227 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burger Tender (pechuga empanizada 150 g) con Papas (130 g), con 1,220 kcal.

¿Los valores de Wings Army son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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