Qué pedir en Wingstop a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Wingstop, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 80 productos, 38 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 407 a 1,294 kcal.

80 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Wingstop: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Wingstop para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas Original Hot 10 piezasAlitas clásicas
Estimado
900 kcal100 g proteína0 g carbohidratos50 g grasa
Alitas Atomic 10 piezasAlitas clásicas
Estimado
900 kcal100 g proteína10 g carbohidratos50 g grasa
BBQ Chicken WrapEspecialidades
Estimado
830 kcal78 g proteína74 g carbohidratos25 g grasa
Chicken Sandwich PremiumHamburguesas
Estimado
826 kcal42 g proteína62 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas Lemon Pepper 10 piezasAlitas clásicas
Estimado
1,200 kcal100 g proteína0 g carbohidratos80 g grasa
Alitas Louisiana Rub 10 piezasAlitas clásicas
Estimado
1,100 kcal100 g proteína0 g carbohidratos70 g grasa
Alitas Original Hot 10 piezasAlitas clásicas
Estimado
900 kcal100 g proteína0 g carbohidratos50 g grasa
Alitas naturales 10 piezasAlitas clásicas
Estimado
900 kcal100 g proteína0 g carbohidratos50 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Boneless Original Hot 10 piezasBoneless
Estimado
800 kcal40 g proteína60 g carbohidratos45 g grasa
Chicken Sandwich Garlic ParmesanHamburguesas
Estimado
737 kcal33 g proteína57 g carbohidratos42 g grasa
Chicken Sandwich BBQHamburguesas
Estimado
648 kcal32 g proteína66 g carbohidratos29 g grasa

Cómo pedir en Wingstop: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Wingstop conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 490 kcal o menos) y la más pesada es Boneless (la mitad tiene 1,100 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Bacon Salad G	2	407–574	15
Hamburguesas Lo más ligero: Chicken Sandwich BBQ	19	648–1,294	87
Tenders y Combos Lo más ligero: Tiras Lemon Pepper 4 piezas	1	800–800	40
Especialidades Lo más ligero: BBQ Chicken Wrap	5	830–1,050	84
Alitas clásicas Lo más ligero: Alitas Original Hot 10 piezas	8	900–1,200	100
Boneless Lo más ligero: Boneless Original Hot 10 piezas	3	800–1,100	40

Lo que más calorías tiene en Wingstop

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. BBQ Burger es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

BBQ BurgerHamburguesas
Estimado
1,294 kcal64 g proteína118 g carbohidratos63 g grasa
Blue Cheese BurgerHamburguesas
Estimado
1,260 kcal63 g proteína109 g carbohidratos63 g grasa
Bacon Wingstop BurgerHamburguesas
Estimado
1,224 kcal65 g proteína99 g carbohidratos63 g grasa

Wingstop frente a otras cadenas de alitas

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de alitas, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Wingstop	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	407 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	100 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	3

Información nutrimental de Wingstop: todo el menú

Los 80 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Wingstop.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Alitas clásicas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Atomic 10 piezas Estimado	900	100	10	50
Alitas Original Hot 10 piezas Estimado	900	100	0	50
Alitas naturales 10 piezas Estimado	900	100	0	50
Alitas Hickory Smoked BBQ 10 piezas Estimado	1,000	100	40	50
Alitas Mango Habanero 10 piezas Estimado	1,000	100	40	50
Alitas Louisiana Rub 10 piezas Estimado	1,100	100	0	70
Alitas Garlic Parmesan 10 piezas Estimado	1,200	100	10	80
Alitas Lemon Pepper 10 piezas Estimado	1,200	100	0	80
Alitas 20 piezas Estimado	1,979	200	25	120
Alitas 30 piezas Estimado	2,968	300	38	180

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Original Hot 10 piezas Estimado	800	40	60	45
Boneless Garlic Parmesan 10 piezas Estimado	1,100	40	60	70
Boneless Lemon Pepper 10 piezas Estimado	1,100	40	60	70

Tenders y Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiras Lemon Pepper 4 piezas Estimado	800	40	40	52
Combo 6 alitas con papas y refresco Estimado	1,418	69	107	78
Tiras 10 piezas Estimado	1,969	100	100	130
Tiras 16 piezas Estimado	3,150	160	160	208

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bastones de zanahoria y apio Estimado	35	2	8	0
Aderezo Ranch M (50 ml) Estimado	188	1	1	20
Elote Estimado	200	5	30	7
Papas Gajo M (250 g) Estimado	555	8	75	25
Papas francesas M (250 g) Estimado	654	10	90	27
Papas con queso Estimado	716	11	94	32
Papas Crispy M (250 g) Estimado	733	9	90	38
Papas Gajo G (380 g) Estimado	844	11	114	38
Papas francesas G (380 g) Estimado	977	15	137	41
Papas Crispy G (380 g) Estimado	1,113	13	137	57

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral Estimado	0	0
Refresco light Estimado	0	0
Refresco de lata 355 ml Estimado	107	27

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Sandwich BBQ Estimado	648	32	66	29
Chicken Sandwich Hawaiian Estimado	654	32	67	29
Chicken Sandwich Mango Habanero Estimado	654	32	67	29
Chicken Sandwich Spicy Korean Estimado	654	32	67	29
Chicken Sandwich Atómica Estimado	655	32	57	34
Chicken Sandwich Cajún Estimado	655	32	57	34
Chicken Sandwich Louisiana Estimado	655	32	57	34
Chicken Sandwich Original Hot Estimado	655	32	57	34
Chicken Sandwich Lemon Pepper Estimado	730	32	57	42
Chicken Sandwich Garlic Parmesan Estimado	737	33	57	42
Chicken Sandwich Premium Estimado	826	42	62	45
Spicy Korean Burger Estimado	984	59	68	53
Portobello Burger Estimado	1,009	26	114	50
Sports Burger Estimado	1,039	53	97	49
Bacon Chicken Burger Estimado	1,113	87	98	42
Crispy Chicken Burger Estimado	1,205	58	122	54
Bacon Wingstop Burger Estimado	1,224	65	99	63
Crispy Portobello Burger Estimado	1,228	23	139	65
Blue Cheese Burger Estimado	1,260	63	109	63
BBQ Burger Estimado	1,294	64	118	63

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
BBQ Chicken Wrap Estimado	830	78	74	25
BLT Chicken Sandwich Estimado	923	51	65	51
Louisiana Chicken Wrap Estimado	948	53	71	50
Chicken Quesadilla Estimado	974	84	52	48
Parmesan Chicken Sandwich Estimado	1,050	50	74	62

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Green Salad M Estimado	200	2	18	13
Bacon Salad M Estimado	300	12	15	21
Green Salad G Estimado	300	3	26	20
Caesar Salad M Estimado	389	11	20	29
Bacon Salad G Estimado	407	15	22	29
Caesar Salad G Estimado	574	15	31	43

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Corn Ribs Estimado	317	5	33	19
Veggie Boneless Estimado	512	12	46	31
Mozzarella Sticks Estimado	551	23	35	36
Blooming Onion Estimado	678	9	68	41

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
WS Waffles sencillo Estimado	527	12	76	20
Cheesecake Estimado	597	10	63	34
Pastel de Chocolate Estimado	619	8	86	27
WS Waffles doble Estimado	964	23	133	38

Paquetes de alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 8 pz Alitas Estimado	1,412	88	109	70
Paquete 10 pz Alitas Estimado	1,798	109	112	102
Paquete 15 pz Alitas Estimado	3,102	168	218	173
Paquete 35 pz Alitas Estimado	4,948	372	206	293

Paquetes de boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 6 pz Boneless Estimado	1,384	33	136	79
Paquete 8 pz Boneless Estimado	1,388	40	147	71
Paquete 10 pz Boneless Estimado	1,767	49	160	104
Paquete 15 pz Boneless Estimado	3,056	78	289	176
Paquete 35 pz Boneless Estimado	4,840	162	372	301

Paquetes de tiras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 4 pz Tiras Estimado	1,765	52	168	98
Paquete 7 pz Tiras Estimado	2,612	83	226	153

De dónde salen estas cifras

Wingstop todavía no publica su información nutrimental: los 80 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Wingstop, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Wingstop?

Alitas Original Hot 10 piezas: 100 g de proteína en 900 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas Atomic 10 piezas (100 g) y Alitas naturales 10 piezas (100 g).

¿Qué pedir en Wingstop si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Bacon Salad G (407 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Wingstop?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Bacon Salad G, con 15 g de proteína y 407 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas Original Hot 10 piezas, con 100 g de proteína y 900 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Wingstop?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas Lemon Pepper 10 piezas (0 g de carbohidratos), Alitas Original Hot 10 piezas (0 g de carbohidratos) y Alitas Louisiana Rub 10 piezas (0 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Wingstop es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 490 kcal o menos, y el más ligero es Bacon Salad G, con 15 g de proteína y 407 kcal (valor estimado). La más pesada es Boneless.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Wingstop?

De los platillos para una persona, BBQ Burger: 1,294 kcal y 64 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Blue Cheese Burger, con 1,260 kcal.

¿Los valores de Wingstop son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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