Qué pedir en Alas Wings a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Alas Wings, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 68 productos, 21 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 285 a 1,368 kcal.

68 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Alas Wings: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Alas Wings para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Hamburguesa Clásica DobleHamburguesas
Estimado
854 kcal64 g proteína46 g carbohidratos46 g grasa
Hamburguesa BBQHamburguesas
Estimado
853 kcal60 g proteína61 g carbohidratos41 g grasa
TendersEntradas
Estimado
849 kcal51 g proteína51 g carbohidratos49 g grasa
BonelessEntradas
Estimado
889 kcal51 g proteína43 g carbohidratos57 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

CecinaPremium
Estimado
285 kcal30 g proteína3 g carbohidratos17 g grasa
Ensalada CésarEnsalada
Estimado
465 kcal36 g proteína24 g carbohidratos25 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas 10 UnidadesAlitas
Estimado
1,214 kcal70 g proteína22 g carbohidratos94 g grasa
Alitas 7 UnidadesAlitas
Estimado
720 kcal49 g proteína14 g carbohidratos52 g grasa
CostillasPremium
Estimado
596 kcal44 g proteína15 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa BravaHamburguesas
Estimado
780 kcal59 g proteína46 g carbohidratos40 g grasa
Combo 7 alitasCombos
Estimado
870 kcal49 g proteína52 g carbohidratos52 g grasa
Hamburguesa de ArracheraHamburguesas
Estimado
674 kcal46 g proteína46 g carbohidratos34 g grasa
Burguer aloneCombos
Estimado
729 kcal38 g proteína84 g carbohidratos27 g grasa

Cómo pedir en Alas Wings: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Alas Wings conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensalada (la mitad de sus platillos tiene 465 kcal o menos) y la más pesada es Entradas (la mitad tiene 871 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensalada Lo más ligero: Ensalada César	1	465–465	36
Premium Lo más ligero: Cecina	3	285–1,114	49
Alitas Lo más ligero: Alitas 5 Unidades	3	513–1,214	70
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Clásica	8	579–1,368	80
Combos Lo más ligero: Burguer alone	3	729–1,185	70
Entradas Lo más ligero: Tenders	3	849–889	51

Lo que más calorías tiene en Alas Wings

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Aw Supreme New! es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa Aw Supreme New!Hamburguesas
Estimado
1,368 kcal80 g proteína64 g carbohidratos88 g grasa
Alitas 10 UnidadesAlitas
Estimado
1,214 kcal70 g proteína22 g carbohidratos94 g grasa
Combo 10 alitasCombos
Estimado
1,185 kcal70 g proteína58 g carbohidratos75 g grasa

Alas Wings frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Alas Wings está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Alas Wings	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	285 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	64 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	3

Información nutrimental de Alas Wings: todo el menú

Los 68 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burguer alone Estimado	729	38	84	27
Alitas Estimado	870	49	52	52
Combo 7 alitas Estimado	870	49	52	52
Wings alone Estimado	870	49	52	52
Hamburguesa complete Estimado	1,099	42	132	45
Combo 10 alitas Estimado	1,185	70	58	75
Botana wings alone Estimado	1,299	55	97	77
Combo 20 alitas Estimado	2,370	140	115	150
Con todo Estimado	2,767	112	222	159

Salsas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra-Hot Nivel 5 Dip Estimado	50	1	3	4
Teriyaki Dip Estimado	56	1	13	0
Hot Nivel 3 Dip Estimado	59	1	3	5
Mango Habanero Nivel 4 Dip Estimado	69	0	17	0
Bbq/mango Dip Estimado	74	1	18	0
Bbq Dip Estimado	78	1	19	0
Blend Nivel 1 Dip Estimado	85	1	5	7
Cajún Nivel 2 Dip Estimado	99	1	4	9
Pimienta Limon Dip Estimado	145	1	2	15
Ajo Parmesano Dip Estimado	200	2	3	20
Aderezo Ranch Dip Estimado	250	1	3	26
Aderezo Chipotle Dip Estimado	254	1	4	26

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales Estimado	227	2	12	19
Papas Francesas Media Orden Estimado	370	4	48	18
Papas Doradas Estimado	450	4	50	26
Munchers Estimado	500	12	50	28
Aros de Cebolla Estimado	536	4	40	40
Gajos de Papa Estimado	634	6	85	30
Dedos de Queso Estimado	686	30	56	38
Papas Francesas Estimado	740	8	96	36
Tenders Estimado	849	51	51	49
Tequeños Estimado	871	28	66	55
Boneless Estimado	889	51	43	57

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Mixta Estimado	227	3	11	19
Ensalada César Estimado	465	36	24	25

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Clásica Estimado	579	38	46	27
Hamburguesa de Camarón Estimado	613	42	46	29
Hamburguesa de Arrachera Estimado	674	46	46	34
Hamburguesa Pollo Premium Estimado	731	35	60	39
Hamburguesa Brava Estimado	780	59	46	40
Hamburguesa BBQ Estimado	853	60	61	41
Hamburguesa Clásica Doble Estimado	854	64	46	46
Hamburguesa Aw Supreme New! Estimado	1,368	80	64	88

Premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cecina Estimado	285	30	3	17
Costillas Estimado	596	44	15	40
Nachos con Arrachera Estimado	1,087	53	86	59
Costillas Especial Estimado	1,114	49	81	66

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza de Pepperoni Estimado	1,960	84	217	84

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas 5 Unidades Estimado	513	35	10	37
Alitas 7 Unidades Estimado	720	49	14	52
Alitas 10 Unidades Estimado	1,214	70	22	94
Alitas 20 Unidades Estimado	2,070	140	40	150

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Peñafiel Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Peñafiel Mineral Twist 1 l Etiqueta del fabricante	0	0	0
Rusa Agua Mineral Estimado	4	0	1
Manzanita Estimado	64	0	16
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Squirt Toronja 355 ml Estimado	89	0	22
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Refrescos de Lata 355Ml Estimado	150	0	38
Arizona Té Verde con Miel 680 ml Estimado	190	0	48
Rusa Squirt Estimado	237	0	59
Rusa Squirt 946 ml Estimado	237	0	59
Arizona Fresa-Kiwi 680 ml Estimado	290	0	73
Arizona Mango 680 ml Estimado	300	0	75
Limonada 1Lt Estimado	300	0	75
Naranjada Mineral 1Lt Estimado	396	1	98

De dónde salen estas cifras

La comida de Alas Wings: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Alas Wings, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Alas Wings?

Hamburguesa Clásica Doble: 64 g de proteína en 854 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa BBQ (60 g) y Hamburguesa Brava (59 g).

¿Qué pedir en Alas Wings si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Cecina (285 kcal y 30 g de proteína) y Ensalada César (465 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Alas Wings?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Cecina, con 30 g de proteína y 285 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Hamburguesa Clásica Doble, con 64 g de proteína y 854 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Alas Wings?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas 10 Unidades (22 g de carbohidratos), Alitas 7 Unidades (14 g de carbohidratos) y Costillas (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Alas Wings es la más ligera?

Ensalada: la mitad de sus platillos que llenan tiene 465 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada César, con 36 g de proteína y 465 kcal (valor estimado). La más pesada es Entradas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Alas Wings?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Aw Supreme New!: 1,368 kcal y 80 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alitas 10 Unidades, con 1,214 kcal.

¿Los valores de Alas Wings son oficiales?

Todavía no: la comida de Alas Wings es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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