Qué pedir en Alitas y Asi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Alitas y Asi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 50 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 436 a 1,189 kcal.

50 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Alitas y Asi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Alitas y Asi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas PersonalAlitas
Estimado
737 kcal50 g proteína15 g carbohidratos53 g grasa
Boneless personal 10pzAlitas y asi
Estimado
895 kcal49 g proteína51 g carbohidratos55 g grasa
Boneless Personal (10 Pzs)Boneless
Estimado
895 kcal49 g proteína51 g carbohidratos55 g grasa
Cheese BurgerHamburguesas
Estimado
897 kcal42 g proteína81 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Chesse cubesAlitas y asi
Estimado
436 kcal22 g proteína33 g carbohidratos24 g grasa
Cheese CubesEntradas
Estimado
436 kcal22 g proteína33 g carbohidratos24 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mac & Cheese BaconMac & Cheese
Estimado
784 kcal35 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa
Boneless personal 10pzAlitas y asi
Estimado
895 kcal49 g proteína51 g carbohidratos55 g grasa
Boneless Personal (10 Pzs)Boneless
Estimado
895 kcal49 g proteína51 g carbohidratos55 g grasa
Cheese BurgerHamburguesas
Estimado
897 kcal42 g proteína81 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Alitas y Asi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Alitas y Asi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 436 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,039 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Cheese Cubes	1	436–436	22
Alitas Lo más ligero: Alitas Personal	1	737–737	50
Mac & Cheese Lo más ligero: Mac & Cheese Bacon	2	784–997	47
Boneless Lo más ligero: Boneless Personal (10 Pzs)	1	895–895	49
Alitas y asi Lo más ligero: Chesse cubes	5	436–1,189	49
Hamburguesas Lo más ligero: Cheese Burger	4	897–1,097	50

Lo que más calorías tiene en Alitas y Asi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Boneless fries es el 59 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Boneless friesAlitas y asi
Estimado
1,189 kcal31 g proteína111 g carbohidratos69 g grasa
Bbq BurgerHamburguesas
Estimado
1,097 kcal49 g proteína97 g carbohidratos57 g grasa
BBQ burguerAlitas y asi
Estimado
1,084 kcal48 g proteína97 g carbohidratos56 g grasa

Alitas y Asi frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Alitas y Asi está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Alitas y Asi	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	436 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Alitas y Asi: todo el menú

Los 50 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Alitas y asi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cajita de esquite Estimado	363	5	34	23
Onion rings Estimado	422	5	51	22
Chesse cubes Estimado	436	22	33	24
French fries Estimado	626	7	82	30
Boneless personal 10pz Estimado	895	49	51	55
Boneless individual 6pz Estimado	1,006	33	106	50
Alitas bacon burger Estimado	1,037	49	82	57
BBQ burguer Estimado	1,084	48	97	56
Boneless fries Estimado	1,189	31	111	69
Boneless compartir 20pz Estimado	1,778	97	100	110
Boneless pareja 15pz Estimado	2,224	79	225	112
Boneless familiar 30pz Estimado	2,678	146	150	166

Bebidas.
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ag-natural Estimado	0	0
Coca-ligth Estimado	0	0
Agua de jamaica- Estimado	125	31
Sprite-limon Estimado	142	36
Agua pepino/limon Estimado	145	36
Coca-cola Estimado	150	38
Sidrat mundet Estimado	152	38

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fried Corn Estimado	290	5	36	14
Cheese Cubes Estimado	436	22	33	24
Millenial Corn Estimado	504	8	55	28
Sampler y así Estimado	1,687	67	132	99

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Personal (10 Pzs) Estimado	895	49	51	55
Boneless para Compartir (20 Pzs) Estimado	1,778	97	100	110
Boneless Familiar (30 Pzs) Estimado	2,678	146	150	166

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Personal Estimado	737	50	15	53
Alitas para Compartir Estimado	1,445	99	26	105
Alitas Familiar Estimado	2,156	149	39	156

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheese Burger Estimado	897	42	81	45
Bacon Burger Estimado	1,033	50	80	57
Crunchy Burger Estimado	1,045	39	103	53
Bbq Burger Estimado	1,097	49	97	57

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wings Individual Estimado	926	34	85	50
Combo 6 Boneless Estimado	1,006	33	106	50
Wings Pareja Estimado	1,852	69	169	100
Combo 15 Boneless Estimado	2,224	79	225	112

Mac & Cheese
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mac & Cheese Bacon Estimado	784	35	80	36
Mac & Cheese Boneless Estimado	997	47	101	45

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Sprite 400 ml Etiqueta del fabricante	78	20
Coca-Cola Original 355ml Estimado	107	27
Agua de Jamaica con Guayaba Estimado	137	34
Fuze Tea Verde Limón 600 ml Estimado	156	39

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Cheedar Estimado	81	5	1	7
Aderezo Spicy Serrano Estimado	108	0	2	11
Aderezo Mayo Chipotle Estimado	122	0	2	13
Aderezo Ranch Estimado	127	1	2	13
Aderezo Blue Chesse Estimado	138	2	2	14

De dónde salen estas cifras

La comida de Alitas y Asi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Alitas y Asi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Alitas y Asi?

Alitas Personal: 50 g de proteína en 737 kcal (valor estimado). Le siguen Boneless personal 10pz (49 g) y Boneless Personal (10 Pzs) (49 g).

¿Qué pedir en Alitas y Asi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Chesse cubes (436 kcal y 22 g de proteína) y Cheese Cubes (436 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Alitas y Asi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chesse cubes, con 22 g de proteína y 436 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas Personal, con 50 g de proteína y 737 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Alitas y Asi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas Personal (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Alitas y Asi es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 436 kcal o menos, y el más ligero es Cheese Cubes, con 22 g de proteína y 436 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Alitas y Asi?

De los platillos para una persona, Boneless fries: 1,189 kcal y 31 g de proteína (valor estimado), el 59 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Bbq Burger, con 1,097 kcal.

¿Los valores de Alitas y Asi son oficiales?

Todavía no: la comida de Alitas y Asi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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