Qué pedir en Alas de Alado a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Alas de Alado, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 15 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 424 a 1,215 kcal.

90 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 22 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Alas de Alado: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Alas de Alado para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alas 9 PiezasAlitas
Estimado
712 kcal56 g proteína14 g carbohidratos48 g grasa
Boneless (250 G) Incluye Papas a la FrancesaBoneless
Estimado
858 kcal51 g proteína69 g carbohidratos42 g grasa
Aloncitos (10 Pzs)Aloncitos
Estimado
652 kcal48 g proteína43 g carbohidratos32 g grasa
Big Jocho ClasicoHot Dogs
Estimado
817 kcal37 g proteína57 g carbohidratos49 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ensalada MixtaEnsaladas
Estimado
515 kcal36 g proteína50 g carbohidratos19 g grasa
Boneless (250 G) Incluye Papas a la FrancesaBoneless
Estimado
858 kcal51 g proteína69 g carbohidratos42 g grasa
Big Jocho ClasicoHot Dogs
Estimado
817 kcal37 g proteína57 g carbohidratos49 g grasa

Cómo pedir en Alas de Alado: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Alas de Alado conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 470 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,098 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Tropiensalada	2	424–515	36
Entradas Lo más ligero: Macarrones con Queso	2	640–648	24
Aloncitos Lo más ligero: Aloncitos (10 Pzs)	1	652–652	48
Alitas Lo más ligero: Alas 9 Piezas	1	712–712	56
Boneless Lo más ligero: Boneless (250 G) Incluye Papas a la Francesa	1	858–858	51
Costillas Lo más ligero: Orden de Costillas	1	907–907	40
Hot Dogs Lo más ligero: Big Jocho Clasico	3	817–1,020	45
Hamburguesas Lo más ligero: Costilla a la Bbq	4	914–1,215	45

Lo que más calorías tiene en Alas de Alado

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Receta Secreta es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Receta SecretaHamburguesas
Estimado
1,215 kcal45 g proteína108 g carbohidratos67 g grasa
Pollito CrunchyHamburguesas
Estimado
1,112 kcal41 g proteína120 g carbohidratos52 g grasa
Haawai de VacacionesHamburguesas
Estimado
1,084 kcal37 g proteína108 g carbohidratos56 g grasa

Alas de Alado frente a otras cadenas de alitas

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de alitas, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Alas de Alado	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	424 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Alas de Alado: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales Frescos Estimado	93	2	20	1
Elote Frito Estimado	254	4	28	14
Aros de Cebolla Estimado	404	4	52	20
Papas a la Francesa Estimado	513	6	66	25
Macarrones con Queso Estimado	640	24	55	36
Nuggets con Papitas Estimado	648	18	63	36
Papas Curly Estimado	717	8	88	37
Palitos de Queso Estimado	835	27	76	47
Orden de Banderillas Estimado	893	17	96	49
Papas de Alado Estimado	1,038	20	100	62
Mix Entradas Estimado	1,362	33	141	74

A los Peques
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Nuggets Estimado	483	15	45	27
Mini Banderillas Estimado	567	12	60	31
Hamburguesita Estimado	615	21	63	31

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tropiensalada Estimado	424	27	52	12
Ensalada Pipiris Nais Estimado	433	12	22	33
Ensalada Mixta Estimado	515	36	50	19

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costilla a la Bbq Estimado	914	39	86	46
Haawai de Vacaciones Estimado	1,084	37	108	56
Pollito Crunchy Estimado	1,112	41	120	52
Receta Secreta Estimado	1,215	45	108	67

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alas 9 Piezas Estimado	712	56	14	48
Alas 18 Piezas Estimado	1,424	112	28	96
Alas 50 Piezas Estimado	3,946	310	78	266

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless (250 G) Incluye Papas a la Francesa Estimado	858	51	69	42
Boneless (500 G) Incluye Papas a la Francesa Estimado	1,569	99	120	77
Boneless (1 Kg) Incluye Papas a la Francesa Estimado	3,138	197	241	154

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Galletas Oreo Fritas Estimado	642	8	85	30
Brownie con Helado Estimado	694	9	88	34
Pastel de Platano Estimado	698	8	90	34

Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteada Fresa Estimado	436	8	56	20
Malteada Decafé Estimado	442	9	52	22
Malteada Vainilla Estimado	442	9	52	22
Malteada Chocolate Estimado	462	10	56	22
Malteada de Mazapan Estimado	576	11	70	28
Malteada de Nito Estimado	600	9	78	28
Malteada de Donitas Estimado	625	9	82	29
Malteada Oreo Estimado	630	10	80	30
Malteada de Gansito Estimado	634	9	82	30

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca Cola sin Azucar Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Fanta Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Lata 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca Cola Lata 355 ml Estimado	107	27

Café
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Expresso Estimado	5	0	1	0
Americano Estimado	8	1	2	0
Cappuccino Estimado	173	9	14	9
Latte Estimado	211	11	17	11

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Big Jocho Clasico Estimado	817	37	57	49
Big Jocho Chilli Beans Estimado	920	42	71	52
Big Jocho Macarrones Estimado	1,020	45	75	60

Costillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de Costillas Estimado	907	40	90	43

Aloncitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aloncitos (10 Pzs) Estimado	652	48	43	32
Aloncitos (20 Pzs) Estimado	1,300	95	86	64
Aloncitos (40 Pzs) Estimado	2,540	190	166	124

Aguas, Naranjadas y Limonadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Embotellada 500 ml Estimado	0	0	0	0
Naranjada 355 ml Estimado	97	2	22	0
Agua Pepino con Hierbabuena 500 ml Estimado	100	0	25	0
Limonada 355 ml Estimado	100	0	25	0
Agua Sandia con Limon 500 ml Estimado	108	0	27	0
Agua Frambuesa 500 ml Estimado	120	0	30	0
Agua Maracuya 500 ml Estimado	128	0	32	0
Agua Mango 500 ml Estimado	132	0	33	0
Limonala Pink 355Ml Estimado	140	0	35	0
Jugo Naranja Estimado	159	3	36	1
Agua Pepino con Hierbabuena 1 Litro Estimado	200	0	50	0
Jugo Mango Estimado	213	2	50	1
Agua Sandia con Limon 1 Litro Estimado	216	0	54	0
Agua Frambuesa 1 Litro Estimado	240	0	60	0
Agua Maracuya 1 Litro Estimado	256	0	64	0
Agua Mango 1 Lt Estimado	264	0	66	0

Coctelería
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Mojito Original ( sin Alcohol) 500 ml Estimado	140	35
Mojito de Pepino (Sin Alcohol) 500 ml Estimado	144	36
Mojito de Sandía ( sin Alcohol) 500 ml Estimado	160	40
Mojito de Fresa (Sin Alcohol) 500 ml Estimado	168	42
Mojito de Maracuyá (Sin Alcohol) 500 ml Estimado	168	42
Mojito de Mango ( sin Alcohol) 500 ml Estimado	188	47
Mojito Original ( sin Alcohol) 1 Litro Estimado	280	70
Mojito de Pepino (Sin Alcohol) 1Litro Estimado	288	72
Mojito de Sandía ( sin Alcohol) 1 Litro Estimado	320	80
Mojito de Fresa (Sin Alcohol) 1 Litro Estimado	336	84
Mojito de Maracuyá (Sin Alcohol) 1 Litro Estimado	336	84
Mojito de Mango ( sin Alcohol) 1 Litro Estimado	376	94

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salsa para Alitas Estimado	50	0	8	2
Chetos, Rufles, Takis , Doritos ( Jochos) Estimado	136	2	14	8
Chetos, Rufles, Takis , Doritos (9 Pzs Alitas) Estimado	166	2	17	10
Aderezo Ranch Estimado	169	1	3	17
Chetos, Rufles, Takis , Doritos (18 Pzs Alitas) Estimado	251	3	26	15
Chetos, Rufles, Takis , Doritos (50 Pzs Alitas) Estimado	502	6	52	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Alas de Alado: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Alas de Alado, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 22 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Alas de Alado?

Alas 9 Piezas: 56 g de proteína en 712 kcal (valor estimado). Le siguen Boneless (250 G) Incluye Papas a la Francesa (51 g) y Aloncitos (10 Pzs) (48 g).

¿Qué pedir en Alas de Alado si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tropiensalada (424 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Alas de Alado?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tropiensalada, con 27 g de proteína y 424 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alas 9 Piezas, con 56 g de proteína y 712 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Alas de Alado?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alas 9 Piezas (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Alas de Alado es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 470 kcal o menos, y el más ligero es Tropiensalada, con 27 g de proteína y 424 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Alas de Alado?

De los platillos para una persona, Receta Secreta: 1,215 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollito Crunchy, con 1,112 kcal.

¿Los valores de Alas de Alado son oficiales?

Todavía no: la comida de Alas de Alado es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de alitas

Alitas: qué pedir según tu meta Qué pedir en Alas Wings Qué pedir en Alitas y Asi Qué pedir en Alitas y Costillas Qué pedir en Alitas Y Costllas Qué pedir en Alucas Wings Qué pedir en Astroboy

Alas de Alado: proteína por tu dinero

Más proteína por tu dinero en Alas de Alado

Dónde comer saludable en las ciudades con Alas de Alado

Ciudad de México Cuernavaca

Ver todas las cadenas