Qué pedir en Saks a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Saks, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 86 productos, 42 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 35 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 434 a 1,042 kcal.

86 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Saks: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Saks para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga de pollo rellenaFuertes
Estimado
869 kcal80 g proteína54 g carbohidratos37 g grasa
ArracheraFuertes
Estimado
849 kcal68 g proteína34 g carbohidratos49 g grasa
Vacio (300gr)Fuertes
Estimado
868 kcal68 g proteína32 g carbohidratos52 g grasa
Pulpo a Las BrasasFuertes
Estimado
684 kcal65 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Carpaccio de PulpoEntradas
Estimado
470 kcal41 g proteína9 g carbohidratos30 g grasa
Huevos aztecaDesayunos
Estimado
494 kcal31 g proteína16 g carbohidratos34 g grasa
Callos de BerenjenaEntradas
Estimado
434 kcal18 g proteína23 g carbohidratos30 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Queso ProvoletaEntradas
Estimado
656 kcal40 g proteína7 g carbohidratos52 g grasa
Omelette de Salmón AhumadoDesayunos
Estimado
512 kcal31 g proteína7 g carbohidratos40 g grasa
Huevos MestizosDesayunos
Estimado
530 kcal30 g proteína17 g carbohidratos38 g grasa
Omelette de Queso de Cabra y OréganoDesayunos
Estimado
645 kcal29 g proteína13 g carbohidratos53 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Spaghetti a la CampesinaFuertes
Estimado
726 kcal59 g proteína73 g carbohidratos22 g grasa
EnfrijoladasCocina Mexicana
Estimado
826 kcal55 g proteína75 g carbohidratos34 g grasa
Chilaquiles VerdesDesayunos
Estimado
829 kcal53 g proteína53 g carbohidratos45 g grasa
Pollo Al CurryFuertes
Estimado
707 kcal52 g proteína55 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Saks: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Saks conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 470 kcal o menos) y la más pesada es Cocina Mexicana (la mitad tiene 810 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Callos de Berenjena	3	434–656	41
Pastas Lo más ligero: Lingüini Diávolo	4	624–802	46
Desayunos Lo más ligero: Huevos azteca	23	494–1,042	62
Fuertes Lo más ligero: Pulpo a Las Brasas	7	684–869	80
Cocina Mexicana Lo más ligero: Enchiladas	5	688–976	66

Lo que más calorías tiene en Saks

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Enchiladas Regias es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Enchiladas RegiasDesayunos
Estimado
1,042 kcal52 g proteína87 g carbohidratos54 g grasa
Pollo con mole almendradoCocina Mexicana
Estimado
976 kcal66 g proteína70 g carbohidratos48 g grasa
Machaca con HuevoDesayunos
Estimado
966 kcal62 g proteína85 g carbohidratos42 g grasa

Saks frente a otras cadenas de desayunos

Para comer ligero, Saks la tiene más difícil que la cadena típica de desayunos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Saks	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	434 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	80 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	3

Información nutrimental de Saks: todo el menú

Los 86 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos azteca Estimado	494	31	16	34
Omelette de Espinacas Estimado	511	25	33	31
Omelette de Salmón Ahumado Estimado	512	31	7	40
Huevos Mestizos Estimado	530	30	17	38
Nopales Asados Estimado	549	26	28	37
Huevos a la Griega Estimado	559	25	9	47
Crepa Azteca Gratinada Estimado	566	21	53	30
Omelette de Rajas Poblanas Estimado	584	28	28	40
Omelette de Champiñones Estimado	634	31	33	42
Omelette de Queso de Cabra y Orégano Estimado	645	29	13	53
Huevos Albañil Estimado	652	32	68	28
Croissant de Salmón Estimado	698	24	47	46
Huevos Hacienda de Puebla Estimado	714	37	56	38
Omelette Cuitlacoche Estimado	718	33	43	46
Chile Cuautitlán Estimado	725	24	74	37
Enchiladas O Enfijoladas Estimado	758	45	68	34
Huevos Divorciados Estimado	811	33	64	47
Chilaquiles Verdes Estimado	829	53	53	45
Sopecitos de la Abuela Estimado	837	48	78	37
Mixiote de Cordero Estimado	902	58	73	42
Enchiladas Michoacanas Estimado	904	35	74	52
Machaca con Huevo Estimado	966	62	85	42
Enchiladas Regias Estimado	1,042	52	87	54

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lingüini Diávolo Estimado	624	46	74	16
Ravioles de Queso Estimado	632	25	70	28
Penne en salsa de 4 quesos Estimado	716	29	69	36
Lasaña a la Boloñesa Estimado	802	40	66	42

Cocina Mexicana
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas Estimado	688	46	54	32
Albóndigas Al Chipotle Estimado	737	42	59	37
Chile Poblano Envuelto en Hojaldre Estimado	810	19	62	54
Enfrijoladas Estimado	826	55	75	34
Pollo con mole almendrado Estimado	976	66	70	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo combinado con zanahoria Estimado	157	4	34	1
Jugo combinado con nopal Estimado	160	3	36	0
Jugo combinado bali Estimado	161	3	36	1
Jugo combinado con fresa Estimado	171	3	39	1
Jugo combinado conga tropical Estimado	171	3	39	1
Jugo de manzana con jengibre Estimado	188	1	45	0
Jugo de Toronja Estimado	197	3	45	1
Jugo de Zanahoria Estimado	209	5	46	1
Jugo Fresa, Piña y Naranja Estimado	214	3	49	1
Jugo de Naranja Estimado	231	4	52	1
Jugo de Manzana Estimado	233	1	56	1
Jugo combinado con plátano Estimado	243	3	56	1
Jugo de Piña Estimado	259	3	61	1

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de Dulce de Leche Estimado	249	6	36	9
Tiramisú Estimado	410	6	38	26
Pastel de 3 Leches Estimado	500	9	62	24
Pastel de Trufa Estimado	534	6	42	38
Principe Alberto Estimado	549	7	56	33
Crepas de Dulce de Leche Estimado	595	13	85	23
Domo de Panqués de Elote Estimado	1,247	18	170	55

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Infusión de anís Estimado	0	0	0	0
Infusión de chai Estimado	0	0	0	0
Infusión de hierbabuena Estimado	0	0	0	0
Infusión de limón Estimado	0	0	0	0
Infusión de manzana Estimado	0	0	0	0
Infusión de manzanilla Estimado	0	0	0	0
Infusión de menta Estimado	0	0	0	0
Té blanco Estimado	0	0	0	0
Té negro Estimado	0	0	0	0
Té verde Estimado	0	0	0	0
Espresso Estimado	3	0	0	0
Clásico Americano Estimado	4	0	1	0
Espresso Doble Estimado	5	0	1	0
Jamaica con Romero Estimado	71	0	18	0
Capuccino natural Estimado	95	5	8	5
Capuccino con Cajeta Estimado	192	7	24	8
Chocolate Estimado	219	9	30	7

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Callos de Berenjena Estimado	434	18	23	30
Carpaccio de Pulpo Estimado	470	41	9	30
Queso Provoleta Estimado	656	40	7	52
Guacamole Estimado	801	11	70	53

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Hongos con Epazote Estimado	80	4	8	4
Crema Ligera de Alcachofa Estimado	131	5	12	7
Sopa de Pollo con Fideos Estimado	144	10	17	4
Sopa de Jitomate Asado Estimado	191	7	25	7

Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpo a Las Brasas Estimado	684	65	52	24
Pollo Al Curry Estimado	707	52	55	31
Spaghetti a la Campesina Estimado	726	59	73	22
Medallón de Filete Al Vino Tinto Estimado	770	60	38	42
Arrachera Estimado	849	68	34	49
Vacio (300gr) Estimado	868	68	32	52
Pechuga de pollo rellena Estimado	869	80	54	37

Paquete Desayuno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Desayuno Estimado	1,247	51	146	51
Paquetes desayuno 2 Estimado	1,287	54	144	55

De dónde salen estas cifras

Saks todavía no publica su información nutrimental: los 86 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Saks, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Saks?

Pechuga de pollo rellena: 80 g de proteína en 869 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera (68 g) y Vacio (300gr) (68 g).

¿Qué pedir en Saks si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Carpaccio de Pulpo (470 kcal y 41 g de proteína), Huevos azteca (494 kcal y 31 g de proteína) y Callos de Berenjena (434 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Saks?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Callos de Berenjena, con 18 g de proteína y 434 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga de pollo rellena, con 80 g de proteína y 869 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Saks?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Carpaccio de Pulpo (9 g de carbohidratos), Queso Provoleta (7 g de carbohidratos) y Omelette de Salmón Ahumado (7 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Saks es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 470 kcal o menos, y el más ligero es Callos de Berenjena, con 18 g de proteína y 434 kcal (valor estimado). La más pesada es Cocina Mexicana.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Saks?

De los platillos para una persona, Enchiladas Regias: 1,042 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pollo con mole almendrado, con 976 kcal.

¿Los valores de Saks son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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