Qué pedir en Paisa´Pues a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Paisa´Pues, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 74 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 24 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 231 a 1,282 kcal.

74 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Paisa´Pues: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Paisa´Pues para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga a la PlanchaAlmuerzos
Estimado
624 kcal66 g proteína54 g carbohidratos16 g grasa
Carne de ResAl carbón
Estimado
633 kcal61 g proteína32 g carbohidratos29 g grasa
Arepa MixtaSnacks
Estimado
875 kcal51 g proteína71 g carbohidratos43 g grasa
Carne de CerdoAl carbón
Estimado
549 kcal48 g proteína33 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pechuga de PolloAl carbón
Estimado
431 kcal42 g proteína32 g carbohidratos15 g grasa
Carne de HamburguesaAdiciones
Estimado
297 kcal27 g proteína0 g carbohidratos21 g grasa
Higado EncebolladoDesayunos
Estimado
450 kcal35 g proteína46 g carbohidratos14 g grasa
Arepa Rellena de PolloSnacks
Estimado
308 kcal23 g proteína36 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette de Jamón y QuesoDesayunos
Estimado
420 kcal30 g proteína3 g carbohidratos32 g grasa
Omelette de ChampiñonesDesayunos
Estimado
386 kcal25 g proteína4 g carbohidratos30 g grasa
Carne de HamburguesaAdiciones
Estimado
297 kcal27 g proteína0 g carbohidratos21 g grasa
Omelette de SalchichaDesayunos
Estimado
378 kcal24 g proteína3 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Caldo de CostillaDesayunos
Estimado
735 kcal41 g proteína73 g carbohidratos31 g grasa
MaicitosSnacks
Estimado
726 kcal40 g proteína56 g carbohidratos38 g grasa
Perro SencilloSnacks
Estimado
710 kcal38 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa
SancochoAlmuerzos
Estimado
816 kcal36 g proteína96 g carbohidratos32 g grasa

Cómo pedir en Paisa´Pues: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Paisa´Pues conviene

La sección con lo más ligero que llena es Adiciones (la mitad de sus platillos tiene 264 kcal o menos) y la más pesada es Almuerzos (la mitad tiene 966 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Adiciones Lo más ligero: Lentejas	2	231–297	27
Desayunos Lo más ligero: Omelette de Espinaca	9	342–1,241	57
Al carbón Lo más ligero: Arepa con Queso	6	327–757	61
Snacks Lo más ligero: Arepa Rellena de Pollo	11	308–1,282	51
Almuerzos Lo más ligero: Pechuga a la Plancha	11	624–1,097	69

Lo que más calorías tiene en Paisa´Pues

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Perro Especial es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Perro EspecialSnacks
Estimado
1,282 kcal47 g proteína134 g carbohidratos62 g grasa
Calentado de FrijolDesayunos
Estimado
1,241 kcal57 g proteína152 g carbohidratos45 g grasa
Hamburguesa EspecialSnacks
Estimado
1,209 kcal45 g proteína111 g carbohidratos65 g grasa

Paisa´Pues frente a otras cadenas de desayunos

Para comer ligero, Paisa´Pues está mejor que la cadena típica de desayunos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Paisa´Pues	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	231 kcal	332 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	66 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	3

Información nutrimental de Paisa´Pues: todo el menú

Los 74 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Almuerzos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga a la Plancha Estimado	624	66	54	16
Sancocho Estimado	816	36	96	32
Chuleta de Cerdo Estimado	901	50	74	45
Chuleta de Pollo Estimado	927	52	92	39
Pasta a la Boloñesa Estimado	934	38	128	30
Filete De Pescado A La Mantequilla Estimado	966	50	106	38
Sobrebarriga en Salsa Estimado	990	54	126	30
Pasta en Salsa Carbonar Estimado	1,018	44	116	42
Churrasco Estimado	1,022	68	57	58
Pechuga en Salsa de Champiñones Estimado	1,041	69	108	37
Arroz con Pollo Estimado	1,097	38	126	49
Pechuga Rellena Estimado	1,700	73	163	84
Bandeja Paisa Estimado	1,889	86	141	109

Al carbón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arepa con Queso Estimado	327	15	33	15
Pechuga de Pollo Estimado	431	42	32	15
Carne de Cerdo Estimado	549	48	33	25
Plato de chorizo Estimado	616	29	35	40
Carne de Res Estimado	633	61	32	29
Costilla de Cerdo Estimado	757	47	32	49
Combinado Estimado	1,381	131	41	77

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette de Espinaca Estimado	342	24	3	26
Omelette de Salchicha Estimado	378	24	3	30
Omelette de Champiñones Estimado	386	25	4	30
Huevos Pericos Estimado	407	22	37	19
Omelette de Jamón y Queso Estimado	420	30	3	32
Huevos Al Gusto Estimado	431	22	34	23
Higado Encebollado Estimado	450	35	46	14
Caldo de Costilla Estimado	735	41	73	31
Calentado de Frijol Estimado	1,241	57	152	45

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanadas de Pollo O Carne Estimado	194	5	21	10
Arepa Rellena de Pollo Estimado	308	23	36	8
Arepa Rellena de Carne Estimado	393	21	39	17
Arepa de Jamón y Queso Estimado	400	22	42	16
Platano con Queso Estimado	446	12	50	22
Patacon con Carne Desmechada O Pollo Estimado	600	26	61	28
Hamburguesa Sencilla Estimado	648	34	47	36
Perro Sencillo Estimado	710	38	45	42
Maicitos Estimado	726	40	56	38
Arepa Mixta Estimado	875	51	71	43
Costillas BBQ Estimado	942	44	70	54
Hamburguesa Especial Estimado	1,209	45	111	65
Salchi Papa Estimado	1,221	20	112	77
Perro Especial Estimado	1,282	47	134	62
Lasagna Grande Estimado	1,398	76	116	70
Megasalchi Papa Estimado	1,682	69	113	106

Adiciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jamón Estimado	55	7	1	3
Pollo Estimado	87	14	1	3
Tocino Estimado	157	10	0	13
Queso Manchego Estimado	159	10	1	13
Frijol Estimado	166	10	28	2
Sopa Estimado	175	9	28	3
Lentejas Estimado	231	15	36	3
Yuca Estimado	240	2	58	0
Arroz Estimado	245	5	50	3
Carne de Hamburguesa Estimado	297	27	0	21
Papas a la Francesa Estimado	383	4	49	19

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresas con Crema Estimado	589	6	49	41
Arroz con Leche Estimado	710	18	101	26
Ensalada de Frutas Estimado	727	14	80	39

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café con Leche Estimado	294	13	29	14
Milo Caliente Estimado	357	17	39	15
Agua de Panela con Queso Estimado	690	34	44	42

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Colombiana Original Estimado	152	0	38	0
Manzana Postobon Estimado	176	0	44	0
Pony Malta Estimado	176	1	43	0
Jarra de Mora Estimado	453	2	110	1
Milo Frío Estimado	466	19	58	18
Jarra de Guanabana en Agua Estimado	489	3	118	1
Jarra de Jugo de Maracuyá en Agua Estimado	503	2	123	0
Jarra de jugo Maracuyá Estimado	503	2	123	0
Coca Cola Original Estimado	552	0	138	0
Jarra de Mango Litro Estimado	553	2	135	1
Jarra Guanabana en Leche Estimado	702	21	105	22
Jarra de Mango en Leche Estimado	702	21	105	22

De dónde salen estas cifras

Paisa´Pues todavía no publica su información nutrimental: los 74 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Paisa´Pues, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Paisa´Pues?

Pechuga a la Plancha: 66 g de proteína en 624 kcal (valor estimado). Le siguen Carne de Res (61 g) y Arepa Mixta (51 g).

¿Qué pedir en Paisa´Pues si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pechuga de Pollo (431 kcal y 42 g de proteína), Carne de Hamburguesa (297 kcal y 27 g de proteína) y Higado Encebollado (450 kcal y 35 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Paisa´Pues?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Lentejas, con 15 g de proteína y 231 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga a la Plancha, con 66 g de proteína y 624 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Paisa´Pues?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Omelette de Jamón y Queso (3 g de carbohidratos), Carne de Hamburguesa (0 g de carbohidratos) y Omelette de Champiñones (4 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Paisa´Pues es la más ligera?

Adiciones: la mitad de sus platillos que llenan tiene 264 kcal o menos, y el más ligero es Lentejas, con 15 g de proteína y 231 kcal (valor estimado). La más pesada es Almuerzos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Paisa´Pues?

De los platillos para una persona, Perro Especial: 1,282 kcal y 47 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Calentado de Frijol, con 1,241 kcal.

¿Los valores de Paisa´Pues son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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