Qué pedir en Luperca a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Luperca, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 27 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 6 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 618 a 1,275 kcal.

27 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Luperca: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Luperca para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo RostizadoFuertes
Estimado
812 kcal55 g proteína40 g carbohidratos48 g grasa
Risotto PulpoFuertes
Estimado
760 kcal38 g proteína80 g carbohidratos32 g grasa
RaviolesFuertes
Estimado
810 kcal38 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
AlboondigasEntradas
Estimado
642 kcal35 g proteína40 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Rotini A La BolognesaFuertes
Estimado
748 kcal34 g proteína90 g carbohidratos28 g grasa
Risotto PulpoFuertes
Estimado
760 kcal38 g proteína80 g carbohidratos32 g grasa
RaviolesFuertes
Estimado
810 kcal38 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa

Cómo pedir en Luperca: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Luperca conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 642 kcal o menos) y la más pesada es Pizza (la mitad tiene 1,108 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Alboondigas	1	642–642	35
Fuertes Lo más ligero: Fettuccine Primavera	8	618–1,275	75
Pizza Lo más ligero: Primavera	5	1,038–1,258	55

Lo que más calorías tiene en Luperca

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rib Eye Al Oregano es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rib Eye Al OreganoFuertes
Estimado
1,275 kcal75 g proteína30 g carbohidratos95 g grasa
Tre CarniPizza
Estimado
1,258 kcal55 g proteína120 g carbohidratos62 g grasa
Pollo A La ParmigianaFuertes
Estimado
1,238 kcal70 g proteína100 g carbohidratos62 g grasa

Luperca frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, Luperca la tiene más difícil que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Luperca	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	618 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	2

Información nutrimental de Luperca: todo el menú

Los 27 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa De Tomate Y Albahaca Estimado	216	5	22	12
Croquetas De Papa Estimado	514	14	38	34
Alboondigas Estimado	642	35	40	38

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mediterranea Estimado	320	8	18	24
Verde Estimado	336	8	22	24
Aruugula Estimado	382	14	14	30

Pizza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Primavera Estimado	1,038	45	120	42
Pizza Bianca Estimado	1,102	48	115	50
Prosciutto Estimado	1,108	48	130	44
Pepperoni Estimado	1,150	48	118	54
Tre Carni Estimado	1,258	55	120	62

Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fettuccine Primavera Estimado	618	20	85	22
Rotini A La Bolognesa Estimado	748	34	90	28
Risotto Pulpo Estimado	760	38	80	32
Ravioles Estimado	810	38	70	42
Pollo Rostizado Estimado	812	55	40	48
Lasagne Clasica Estimado	908	45	65	52
Pollo A La Parmigiana Estimado	1,238	70	100	62
Rib Eye Al Oregano Estimado	1,275	75	30	95

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cannoli Estimado	397	7	45	21
Tiramisu Estimado	449	7	40	29

Bebidas Sin Alcohol
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Topochico Estimado	0	0
Botella De Agua Estimado	0	0
Coca Cola Sin Azucar Etiqueta del fabricante	0	0
Coca-cola Light Estimado	0	0
Aranciatta Estimado	136	34
Coca-cola Estimado	156	39

De dónde salen estas cifras

La comida de Luperca: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Luperca, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Luperca?

Pollo Rostizado: 55 g de proteína en 812 kcal (valor estimado). Le siguen Risotto Pulpo (38 g) y Ravioles (38 g).

¿Qué pedir en Luperca si estás a dieta?

En Luperca no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Fettuccine Primavera, con 20 g de proteína y 618 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Luperca?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Fettuccine Primavera, con 20 g de proteína y 618 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo Rostizado, con 55 g de proteína y 812 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Luperca?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Rib Eye Al Oregano (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Luperca es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 642 kcal o menos, y el más ligero es Alboondigas, con 35 g de proteína y 642 kcal (valor estimado). La más pesada es Pizza.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Luperca?

De los platillos para una persona, Rib Eye Al Oregano: 1,275 kcal y 75 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tre Carni, con 1,258 kcal.

¿Los valores de Luperca son oficiales?

Todavía no: la comida de Luperca es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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