Qué pedir en Mega Taco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Mega Taco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 89 productos, 58 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 45 tienen 20 g de proteína o más y 19 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 226 a 1,288 kcal.

89 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Mega Taco: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Mega Taco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Mega taco de polloTacos de Pollo
Estimado
690 kcal65 g proteína58 g carbohidratos22 g grasa
Mula Grande de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
881 kcal56 g proteína63 g carbohidratos45 g grasa
Gringa de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
804 kcal52 g proteína68 g carbohidratos36 g grasa
Burrito de PolloTacos de Pollo
Estimado
839 kcal52 g proteína88 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de Pollo en Tortilla OrientalTacos de Pollo
Estimado
230 kcal22 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa
2 tacos de PolloTacos de Pollo · cifras de la porción completa
Estimado
314 kcal28 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
Taco de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
226 kcal20 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Tostada de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
397 kcal32 g proteína20 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Quesadilla de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
551 kcal40 g proteína28 g carbohidratos31 g grasa
Mula Chica de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
446 kcal33 g proteína20 g carbohidratos26 g grasa
Taco Norteño de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
373 kcal30 g proteína25 g carbohidratos17 g grasa
Taco Oriental de ArracheraTacos de Arrachera
Estimado
318 kcal26 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos con Pan ÁrabeTacos de Arrachera · cifras de la porción completa
Estimado
712 kcal58 g proteína66 g carbohidratos24 g grasa
Mula GrandeTacos
Estimado
857 kcal48 g proteína65 g carbohidratos45 g grasa
Gringa de Pollo en Pan ÁrabeTacos de Pollo
Estimado
736 kcal46 g proteína66 g carbohidratos32 g grasa
2 tacos de Pollo en Tortilla de HarinaTacos de Pollo · cifras de la porción completa
Estimado
574 kcal44 g proteína50 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Mega Taco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Mega Taco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Hot Dogs (la mitad de sus platillos tiene 493 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades a la Parrilla (la mitad tiene 1,165 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Hot Dogs Lo más ligero: Hot Dog Clásico	3	427–550	27
Tacos Lo más ligero: 2 tacos al pastor	22	286–857	48
Tacos de Pollo Lo más ligero: Taco de Pollo en Tortilla Oriental	9	230–839	65
Tacos de Arrachera Lo más ligero: Taco de Arrachera	15	226–986	56
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Mega	3	907–1,137	44
Especialidades a la Parrilla Lo más ligero: Tapollito	6	1,117–1,288	85

Lo que más calorías tiene en Mega Taco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fortachón es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

FortachónEspecialidades a la Parrilla
Estimado
1,288 kcal81 g proteína70 g carbohidratos76 g grasa
AlambreEspecialidades a la Parrilla
Estimado
1,193 kcal77 g proteína75 g carbohidratos65 g grasa
TacorricoEspecialidades a la Parrilla
Estimado
1,177 kcal69 g proteína70 g carbohidratos69 g grasa

Mega Taco frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Mega Taco está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Mega Taco	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	226 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	19	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	65 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	11	5

Información nutrimental de Mega Taco: todo el menú

Los 89 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Lo Nuevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1Kg Alitas Estimado	2,125	135	25	165

Por Kilos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/4 kg de Carne Árabe Estimado	923	51	83	43
1/4 Kg de carne pastor Estimado	939	51	87	43
1/4 Kg de carne asada o chistorra Estimado	1,060	68	80	52
1/4 kg de Fajitas de Pollo Estimado	1,072	82	105	36
1/4 kg de Longaniza Asada Estimado	1,231	46	84	79
1/4 Kg de arrachera Estimado	1,320	85	110	60
1/2 kg de Fajitas de Pollo Asado Estimado	1,840	156	160	64
1/2 kg de Carne Árabe Estimado	1,846	102	166	86
1/2 kg de Carne Pastor Estimado	1,878	102	174	86
1/2 Kg de carne asada o chistorra Estimado	2,120	136	160	104
1/2 Kg de arrachera Estimado	2,394	166	185	110
1/2 kg de Longaniza Asada Estimado	2,462	92	168	158
3/4 kg de Fajitas de Pollo Asado Estimado	2,760	234	240	96
3/4 kg de Carne Árabe Estimado	2,769	153	249	129
3/4 Kg de arrachera Estimado	2,814	219	183	134
3/4 kg de Carne Al Pastor Estimado	2,817	153	261	129
3/4 Kg de carne asada o chistorra Estimado	3,180	204	240	156
1 Kg de fajitas de pollo asado Estimado	3,455	313	319	103
3/4 kg de Longaniza Asada Estimado	3,693	138	252	237
1 Kg de arrachera Estimado	3,937	293	293	177
1 Kg de carne árabe Estimado	4,001	222	416	161
1 Kg de carne pastor Estimado	4,563	239	517	171
1 Kg de longaniza asada Estimado	4,711	186	337	291
1 Kg de carne asada o chistorra Estimado	4,744	294	433	204

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco al pastor Estimado	143	9	11	7
Taco de Carne Estimado	190	11	14	10
Tostada de Asada Estimado	216	13	14	12
Taco Oriente u Oriental Estimado	231	11	22	11
Taco oriental Estimado	252	14	22	12
Taco de árabe o pastor Estimado	290	14	36	10
Taco de Carne y Pan Árabe Estimado	308	17	33	12
Taco Noteño Estimado	316	18	25	16
Taco norteño Estimado	316	18	25	16
Quesadilla Sencilla Estimado	382	18	28	22
Quesadilla Árabe o Pastor Estimado	536	33	38	28
Mega taco Estimado	537	28	50	25
Quesadilla con Pan Estimado	538	32	35	30
Cemita Árabe O Pastor Estimado	562	30	52	26
Mega taco de carne Estimado	595	33	55	27
Torta de Carne Estimado	598	32	50	30
Gringa en pan Estimado	617	38	42	33
Cemita de Carne Estimado	619	33	52	31
Pony de Carne Estimado	633	35	58	29
Mula Mediana Estimado	634	36	46	34
Gringa de Carne Estimado	809	44	66	41
Mula Grande Estimado	857	48	65	45

Tacos de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Pollo Estimado	157	14	14	5
Taco de Pollo en Tortilla Oriental Estimado	230	22	22	6
Taco de Pollo en Tortilla de Harina Estimado	287	22	25	11
Torta de Pollo Estimado	532	36	52	20
Cemita de Pollo Estimado	586	38	50	26
Pony de Pollo Estimado	592	36	58	24
Mega taco de pollo Estimado	690	65	58	22
Gringa de Pollo en Pan Árabe Estimado	736	46	66	32
Burrito de Pollo Estimado	839	52	88	31

Especialidades a la Parrilla
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tapollito Estimado	1,117	85	75	53
Subamarino Estimado	1,133	81	74	57
Beso de monja Estimado	1,153	68	74	65
Tacorrico Estimado	1,177	69	70	69
Alambre Estimado	1,193	77	75	65
Fortachón Estimado	1,288	81	70	76
Parrilla betos Estimado	1,584	94	95	92

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Mega Estimado	907	31	90	47
Mega Hawaiana Estimado	1,081	44	98	57
Mega especial Estimado	1,137	44	103	61

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Clásico Estimado	427	17	38	23
Hot Dog Especial Estimado	493	18	40	29
Hot Dog Hawaiano Estimado	550	27	43	30

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	148	4	24	4
Durazno Estimado	242	3	26	14
Fresas con crema Estimado	329	3	32	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Jamaica Estimado	100	0	25	0
Agua de Horchata Estimado	195	2	40	3

Tacos de Arrachera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Arrachera Estimado	226	20	14	10
Taco Oriental de Arrachera Estimado	318	26	22	14
Taco con Pan Árabe Estimado	356	29	33	12
Taco Norteño de Arrachera Estimado	373	30	25	17
Tostada de Arrachera Estimado	397	32	20	21
Mula Chica de Arrachera Estimado	446	33	20	26
Quesadilla de Arrachera Estimado	551	40	28	31
Mega Taco de Arrachera Estimado	644	40	58	28
Cemita de Arrachera Estimado	651	41	52	31
Torta de Arrachera Estimado	657	38	52	33
Mula Mediana de Arracehra Estimado	679	44	47	35
Pony de Arrachera Estimado	687	44	58	31
Gringa de Arrachera Estimado	804	52	68	36
Mula Grande de Arrachera Estimado	881	56	63	45
Burrito de Arrachera Estimado	986	55	88	46

De dónde salen estas cifras

Mega Taco todavía no publica su información nutrimental: los 89 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Mega Taco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Mega Taco?

Mega taco de pollo: 65 g de proteína en 690 kcal (valor estimado). Le siguen Mula Grande de Arrachera (56 g) y Gringa de Arrachera (52 g).

¿Qué pedir en Mega Taco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco de Pollo en Tortilla Oriental (230 kcal y 22 g de proteína), 2 tacos de Pollo (314 kcal y 28 g de proteína) y Taco de Arrachera (226 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Mega Taco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Arrachera, con 20 g de proteína y 226 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mega taco de pollo, con 65 g de proteína y 690 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Mega Taco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Quesadilla de Arrachera (28 g de carbohidratos), Mula Chica de Arrachera (20 g de carbohidratos) y Tostada de Arrachera (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Mega Taco es la más ligera?

Hot Dogs: la mitad de sus platillos que llenan tiene 493 kcal o menos, y el más ligero es Hot Dog Clásico, con 17 g de proteína y 427 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades a la Parrilla.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Mega Taco?

De los platillos para una persona, Fortachón: 1,288 kcal y 81 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre, con 1,193 kcal.

¿Los valores de Mega Taco son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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