Qué pedir en Pollo Rojo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pollo Rojo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 26 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 507 a 1,171 kcal.

26 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Pollo Rojo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pollo Rojo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Cuarto de PolloPollo Asado
Estimado
683 kcal57 g proteína44 g carbohidratos31 g grasa
Orden de Chicken Tenders GrandeChicken Tenders
Estimado
900 kcal54 g proteína54 g carbohidratos52 g grasa
ClásicaChicken Sándwich
Estimado
601 kcal37 g proteína39 g carbohidratos33 g grasa
Spicy Chicken TendersChicken Tenders
Estimado
674 kcal34 g proteína40 g carbohidratos42 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Cómo pedir en Pollo Rojo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pollo Rojo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Acompañamientos (la mitad de sus platillos tiene 507 kcal o menos) y la más pesada es Chicken Tenders (la mitad tiene 730 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Acompañamientos Lo más ligero: Tacos Dorados	1	507–507	18
Chicken Sándwich Lo más ligero: Sencillo	6	520–1,171	42
Pollo Asado Lo más ligero: Cuarto de Pollo	1	683–683	57
Chicken Tenders Lo más ligero: Spicy Chicken Tenders	3	674–900	54

Lo que más calorías tiene en Pollo Rojo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Col es el 59 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

ColChicken Sándwich
Estimado
1,171 kcal36 g proteína124 g carbohidratos59 g grasa
ClasicoChicken Sándwich
Estimado
1,132 kcal42 g proteína115 g carbohidratos56 g grasa
Orden de Chicken Tenders GrandeChicken Tenders
Estimado
900 kcal54 g proteína54 g carbohidratos52 g grasa

Pollo Rojo frente a otras cadenas de pollo

Para comer ligero, Pollo Rojo la tiene más difícil que la cadena típica de pollo: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pollo Rojo	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	507 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	57 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Pollo Rojo: todo el menú

Los 26 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 2 pollo mas acompañantes Estimado	2,904	214	152	160
Pollo entero 2 tenders y una ensalada Estimado	3,038	234	98	190

Chicken Tenders
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Chicken Tenders Estimado	674	34	40	42
Orden de Chicken Tenders Indivudual Estimado	730	34	36	50
Orden de Chicken Tenders Grande Estimado	900	54	54	52
Papas Chicken Red Estimado	1,170	40	113	62

Pollo Asado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cuarto de Pollo Estimado	683	57	44	31
Medio Pollo Estimado	1,367	114	88	63
Pierna y Muslo Estimado	2,269	183	40	153
Pollo entero Estimado	2,733	227	175	125

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Col Estimado	345	3	27	25
Arroz Estimado	370	5	65	10
Sopa de Coditos Estimado	488	13	55	24
Tacos Dorados Estimado	507	18	48	27
Papas Fritas Estimado	635	7	82	31

Chicken Sándwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sencillo Estimado	520	27	40	28
Clásica Estimado	601	37	39	33
Guacamole Estimado	619	33	43	35
Sándwich Col Estimado	640	31	48	36
Clasico Estimado	1,132	42	115	56
Col Estimado	1,171	36	124	59

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco Estimado	100	0	25	0
Te de Jazmín Estimado	168	0	42	0

Pollo Asado Bañado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio pollo bbq Estimado	1,050	103	39	54
Pollo asado buffalo bbq Estimado	2,100	205	77	108
Pollo bqq Estimado	2,100	205	77	108

De dónde salen estas cifras

Pollo Rojo todavía no publica su información nutrimental: los 26 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pollo Rojo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pollo Rojo?

Cuarto de Pollo: 57 g de proteína en 683 kcal (valor estimado). Le siguen Orden de Chicken Tenders Grande (54 g) y Clásica (37 g).

¿Qué pedir en Pollo Rojo si estás a dieta?

En Pollo Rojo no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Tacos Dorados, con 18 g de proteína y 507 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Pollo Rojo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tacos Dorados, con 18 g de proteína y 507 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Cuarto de Pollo, con 57 g de proteína y 683 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pollo Rojo?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Pollo Rojo es la más ligera?

Acompañamientos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 507 kcal o menos, y el más ligero es Tacos Dorados, con 18 g de proteína y 507 kcal (valor estimado). La más pesada es Chicken Tenders.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pollo Rojo?

De los platillos para una persona, Col: 1,171 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 59 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Clasico, con 1,132 kcal.

¿Los valores de Pollo Rojo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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