Qué pedir en Pollos Río a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Pollos Río, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 41 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 4 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 378 a 1,230 kcal.

41 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Pollos Río: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Pollos Río para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

1/2 Pollo rostizadoPollo
Estimado
782 kcal92 g proteína0 g carbohidratos46 g grasa
Pechuga a la PlanchaPechugas
Estimado
880 kcal72 g proteína94 g carbohidratos24 g grasa
1/4 Pollo rostizadoPollo
Estimado
391 kcal46 g proteína0 g carbohidratos23 g grasa
Sopa RegiaSopas
Estimado
378 kcal24 g proteína12 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

1/4 Pollo rostizadoPollo
Estimado
391 kcal46 g proteína0 g carbohidratos23 g grasa
Sopa RegiaSopas
Estimado
378 kcal24 g proteína12 g carbohidratos26 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

1/2 Pollo rostizadoPollo
Estimado
782 kcal92 g proteína0 g carbohidratos46 g grasa
1/4 Pollo rostizadoPollo
Estimado
391 kcal46 g proteína0 g carbohidratos23 g grasa
Sopa RegiaSopas
Estimado
378 kcal24 g proteína12 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Cómo pedir en Pollos Río: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Pollos Río conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 378 kcal o menos) y la más pesada es Antojitos Mexicanos (la mitad tiene 1,051 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa Regia	1	378–378	24
Pollo Lo más ligero: 1/4 Pollo rostizado	2	391–782	92
Mexican, Latin American, New Mexican Lo más ligero: Chilaquiles Con Huevo	3	947–1,159	57
Pechugas Lo más ligero: Pechuga a la Plancha	4	880–1,230	84
Antojitos Mexicanos Lo más ligero: Enfrijoladas	1	1,051–1,051	52

Lo que más calorías tiene en Pollos Río

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pechuga Empanizada es el 62 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pechuga EmpanizadaPechugas
Estimado
1,230 kcal58 g proteína128 g carbohidratos54 g grasa
Tacos DoradosMexican, Latin American, New Mexican
Estimado
1,159 kcal57 g proteína109 g carbohidratos55 g grasa
Pechuga Cordon BluePechugas
Estimado
1,151 kcal61 g proteína94 g carbohidratos59 g grasa

Pollos Río frente a otras cadenas de pollo

Para comer ligero, Pollos Río la tiene más difícil que la cadena típica de pollo: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 41 cadenas de pollo que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Pollos Río	Cadena típica de pollo (mediana)
Platillo más ligero que llena	378 kcal	320 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	92 g	56 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Pollos Río: todo el menú

Los 41 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Más Populares
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete Familiar Estimado	3,757	209	377	157

Mexican, Latin American, New Mexican
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Con Huevo Estimado	947	36	86	51
Chilaquiles Con Pollo Estimado	973	48	85	49
Tacos Dorados Estimado	1,159	57	109	55

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de manzana 500 grs Estimado	706	6	85	38
Ensalada rusa 500 grs Estimado	746	9	65	50

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Azteca Estimado	335	10	22	23
Sopa Regia Estimado	378	24	12	26

Pechugas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga a la Plancha Estimado	880	72	94	24
Fajitas de Pollo Estimado	941	84	77	33
Pechuga Cordon Blue Estimado	1,151	61	94	59
Pechuga Empanizada Estimado	1,230	58	128	54

Antojitos Mexicanos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enfrijoladas Estimado	1,051	52	105	47
Enchiladas de Mole Estimado	1,432	68	146	64

Salsas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guacamole Estimado	636	8	34	52

Para Acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales en Escabeche Estimado	161	4	25	5
Baguette Estimado	515	17	105	3
Papas Fritas Estimado	533	6	53	33
Queso Oaxaca Estimado	1,450	105	10	110

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Coca-cola original 1 l Estimado	300	75

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 4 Estimado	1,295	59	132	59
Paquete 5 Estimado	2,036	110	246	68
Paquete 2 Estimado	2,135	105	233	87
Paquete 3 Estimado	4,385	218	417	205

Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Grasa (g)Grasa
1/4 Pollo rostizado Estimado	391	46	23
1/2 Pollo rostizado Estimado	782	92	46
Pollo entero rostizado Estimado	1,564	184	92

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales en Escabeche 500 Grs Estimado	182	4	28	6
Chiles en Escabeche 500 Grs Estimado	204	5	28	8
Frijoles 500 grs Estimado	580	28	72	20
Rajas con crema 500 grs Estimado	600	12	30	48
Arroz rojo 500 grs Estimado	646	12	118	14
Espagueti 500 grs Estimado	752	25	100	28
Mole 500 grs Estimado	798	15	72	50
Ensalada de codito 500 grs Estimado	856	24	82	48

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay individual Estimado	329	4	40	17

De dónde salen estas cifras

La comida de Pollos Río: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Pollos Río, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Pollos Río?

1/2 Pollo rostizado: 92 g de proteína en 782 kcal (valor estimado). Le siguen Pechuga a la Plancha (72 g) y 1/4 Pollo rostizado (46 g).

¿Qué pedir en Pollos Río si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 1/4 Pollo rostizado (391 kcal y 46 g de proteína) y Sopa Regia (378 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Pollos Río?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Regia, con 24 g de proteína y 378 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 1/2 Pollo rostizado, con 92 g de proteína y 782 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Pollos Río?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 1/2 Pollo rostizado (0 g de carbohidratos), 1/4 Pollo rostizado (0 g de carbohidratos) y Sopa Regia (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Pollos Río es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 378 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Regia, con 24 g de proteína y 378 kcal (valor estimado). La más pesada es Antojitos Mexicanos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Pollos Río?

De los platillos para una persona, Pechuga Empanizada: 1,230 kcal y 58 g de proteína (valor estimado), el 62 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tacos Dorados, con 1,159 kcal.

¿Los valores de Pollos Río son oficiales?

Todavía no: la comida de Pollos Río es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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