Qué pedir en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 43 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 16 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 419 a 1,275 kcal.

43 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

AlitasHot Dogs y Pollo
Estimado
636 kcal45 g proteína15 g carbohidratos44 g grasa
Costillas de CerdoComplementos
Estimado
687 kcal45 g proteína3 g carbohidratos55 g grasa
Tiras de PolloHot Dogs y Pollo
Estimado
840 kcal40 g proteína80 g carbohidratos40 g grasa
Hamburguesa EspecialHamburguesas
Estimado
765 kcal38 g proteína52 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Hamburguesa VegetarianaHamburguesas
Estimado
419 kcal24 g proteína38 g carbohidratos19 g grasa
Hamburguesa de PolloHamburguesas
Estimado
493 kcal27 g proteína40 g carbohidratos25 g grasa
Hamburguesa SencillaHamburguesas
Estimado
482 kcal24 g proteína38 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Costillas de CerdoComplementos
Estimado
687 kcal45 g proteína3 g carbohidratos55 g grasa
AlitasHot Dogs y Pollo
Estimado
636 kcal45 g proteína15 g carbohidratos44 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa HawaianaHamburguesas
Estimado
625 kcal32 g proteína50 g carbohidratos33 g grasa
Hamburguesa CaribeñaHamburguesas
Estimado
631 kcal32 g proteína56 g carbohidratos31 g grasa
Tiras de PolloHot Dogs y Pollo
Estimado
840 kcal40 g proteína80 g carbohidratos40 g grasa
Hamburguesa EspecialHamburguesas
Estimado
765 kcal38 g proteína52 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón conviene

La sección con lo más ligero que llena es Hamburguesas (la mitad de sus platillos tiene 628 kcal o menos) y la más pesada es Nachos (la mitad tiene 1,275 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Vegetariana	12	419–1,163	62
Complementos Lo más ligero: Tequesitos	3	602–759	45
Hot Dogs y Pollo Lo más ligero: Palomitas de Pollo	4	564–942	45
Nachos Lo más ligero: Mega Nachos Rock Burger	1	1,275–1,275	45

Lo que más calorías tiene en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Mega Nachos Rock Burger es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Mega Nachos Rock BurgerNachos
Estimado
1,275 kcal45 g proteína105 g carbohidratos75 g grasa
Hamburguesa SupremaHamburguesas
Estimado
1,163 kcal62 g proteína60 g carbohidratos75 g grasa
Tiras de Pollo con Papas GajoHot Dogs y Pollo
Estimado
942 kcal38 g proteína85 g carbohidratos50 g grasa

Rock Burger Hamburguesas Al Carbón frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Rock Burger Hamburguesas Al Carbón está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Rock Burger Hamburguesas Al Carbón	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	419 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón: todo el menú

Los 43 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salchipulpos Estimado	627	12	75	31
Breaker Estimado	973	28	123	41
Rock Burger Pack Estimado	3,600	123	480	132
Family Burger Pack Estimado	4,223	106	592	159

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Vegetariana Estimado	419	24	38	19
Hamburguesa Sencilla Estimado	482	24	38	26
Hamburguesa de Pollo Estimado	493	27	40	25
Hamburguesa BBQ Estimado	517	25	48	25
Burgeroni Estimado	624	33	42	36
Hamburguesa Hawaiana Estimado	625	32	50	33
Hamburguesa Caribeña Estimado	631	32	56	31
Hamburguesa Suiza Estimado	644	33	38	40
Hamburguesa Tropical Estimado	649	30	58	33
Hamburguesa Criolla Estimado	664	36	40	40
Hamburguesa Especial Estimado	765	38	52	45
Hamburguesa Suprema Estimado	1,163	62	60	75

Hot Dogs y Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Sencillo Estimado	287	10	28	15
Hot Dog Especial Estimado	375	14	28	23
Palomitas de Pollo Estimado	564	28	32	36
Alitas Estimado	636	45	15	44
Tiras de Pollo Estimado	840	40	80	40
Tiras de Pollo con Papas Gajo Estimado	942	38	85	50

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Napolitano Estimado	258	6	36	10
Fresas con Crema Estimado	299	4	28	19
Polvorones Rock Estimado	301	3	34	17
Duraznos Estimado	350	4	52	14
Plátanos Fritos Estimado	374	2	60	14
Panque de Elote Estimado	386	6	50	18
Muffin de Chocolate Estimado	403	6	52	19
Pastel Individual Estimado	419	7	55	19
Rol de Canela Estimado	452	6	62	20
Pastel Imposible Estimado	470	8	60	22
Tequeños de Nutella Estimado	808	12	100	40

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Estimado	447	5	55	23
Aros de Cebolla Estimado	476	6	50	28
Papas Gajo Estimado	516	6	60	28
Tequesitos Estimado	602	20	45	38
Dedos de Queso Estimado	624	28	38	40
Costillas de Cerdo Estimado	687	45	3	55
Chiles Rellenos de Queso Crema Estimado	759	16	50	55
Papas Familiares Estimado	894	10	110	46

Nachos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nachos Estimado	812	25	70	48
Mega Nachos Rock Burger Estimado	1,275	45	105	75

De dónde salen estas cifras

Rock Burger Hamburguesas Al Carbón todavía no publica su información nutrimental: los 43 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón?

Alitas: 45 g de proteína en 636 kcal (valor estimado). Le siguen Costillas de Cerdo (45 g) y Tiras de Pollo (40 g).

¿Qué pedir en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Hamburguesa Vegetariana (419 kcal y 24 g de proteína), Hamburguesa de Pollo (493 kcal y 27 g de proteína) y Hamburguesa Sencilla (482 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Hamburguesa Vegetariana, con 24 g de proteína y 419 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas, con 45 g de proteína y 636 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Costillas de Cerdo (3 g de carbohidratos) y Alitas (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón es la más ligera?

Hamburguesas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 628 kcal o menos, y el más ligero es Hamburguesa Vegetariana, con 24 g de proteína y 419 kcal (valor estimado). La más pesada es Nachos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Rock Burger Hamburguesas Al Carbón?

De los platillos para una persona, Mega Nachos Rock Burger: 1,275 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Suprema, con 1,163 kcal.

¿Los valores de Rock Burger Hamburguesas Al Carbón son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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