Qué pedir en Run Alitas Boneless a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Run Alitas Boneless, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 33 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 6 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 651 a 1,285 kcal.

33 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Run Alitas Boneless: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Run Alitas Boneless para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada CesarEnsaladas
Estimado
651 kcal57 g proteína36 g carbohidratos31 g grasa
Hamburguesa de PechugaHamburguesas
Estimado
775 kcal50 g proteína65 g carbohidratos35 g grasa
Run BurguerHamburguesas
Estimado
886 kcal49 g proteína69 g carbohidratos46 g grasa
Hamburguesa de SirloinHamburguesas
Estimado
695 kcal48 g proteína47 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ensalada CaribeñaEnsaladas
Estimado
816 kcal37 g proteína86 g carbohidratos36 g grasa
Bufalo saladEnsaladas
Estimado
677 kcal31 g proteína46 g carbohidratos41 g grasa
Hamburguesa de PechugaHamburguesas
Estimado
775 kcal50 g proteína65 g carbohidratos35 g grasa
Run BurguerHamburguesas
Estimado
886 kcal49 g proteína69 g carbohidratos46 g grasa

Cómo pedir en Run Alitas Boneless: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Run Alitas Boneless conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 677 kcal o menos) y la más pesada es Alitas (la mitad tiene 1,051 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Cesar	3	651–816	57
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa de Sirloin	5	695–1,285	62
Tiras de Pollo Lo más ligero: Tiras de Pollo 250 gr	1	972–972	48
Acompañamientos Lo más ligero: Run Fries	1	1,030–1,030	32
Alitas Lo más ligero: Alitas Individual	1	1,051–1,051	53

Lo que más calorías tiene en Run Alitas Boneless

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Norteña burger es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Norteña burgerHamburguesas
Estimado
1,285 kcal60 g proteína88 g carbohidratos77 g grasa
ChubbyHamburguesas
Estimado
1,224 kcal62 g proteína82 g carbohidratos72 g grasa
Alitas IndividualAlitas
Estimado
1,051 kcal53 g proteína41 g carbohidratos75 g grasa

Run Alitas Boneless frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Run Alitas Boneless la tiene más difícil que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Run Alitas Boneless	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	651 kcal	468 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	57 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	3

Información nutrimental de Run Alitas Boneless: todo el menú

Los 33 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless 250 gr Estimado	972	48	78	52
Boneless 500 gr Estimado	1,828	94	147	96

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burger Individual Estimado	1,448	57	143	72
Paquete Individual Estimado	1,658	58	172	82
Tiras de Pollo Estimado	1,898	75	197	90
Alitas Pareja Estimado	2,393	104	186	137
Pareja Estimado	3,063	121	269	167
Run Box Estimado	3,130	170	194	186

Tiras de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tiras de Pollo 250 gr Estimado	972	48	78	52
Tiras de Pollo 500 gr Estimado	1,828	94	147	96
Tiras de Pollo 1 kg Estimado	3,475	182	284	179

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Individual Estimado	1,051	53	41	75
Alitas Medianas Estimado	2,011	104	77	143

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de Sirloin Estimado	695	48	47	35
Hamburguesa de Pechuga Estimado	775	50	65	35
Run Burguer Estimado	886	49	69	46
Chubby Estimado	1,224	62	82	72
Norteña burger Estimado	1,285	60	88	77

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas Francesas Regular Estimado	495	5	67	23
Papas Gajo Regular Estimado	496	5	65	24
Bites Individuales Estimado	551	6	44	39
Aros de Cebolla Regular Estimado	579	6	51	39
Dedos de Queso Regular Estimado	817	27	58	53
Papas Francesas Familiar Estimado	981	10	134	45
Papas Gajo Familiar Estimado	992	10	130	48
Run Fries Estimado	1,030	32	104	54
Aros de Cebolla Familiar Estimado	1,061	11	99	69
Dedos de Queso Grande Estimado	1,183	41	86	75

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Cesar Estimado	651	57	36	31
Bufalo salad Estimado	677	31	46	41
Ensalada Caribeña Estimado	816	37	86	36

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco 355Ml Estimado	152	0	38	0
Refresco 2Lt Estimado	848	0	212	0

De dónde salen estas cifras

Run Alitas Boneless todavía no publica su información nutrimental: los 33 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Run Alitas Boneless, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Run Alitas Boneless?

Ensalada Cesar: 57 g de proteína en 651 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa de Pechuga (50 g) y Run Burguer (49 g).

¿Qué pedir en Run Alitas Boneless si estás a dieta?

En Run Alitas Boneless no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Ensalada Cesar, con 57 g de proteína y 651 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Run Alitas Boneless?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Cesar, con 57 g de proteína y 651 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Run Alitas Boneless?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Run Alitas Boneless es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 677 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Cesar, con 57 g de proteína y 651 kcal (valor estimado). La más pesada es Alitas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Run Alitas Boneless?

De los platillos para una persona, Norteña burger: 1,285 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chubby, con 1,224 kcal.

¿Los valores de Run Alitas Boneless son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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