Qué pedir en W-Wings a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en W-Wings, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 53 productos, 20 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 231 a 872 kcal.

53 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de W-Wings: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de W-Wings para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tiras De Pollo 7 PiezasTiras de Pollo
Estimado
872 kcal63 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa
7 Tiras de PolloTiras de Pollo
Estimado
872 kcal63 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa
10 Alitas o BonelessAlitas por Pieza
Estimado
864 kcal62 g proteína28 g carbohidratos56 g grasa
2 tacos de ArracheraTacos · cifras de la porción completa
Estimado
462 kcal36 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Taco de ArracheraTacos
Estimado
231 kcal18 g proteína15 g carbohidratos11 g grasa
4 Tiras de PolloTiras de Pollo
Estimado
497 kcal36 g proteína32 g carbohidratos25 g grasa
5 Alitas o BonelessAlitas por Pieza
Estimado
432 kcal31 g proteína14 g carbohidratos28 g grasa
2 tacos de CochinitaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
428 kcal28 g proteína34 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de Cecina EspecialTacos · cifras de la porción completa
Estimado
624 kcal36 g proteína30 g carbohidratos40 g grasa
Boneless 5 PiezasBoneless
Estimado
430 kcal28 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
Palomitas de PolloY Algo Más
Estimado
400 kcal22 g proteína24 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos de CochinitaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
642 kcal42 g proteína51 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos de Pechuga EmpanizadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
596 kcal34 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
Tiras De Pollo 7 PiezasTiras de Pollo
Estimado
872 kcal63 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa
7 Tiras de PolloTiras de Pollo
Estimado
872 kcal63 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en W-Wings: compara dentro del menú

Qué sección del menú de W-Wings conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 305 kcal o menos) y la más pesada es Tiras de Pollo (la mitad tiene 872 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco de Arrachera	4	231–428	28
Y Algo Más Lo más ligero: Nuggets de Pollo	5	294–548	28
Boneless Lo más ligero: Boneless 5 Piezas	1	430–430	28
Y Algo Mas Lo más ligero: Hamburguesa De Res Sencilla	4	465–532	29
Para Botanear Lo más ligero: Jalapeños de Queso Empanizados	1	570–570	18
Alitas por Pieza Lo más ligero: 5 Alitas o Boneless	2	432–864	62
Tiras de Pollo Lo más ligero: 4 Tiras de Pollo	3	497–872	63

Lo que más calorías tiene en W-Wings

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 7 Tiras de Pollo es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

7 Tiras de PolloTiras de Pollo
Estimado
872 kcal63 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa
Tiras De Pollo 7 PiezasTiras de Pollo
Estimado
872 kcal63 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa
10 Alitas o BonelessAlitas por Pieza
Estimado
864 kcal62 g proteína28 g carbohidratos56 g grasa

W-Wings frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, W-Wings está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	W-Wings	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	231 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	3

Información nutrimental de W-Wings: todo el menú

Los 53 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tiras de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
4 Tiras de Pollo Estimado	497	36	32	25
7 Tiras de Pollo Estimado	872	63	56	44
Tiras De Pollo 7 Piezas Estimado	872	63	56	44
16 Tiras de Pollo Estimado	1,988	144	128	100
24 Tiras de Pollo Estimado	2,982	216	192	150
32 Tiras de Pollo Estimado	3,976	288	256	200

Tiras de Pollo por Paquete
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete de 3 Tiras de Pollo Estimado	1,339	34	141	71
Paquete 5 Tiras De Pollo Estimado	2,333	58	271	113

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless 5 Piezas Estimado	430	28	30	22
Boneless 10 Piezas Estimado	865	55	60	45
Boneless 20 Piezas Estimado	1,730	110	120	90
Boneless 35 Piezas Estimado	3,034	193	210	158
Boneless 50 Piezas Estimado	4,325	275	300	225

Y Algo Mas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa De Res Sencilla Estimado	465	25	44	21
Hamburguesa De Pollo Y Toppings Estimado	484	26	50	20
Hamburguesa De Res Y Toppings Estimado	504	26	46	24
Hamburguesa De Pollo C/Queso Estimado	532	29	50	24

Exclusivas Rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete de 6 Alitas Estimado	1,531	43	135	91
Paquete de 10 Alitas Estimado	1,909	67	147	117
Paquete de 15 Alitas Estimado	3,350	104	279	202

Para Botanear
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie Sticks Estimado	174	2	10	14
Aros de Cebolla Estimado	357	4	38	21
Nachos con Queso y Jalapeños Estimado	525	8	58	29
Jalapeños de Queso Empanizados Estimado	570	18	48	34
Dedos de Queso Estimado	796	36	64	44

Alitas por Pieza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
5 Alitas o Boneless Estimado	432	31	14	28
10 Alitas o Boneless Estimado	864	62	28	56
20 Alitas o Boneless Estimado	1,728	124	56	112
50 Alitas o Boneless Estimado	4,320	310	140	280
35 Alitas o Boneless Estimado	4,648	231	256	300

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Cochinita Estimado	214	14	17	10
Taco de Arrachera Estimado	231	18	15	11
Taco de Pechuga Empanizada Estimado	298	17	26	14
Taco de Cecina Especial Estimado	312	18	15	20

Y Algo Más
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Estimado	241	10	30	9
Banderilla Estimado	291	9	30	15
Nuggets de Pollo Estimado	294	15	18	18
Palomitas de Pollo Estimado	400	22	24	24
Hot Dog con Johnsonville Estimado	417	16	32	25
Hamburguesa de Pollo Estimado	450	24	48	18
Hamburguesa de Res Estimado	548	28	46	28

Papas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas a la Francesa Clásicas Estimado	598	6	76	30
Papas de Gajo o Waffle o Curly Estimado	626	6	74	34
Papas a la Francesa con Queso y Jalapeños Estimado	680	9	80	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheesecake de Zarzamora Estimado	383	6	38	23

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Botella de Agua Natural Estimado	0	0
Coca-Cola Light en Lata Estimado	0	0
Coca-Cola sin Azúcar en Lata Etiqueta del fabricante	0	0
Fanta en Lata Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite en Lata Etiqueta del fabricante	70	17
Botella de Agua de Sabor Estimado	80	20
Limonada Estimado	97	24
Coca-Cola en Lata Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de W-Wings: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de W-Wings, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en W-Wings?

Tiras De Pollo 7 Piezas: 63 g de proteína en 872 kcal (valor estimado). Le siguen 7 Tiras de Pollo (63 g) y 10 Alitas o Boneless (62 g).

¿Qué pedir en W-Wings si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Taco de Arrachera (231 kcal y 18 g de proteína), 4 Tiras de Pollo (497 kcal y 36 g de proteína) y 5 Alitas o Boneless (432 kcal y 31 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en W-Wings?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Arrachera, con 18 g de proteína y 231 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tiras De Pollo 7 Piezas, con 63 g de proteína y 872 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en W-Wings?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 10 Alitas o Boneless (28 g de carbohidratos), 2 tacos de Cecina Especial (30 g de carbohidratos) y 2 tacos de Arrachera (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de W-Wings es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 305 kcal o menos, y el más ligero es Taco de Arrachera, con 18 g de proteína y 231 kcal (valor estimado). La más pesada es Tiras de Pollo.

¿Qué es lo que más calorías tiene en W-Wings?

De los platillos para una persona, 7 Tiras de Pollo: 872 kcal y 63 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tiras De Pollo 7 Piezas, con 872 kcal.

¿Los valores de W-Wings son oficiales?

Todavía no: la comida de W-Wings es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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