Qué pedir en Sonic Burger a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sonic Burger, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 43 productos, 13 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 5 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 564 a 1,289 kcal.

43 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sonic Burger: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sonic Burger para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas de 8 PiezasAlitas
Estimado
654 kcal50 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Alitas de 6 PiezasAlitas
Estimado
564 kcal40 g proteína11 g carbohidratos40 g grasa
Hot Dog TikalHot-Dogs
Estimado
861 kcal29 g proteína85 g carbohidratos45 g grasa
Hot Dog JetHot-Dogs
Estimado
672 kcal23 g proteína55 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas de 8 PiezasAlitas
Estimado
654 kcal50 g proteína10 g carbohidratos46 g grasa
Alitas de 6 PiezasAlitas
Estimado
564 kcal40 g proteína11 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Sonic Burger: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sonic Burger conviene

La sección con lo más ligero que llena es Alitas (la mitad de sus platillos tiene 609 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,168 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Alitas Lo más ligero: Alitas de 6 Piezas	2	564–654	50
Hot-Dogs Lo más ligero: Hot Dog Jet	4	672–915	40
Hamburguesas de Pollo Lo más ligero: Hamburguesa Vector	2	949–1,124	40
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Tails	5	969–1,289	66

Lo que más calorías tiene en Sonic Burger

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa Shadow es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa ShadowHamburguesas
Estimado
1,289 kcal56 g proteína102 g carbohidratos73 g grasa
Hamburguesa Dr. EggmanHamburguesas
Estimado
1,261 kcal66 g proteína94 g carbohidratos69 g grasa
Hamburguesa SupersonicHamburguesas
Estimado
1,168 kcal44 g proteína113 g carbohidratos60 g grasa

Sonic Burger frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Sonic Burger la tiene más difícil que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sonic Burger	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	564 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Sonic Burger: todo el menú

Los 43 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Tails Estimado	969	42	90	49
Hamburguesa Sonic Estimado	1,018	42	100	50
Hamburguesa Supersonic Estimado	1,168	44	113	60
Hamburguesa Dr. Eggman Estimado	1,261	66	94	69
Hamburguesa Shadow Estimado	1,289	56	102	73

Hamburguesas de Pollo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Vector Estimado	949	34	102	45
Hamburguesa Silver Estimado	1,124	40	115	56

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas de 6 Piezas Estimado	564	40	11	40
Alitas de 8 Piezas Estimado	654	50	10	46
Alitas de 10 Piezas Estimado	864	66	15	60
Alitas de 12 Piezas Estimado	990	74	16	70

Menú Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Baby Vector Estimado	711	23	103	23
Hamburguesa Baby Tails Estimado	867	28	119	31
Hamburguesa Baby Sonic Estimado	903	28	128	31

Hot-Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Jet Estimado	672	23	55	40
Hot Dog Sonic Clásico Estimado	764	22	79	40
Hot Dog Tikal Estimado	861	29	85	45
Hot Dog Zavok Estimado	915	40	83	47

Postres / Pasteles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mousse de Café con Chocolate Estimado	354	5	34	22
Pastel de Triple Chocolate Estimado	483	7	53	27
Cheesecake Estimado	486	8	46	30
Banana Split Estimado	699	11	94	31

Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteada de Capuccino Estimado	618	12	84	26
Malteada de Fresa Estimado	618	12	84	26
Malteada de Vainilla Estimado	618	12	84	26
Malteada de Chocolate Estimado	694	13	93	30
Malteada de Moca Estimado	694	13	93	30
Malteada de Mazapán Estimado	758	15	98	34
Maltedad de Oreo Estimado	761	13	103	33

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nachos con Carne Estimado	1,037	35	87	61
Salchipapas Estimado	1,270	28	123	74
Papas Caos Estimado	1,274	38	123	70

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boing Guayaba 340 ml Estimado	99	0	24	0
Té Negro Limón Estimado	100	0	25	0
Boing Manzana 340 ml Estimado	102	0	26	0
Boing Mango 340 ml Estimado	117	0	29	0
Fanta Mandarina 600 ml Estimado	120	0	30	0
Sidral Mundet Manzana 600 ml Etiqueta del fabricante	120	0	30	0
Agua de Jamaica Estimado	144	0	36	0
Agua de Tamarindo Estimado	144	0	36	0
Agua de Mango Estimado	172	1	42	0
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Agua de Horchata Estimado	206	2	45	2

De dónde salen estas cifras

La comida de Sonic Burger: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sonic Burger, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sonic Burger?

Alitas de 8 Piezas: 50 g de proteína en 654 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas de 6 Piezas (40 g) y Hot Dog Tikal (29 g).

¿Qué pedir en Sonic Burger si estás a dieta?

En Sonic Burger no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Alitas de 6 Piezas, con 40 g de proteína y 564 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Sonic Burger?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Alitas de 6 Piezas, con 40 g de proteína y 564 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas de 8 Piezas, con 50 g de proteína y 654 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sonic Burger?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas de 8 Piezas (10 g de carbohidratos) y Alitas de 6 Piezas (11 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sonic Burger es la más ligera?

Alitas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 609 kcal o menos, y el más ligero es Alitas de 6 Piezas, con 40 g de proteína y 564 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sonic Burger?

De los platillos para una persona, Hamburguesa Shadow: 1,289 kcal y 56 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Dr. Eggman, con 1,261 kcal.

¿Los valores de Sonic Burger son oficiales?

Todavía no: la comida de Sonic Burger es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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