Qué pedir en Spike's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Spike's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 52 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 498 a 1,349 kcal.

52 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Spike's: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Spike's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Spikes salad polloEnsaladas
Estimado
787 kcal76 g proteína42 g carbohidratos35 g grasa
Boneless ficness 200gAlitas & boneless
Estimado
498 kcal63 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa
Nelson salad ficnessEnsaladas
Estimado
549 kcal63 g proteína18 g carbohidratos25 g grasa
Grilled cesar saladEnsaladas
Estimado
657 kcal56 g proteína25 g carbohidratos37 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Burger saladEnsaladas
Estimado
820 kcal54 g proteína16 g carbohidratos60 g grasa
Boneless ficness 200gAlitas & boneless
Estimado
498 kcal63 g proteína12 g carbohidratos22 g grasa
Nelson salad ficnessEnsaladas
Estimado
549 kcal63 g proteína18 g carbohidratos25 g grasa
Grilled cesar saladEnsaladas
Estimado
657 kcal56 g proteína25 g carbohidratos37 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Burger especialBurgers
Estimado
792 kcal43 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa
Burger norteñaBurgers
Estimado
836 kcal40 g proteína52 g carbohidratos52 g grasa
Sandwich buffaloBurgers
Estimado
721 kcal39 g proteína58 g carbohidratos37 g grasa

Cómo pedir en Spike's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Spike's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Alitas & boneless (la mitad de sus platillos tiene 562 kcal o menos) y la más pesada es Fabulunch (la mitad tiene 1,254 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Alitas & boneless Lo más ligero: Boneless ficness 200g	2	498–626	63
Ensaladas Lo más ligero: Nelson salad ficness	6	549–929	76
Burgers Lo más ligero: Sandwich buffalo	7	721–1,013	51
Combos Lo más ligero: Boneles nelson	1	1,254–1,254	41
Fabulunch Lo más ligero: Fabulunch spikes salad pollo	3	947–1,349	76

Lo que más calorías tiene en Spike's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fabulunch sandwich buffalo es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fabulunch sandwich buffaloFabulunch
Estimado
1,349 kcal43 g proteína157 g carbohidratos61 g grasa
Boneles nelsonCombos
Estimado
1,254 kcal41 g proteína133 g carbohidratos62 g grasa
Fabulunch boneless nelsonFabulunch
Estimado
1,254 kcal41 g proteína133 g carbohidratos62 g grasa

Spike's frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Spike's está como la cadena típica de hamburguesas. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Spike's	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	498 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	76 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	1

Información nutrimental de Spike's: todo el menú

Los 52 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Fabulunch
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fabulunch spikes salad pollo Estimado	947	76	82	35
Fabulunch boneless nelson Estimado	1,254	41	133	62
Fabulunch sandwich buffalo Estimado	1,349	43	157	61
Fabulunch burger especial Estimado	1,420	47	155	68
Pura sabrosura Estimado	1,612	55	114	104
Pacombo Estimado	2,160	86	157	132

Spikes kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Estimado	622	19	51	38
Baby burger Estimado	715	26	65	39
Baby buffalo Estimado	790	23	98	34

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	223	6	34	7

Alitas & boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless ficness 200g Estimado	498	63	12	22
Boneless nelson Estimado	626	37	34	38
Alitas 500 gr Estimado	829	64	6	61
Boneless ficness 400g Estimado	866	125	15	34
Alitas 1kg Estimado	1,685	128	12	125

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sandwich buffalo Estimado	721	39	58	37
Burger especial Estimado	792	43	56	44
Burger norteña Estimado	836	40	52	52
Burger italiana Estimado	913	50	59	53
Burger monterrey cheese Estimado	921	44	58	57
Burger BBQ bacon Estimado	1,004	50	66	60
Burger california cheese Estimado	1,013	51	56	65

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nelson salad ficness Estimado	549	63	18	25
Grilled cesar salad Estimado	657	56	25	37
Spikes salad pollo Estimado	787	76	42	35
Burger salad Estimado	820	54	16	60
Nelson salad Estimado	903	43	50	59
Tropical panama Estimado	929	40	64	57

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
7Up original 500ml Estimado	0	0
E-pura natural 600ml Estimado	0	0
Pepsi light 500ml Estimado	0	0
Agua de jamaica 500ml Estimado	88	22
Manzanita sol 500ml Estimado	90	23
Mirinda naranja 500ml Estimado	105	26
Pepsi 500ml Estimado	140	35
Limonada 500ml Estimado	160	40
Agua jamaica 1l Estimado	176	44
Agua de tamarindo 500ml Estimado	200	50
Limonada natural 1l Estimado	320	80
Limonada de fresa 1l Estimado	380	95
Agua tamarindo 1l Estimado	392	98

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sweet corn Estimado	367	6	43	19
French fries Estimado	586	5	74	30
Dedos de queso Estimado	593	29	45	33
Crisscut fries Estimado	621	5	76	33
Filipeños Estimado	693	13	41	53
Tino fries Estimado	938	18	77	62
Tomy fries Estimado	986	18	80	66
Buffalo fries Estimado	1,284	40	101	80

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneles nelson Estimado	1,254	41	133	62
Burger monterrey Estimado	1,585	57	157	81
Alitas Estimado	1,616	83	105	96

De dónde salen estas cifras

Spike's todavía no publica su información nutrimental: los 52 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Spike's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Spike's?

Spikes salad pollo: 76 g de proteína en 787 kcal (valor estimado). Le siguen Boneless ficness 200g (63 g) y Nelson salad ficness (63 g).

¿Qué pedir en Spike's si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Boneless ficness 200g (498 kcal y 63 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Spike's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Boneless ficness 200g, con 63 g de proteína y 498 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Spikes salad pollo, con 76 g de proteína y 787 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Spike's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Boneless ficness 200g (12 g de carbohidratos), Nelson salad ficness (18 g de carbohidratos) y Grilled cesar salad (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Spike's es la más ligera?

Alitas & boneless: la mitad de sus platillos que llenan tiene 562 kcal o menos, y el más ligero es Boneless ficness 200g, con 63 g de proteína y 498 kcal (valor estimado). La más pesada es Fabulunch.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Spike's?

De los platillos para una persona, Fabulunch sandwich buffalo: 1,349 kcal y 43 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Boneles nelson, con 1,254 kcal.

¿Los valores de Spike's son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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