Qué pedir en Speedwings a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Speedwings, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 55 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 564 a 1,274 kcal.

55 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Speedwings: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Speedwings para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

MichelinesTacos
Estimado
750 kcal50 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa
PiratitasTacos
Estimado
840 kcal50 g proteína70 g carbohidratos40 g grasa
Tacos de Carne AsadaTacos
Estimado
604 kcal45 g proteína52 g carbohidratos24 g grasa
Pizza BurguerHamburguesas
Estimado
833 kcal42 g proteína65 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas chicas (7-9 pz)Wings
Estimado
910 kcal55 g proteína15 g carbohidratos70 g grasa
Cesar SaladWings
Estimado
564 kcal35 g proteína25 g carbohidratos36 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tostadas de Carne AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
891 kcal42 g proteína66 g carbohidratos51 g grasa
Morita BurgerHamburguesas
Estimado
780 kcal40 g proteína65 g carbohidratos40 g grasa
Tenders chicosWings
Estimado
885 kcal40 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa
Mac & Cheese TendersWings
Estimado
885 kcal40 g proteína80 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Speedwings: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Speedwings conviene

La sección con lo más ligero que llena es Come por menos de $149 (la mitad de sus platillos tiene 707 kcal o menos) y la más pesada es Pastas (la mitad tiene 1,218 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Come por menos de $149 Lo más ligero: Tacos Snack (3 tacos + papas)	2	680–734	28
Tacos Lo más ligero: 2 tostadas de Carne Asada	5	594–990	55
Wings Lo más ligero: Cesar Salad	8	564–1,270	70
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Clásica	11	726–1,274	60
Fries Lo más ligero: Shiny Fries	1	1,210–1,210	45
Pastas Lo más ligero: Pasta Alfredo	3	1,115–1,218	50

Lo que más calorías tiene en Speedwings

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Golden Chicken Burguer es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Golden Chicken BurguerHamburguesas
Estimado
1,274 kcal50 g proteína120 g carbohidratos66 g grasa
Boneless medianos (9-11 pz)Wings
Estimado
1,270 kcal55 g proteína105 g carbohidratos70 g grasa
Doble Rodada BurguerHamburguesas
Estimado
1,270 kcal60 g proteína100 g carbohidratos70 g grasa

Speedwings frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Speedwings la tiene más difícil que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Speedwings	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	564 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	1

Información nutrimental de Speedwings: todo el menú

Los 55 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elote Asado Estimado	238	5	32	10
Corn Ribs Estimado	382	6	40	22
Jalapeño Poppers Estimado	524	14	36	36
Dedos de Queso Estimado	736	30	55	44
Speed fries Estimado	992	11	120	52
en Sus Marcas... Sampler Estimado	2,365	90	220	125
Platon Speed Estimado	2,490	100	230	130

Fries
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas Crisscut Estimado	548	6	68	28
Papas a la Francesa Estimado	782	10	100	38
Shiny Fries Estimado	1,210	45	100	70

Wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cesar Salad Estimado	564	35	25	36
Mac & Cheese Tenders Estimado	885	40	80	45
Tenders chicos Estimado	885	40	80	45
Alitas chicas (7-9 pz) Estimado	910	55	15	70
Boneless Chicos Estimado	975	40	80	55
Buffalo Salad Estimado	1,085	70	55	65
Tenders Grandes Estimado	1,250	58	115	62
Boneless medianos (9-11 pz) Estimado	1,270	55	105	70
Alitas medianas (14-16 pz) Estimado	1,670	100	25	130
Boneless grandes 18- 22 pz Estimado	1,945	110	140	105
Alitas grandes Estimado	2,125	130	30	165

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Alfredo Estimado	1,115	50	105	55
Pasta Cajun Estimado	1,218	50	115	62
Pasta Chipotle Estimado	1,218	50	115	62

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Clásica Estimado	726	35	52	42
Morita Burger Estimado	780	40	65	40
Pizza Burguer Estimado	833	42	65	45
Speed Burger Estimado	955	45	70	55
Clásica de pollo Estimado	1,030	45	100	50
Buffalo Chicken Burguer Estimado	1,095	45	105	55
Shiny Burger Estimado	1,115	55	100	55
Bacon And Cheese Estimado	1,140	50	100	60
Chichaburguer Estimado	1,268	55	100	72
Doble Rodada Burguer Estimado	1,270	60	100	70
Golden Chicken Burguer Estimado	1,274	50	120	66

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Carne Asada Estimado	297	14	22	17
Tacos de Carne Asada Estimado	604	45	52	24
Michelines Estimado	750	50	52	38
Piratitas Estimado	840	50	70	40
Amortiguadores Estimado	990	55	80	50

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola sin azucar 600 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	0	45	0
Limonada Natural Estimado	320	0	80	0
Limonada de Pepino Estimado	360	1	89	0
Limonada de Sandía Estimado	380	1	94	0
Limonada de Fresa Estimado	388	1	96	0
Limonada de Lychee Estimado	400	0	100	0
Limonada de Mango Estimado	400	0	100	0
Limonada de Coco Estimado	446	2	105	2

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
C O M B O Burguer Estimado	1,605	70	140	85
Charola Speed Estimado	2,230	110	200	110
Charola Wings Estimado	3,070	170	170	190

Come por menos de $149
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Snack (3 tacos + papas) Estimado	680	28	70	32
Boneless Snack (5 boneless y papas) Estimado	734	28	70	38
Rappi -2 cheese burguer + papas Estimado	1,665	75	150	85

De dónde salen estas cifras

La comida de Speedwings: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Speedwings, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Speedwings?

Michelines: 50 g de proteína en 750 kcal (valor estimado). Le siguen Piratitas (50 g) y Tacos de Carne Asada (45 g).

¿Qué pedir en Speedwings si estás a dieta?

En Speedwings no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Cesar Salad, con 35 g de proteína y 564 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Speedwings?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Cesar Salad, con 35 g de proteína y 564 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Michelines, con 50 g de proteína y 750 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Speedwings?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas chicas (7-9 pz) (15 g de carbohidratos) y Cesar Salad (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Speedwings es la más ligera?

Come por menos de $149: la mitad de sus platillos que llenan tiene 707 kcal o menos, y el más ligero es Tacos Snack (3 tacos + papas), con 28 g de proteína y 680 kcal (valor estimado). La más pesada es Pastas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Speedwings?

De los platillos para una persona, Golden Chicken Burguer: 1,274 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Boneless medianos (9-11 pz), con 1,270 kcal.

¿Los valores de Speedwings son oficiales?

Todavía no: la comida de Speedwings es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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