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Qué pedir en Starbucks si estás a dieta: 9 opciones de menos de 500 calorías

En Starbucks hay 9 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Sándwich PRO Doble Huevo, con 27 g de proteína y 380 kcal.

Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Starbucks: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en Starbucks: los 9

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • Sándwich PRO Doble HuevoAlimentos · 7.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    380 kcal27 g proteína22 g carbohidratos20 g grasa

  • Sándwich Pollo y YogurtAlimentos · 6.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    400 kcal24 g proteína38 g carbohidratos14 g grasa

  • Sándwich de Pavo y PanelaAlimentos · 5.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    462 kcal27 g proteína49 g carbohidratos17 g grasa

  • Bagel con Pechuga y QuesoAlimentos · 5.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    370 kcal20 g proteína52 g carbohidratos9 g grasa

  • Sándwich Pollo y mermelada CherryAlimentos · 5.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    430 kcal22 g proteína45 g carbohidratos16 g grasa

  • Piadini de Claras con EspinacaAlimentos · 4.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    312 kcal15 g proteína37 g carbohidratos12 g grasa

  • Sándwich Artesanal de Huevo TocinoAlimentos · 4.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    450 kcal20 g proteína35 g carbohidratos25 g grasa

  • Grilled Cheese SándwichAlimentos · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    470 kcal20 g proteína38 g carbohidratos28 g grasa

  • Envuelto PoblanoAlimentos · 4.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    476 kcal20 g proteína42 g carbohidratos25 g grasa

Frente a otras cadenas de cafeterías: Starbucks tiene 9 de estas opciones; la cadena típica de cafeterías (77 con página en PideFit) tiene 3.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Baguette ClásicaAlimentos · 4.4 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    540 kcal24 g proteína55 g carbohidratos24 g grasa

  • Baguette SupremaAlimentos · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    635 kcal27 g proteína48 g carbohidratos37 g grasa

  • Baguette EspañolaAlimentos · 3.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    630 kcal22 g proteína50 g carbohidratos38 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en Starbucks si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Sándwich PRO Doble Huevo, con 27 g de proteína y 380 kcal, Sándwich Pollo y Yogurt, con 24 g de proteína y 400 kcal y Sándwich de Pavo y Panela, con 27 g de proteína y 462 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de Starbucks son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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