Qué pedir en Suprema a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Suprema, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 67 productos, 43 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 28 tienen 20 g de proteína o más y 15 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 264 a 1,318 kcal.

67 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Suprema: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Suprema para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre de sabanita de cerdoAlambres
Estimado
895 kcal55 g proteína45 g carbohidratos55 g grasa
Alambre de pastorAlambres
Estimado
732 kcal45 g proteína48 g carbohidratos40 g grasa
Orden de 5 tacos al pastorTacos
Estimado
735 kcal40 g proteína65 g carbohidratos35 g grasa
Torta sabanita de resTortas
Estimado
738 kcal38 g proteína70 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos maíz sabanita de resTacos · cifras de la porción completa
Estimado
344 kcal24 g proteína26 g carbohidratos16 g grasa
Taco pan árabe sabanita de resTacos
Estimado
335 kcal22 g proteína28 g carbohidratos15 g grasa
Nopales asados con quesoPara el Antojo
Estimado
264 kcal16 g proteína14 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos maíz costilla de roast beefTacos · cifras de la porción completa
Estimado
398 kcal24 g proteína26 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicharrón de quesoPara el Antojo
Estimado
644 kcal34 g proteína10 g carbohidratos52 g grasa
Harina costilla de roast beefTacos
Estimado
368 kcal22 g proteína25 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos maíz sabanita de cerdoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
372 kcal22 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa
Taco pan arabe costilla de roast beefTacos
Estimado
380 kcal22 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos pan árabe sabanita de resTacos · cifras de la porción completa
Estimado
670 kcal44 g proteína56 g carbohidratos30 g grasa
2 tacos pan arabe costilla de roast beefTacos · cifras de la porción completa
Estimado
760 kcal44 g proteína56 g carbohidratos40 g grasa
3 tacos pan árabe pastorTacos · cifras de la porción completa
Estimado
816 kcal39 g proteína84 g carbohidratos36 g grasa
Torta costilla de roast beefTortas
Estimado
774 kcal38 g proteína70 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Suprema: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Suprema conviene

La sección con lo más ligero que llena es Volcancitos (la mitad de sus platillos tiene 315 kcal o menos) y la más pesada es Alambres (la mitad tiene 1,016 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Volcancitos Lo más ligero: Volcáncito sabanita de cerdo	3	312–332	20
Tacos Lo más ligero: Taco harina sabanita de cerdo	13	291–735	40
Para el Antojo Lo más ligero: Nopales asados con queso	3	264–644	34
Gringas Lo más ligero: Gringa vegetariana	5	554–670	36
Tortas Lo más ligero: Torta pastor	4	687–774	38
Burros Lo más ligero: Burro vegetariano	5	864–1,020	52
Alambres Lo más ligero: Alambre de pastor	10	732–1,318	80

Lo que más calorías tiene en Suprema

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alambre fornido con queso es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alambre fornido con quesoAlambres
Estimado
1,318 kcal80 g proteína47 g carbohidratos90 g grasa
Alambre ay vaz con quesoAlambres
Estimado
1,238 kcal78 g proteína47 g carbohidratos82 g grasa
Alambre de sabanita de cerdo con quesoAlambres
Estimado
1,164 kcal72 g proteína48 g carbohidratos76 g grasa

Suprema frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Suprema está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Suprema	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	264 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	15	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	55 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	5

Información nutrimental de Suprema: todo el menú

Los 67 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel mineralizada lata 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola sin azucar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Delaware 355 ml Estimado	70	0	17	0
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Agua de jamaica 500 ml Estimado	100	0	25	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua de limon con hierbabuena 500 ml Estimado	120	0	30	0
Agua tamarindo 500 ml Estimado	140	0	35	0
Sprit 355 ml Estimado	144	0	36	0
Agua de horchata 500ml Estimado	195	2	40	3

Para el Antojo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales asados Estimado	98	6	14	2
Cebollitas Estimado	146	3	20	6
Nopales asados con queso Estimado	264	16	14	16
Pastor balls Estimado	468	20	34	28
Cazuela de guacamole Estimado	516	7	50	32
Chicharrón de queso Estimado	644	34	10	52

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco maíz pastor tradicional Estimado	147	8	13	7
Taco maíz sabanita de res Estimado	172	12	13	8
Taco maíz sabanita de cerdo Estimado	186	11	13	10
Taco maíz costilla de roast beef Estimado	199	12	13	11
Taco harina pastor Estimado	261	12	24	13
Taco pan árabe pastor Estimado	272	13	28	12
Taco harina sabanita de cerdo Estimado	291	15	24	15
Taco pan árabe sabanita de cerdo Estimado	311	16	28	15
Taco harina sabanita de res Estimado	333	20	25	17
Taco pan árabe sabanita de res Estimado	335	22	28	15
Harina costilla de roast beef Estimado	368	22	25	20
Taco pan arabe costilla de roast beef Estimado	380	22	28	20
Orden de 5 tacos al pastor Estimado	735	40	65	35

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta pastor Estimado	687	32	70	31
Torta sabanita de cerdo Estimado	722	36	68	34
Torta sabanita de res Estimado	738	38	70	34
Torta costilla de roast beef Estimado	774	38	70	38

Volcancitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Volcáncitos pastor Estimado	299	14	18	19
Volcáncito sabanita de cerdo Estimado	312	15	18	20
Volcáncitos sabanita de res Estimado	315	18	18	19
Volcancitos costilla de roast beef Estimado	332	20	18	20

Gringas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa vegetariana Estimado	554	18	62	26
Quesadilla Estimado	612	24	48	36
Gringa gabacha Estimado	635	30	50	35
Gringa sabanita de res Estimado	660	36	48	36
Gringa sabanita de cerdo Estimado	670	34	48	38

Alambres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre vegetariano Estimado	536	14	75	20
Alambre de pastor Estimado	732	45	48	40
Alambre vegetariano con queso Estimado	796	34	75	40
Alambre de sabanita de cerdo Estimado	895	55	45	55
Alambre ay vaz Estimado	942	60	45	58
Alambre de pastor con queso Estimado	1,010	65	48	62
Alambre fornido Estimado	1,022	62	45	66
Alambre supremo Estimado	1,090	65	50	70
Alambre de sabanita de cerdo con queso Estimado	1,164	72	48	76
Alambre ay vaz con queso Estimado	1,238	78	47	82
Alambre fornido con queso Estimado	1,318	80	47	90
Alambre supremo con queso Estimado	1,403	85	52	95

Burros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burro vegetariano Estimado	864	30	105	36
Burro de pastor Estimado	938	45	95	42
Burro de sabanita de res Estimado	966	52	95	42
Burro de sabanita de cerdo Estimado	977	48	95	45
Burro costilla de roast beef Estimado	1,020	52	95	48

Para Acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de camaron chico Estimado	99	9	9	3
Caldo de camarón grande Estimado	157	14	14	5
Frijoles charros chicos Estimado	195	11	22	7
Frijoles charros grande Estimado	315	18	36	11
Queso fundido natural Estimado	694	38	32	46
Queso fundido con champiñon Estimado	726	40	38	46
Queso fundido con pastor Estimado	858	50	34	58

De dónde salen estas cifras

La comida de Suprema: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Suprema, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Suprema?

Alambre de sabanita de cerdo: 55 g de proteína en 895 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de pastor (45 g) y Orden de 5 tacos al pastor (40 g).

¿Qué pedir en Suprema si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos maíz sabanita de res (344 kcal y 24 g de proteína), Taco pan árabe sabanita de res (335 kcal y 22 g de proteína) y Nopales asados con queso (264 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Suprema?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Nopales asados con queso, con 16 g de proteína y 264 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre de sabanita de cerdo, con 55 g de proteína y 895 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Suprema?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Chicharrón de queso (10 g de carbohidratos), 2 tacos maíz sabanita de res (26 g de carbohidratos) y 2 tacos maíz costilla de roast beef (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Suprema es la más ligera?

Volcancitos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 315 kcal o menos, y el más ligero es Volcáncito sabanita de cerdo, con 15 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). La más pesada es Alambres.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Suprema?

De los platillos para una persona, Alambre fornido con queso: 1,318 kcal y 80 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Alambre ay vaz con queso, con 1,238 kcal.

¿Los valores de Suprema son oficiales?

Todavía no: la comida de Suprema es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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