Qué pedir en Tacos Chilo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Chilo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 64 productos, 32 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 372 a 1,398 kcal.

64 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tacos Chilo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Chilo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tacos clasicosMenu
Estimado
825 kcal60 g proteína72 g carbohidratos33 g grasa
1 Pirata de polloCombos de res,pollo y trompo
Estimado
787 kcal54 g proteína55 g carbohidratos39 g grasa
Tacos de trompoMenu
Estimado
854 kcal53 g proteína75 g carbohidratos38 g grasa
Chiloquiles de polloDesayunos
Estimado
876 kcal48 g proteína72 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos deshebradaTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
392 kcal32 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa
2 tacos barbacoaTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
412 kcal32 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa
3 tacos frijolesTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
480 kcal18 g proteína75 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos machacado mexicanoTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
430 kcal28 g proteína30 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos barbacoaTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
412 kcal32 g proteína26 g carbohidratos20 g grasa
2 tacos deshebradaTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
392 kcal32 g proteína30 g carbohidratos16 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Combo 1 gringa grandeCombos de res,pollo y trompo
Estimado
827 kcal43 g proteína76 g carbohidratos39 g grasa
3 tacos machacado mexicanoTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
645 kcal42 g proteína45 g carbohidratos33 g grasa
3 tacos picadilloTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
576 kcal33 g proteína57 g carbohidratos24 g grasa
4 tacos chicharronTacos mañaneros · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal32 g proteína64 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Tacos Chilo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Chilo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos mañaneros (la mitad de sus platillos tiene 412 kcal o menos) y la más pesada es Enchiladas y entomatadas (la mitad tiene 1,246 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos mañaneros Lo más ligero: 2 tacos chicharron	7	372–604	32
Combos de res,pollo y trompo Lo más ligero: 1 Pirata de pollo	4	787–1,398	99
Menu Lo más ligero: 1 Pirata de res	9	655–1,358	90
Desayunos Lo más ligero: Chiloquiles de pollo	6	876–1,174	61
Tortas Lo más ligero: Torta de trompo	3	1,160–1,261	63
Enchiladas y entomatadas Lo más ligero: Entomatadas de queso	3	1,162–1,319	61

Lo que más calorías tiene en Tacos Chilo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Combo 2 piratas pollo es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Combo 2 piratas polloCombos de res,pollo y trompo
Estimado
1,398 kcal99 g proteína93 g carbohidratos70 g grasa
Sonora arrachera grillMenu
Estimado
1,358 kcal79 g proteína94 g carbohidratos74 g grasa
Enchiladas suizasEnchiladas y entomatadas
Estimado
1,319 kcal61 g proteína127 g carbohidratos63 g grasa

Tacos Chilo frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos Chilo la tiene más difícil que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Chilo	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	372 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	5

Información nutrimental de Tacos Chilo: todo el menú

Los 64 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiloquiles de pollo Estimado	876	48	72	44
Enchiladas suizas desayuno Estimado	945	57	78	45
Omelete jamon y queso Estimado	1,051	52	105	47
Chiloquiles montados Estimado	1,054	60	73	58
Huevos don porfirio Estimado	1,160	54	110	56
Omelete piporro Estimado	1,174	61	111	54
Machacado natural Estimado	1,490	82	142	66
Machacado mexicano Estimado	1,514	82	148	66
Huevos gobernador Estimado	1,546	69	169	66

Tacos mañaneros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco frijoles Estimado	160	6	25	4
Taco chicharron Estimado	186	8	16	10
Taco picadillo Estimado	192	11	19	8
Taco deshebrada Estimado	196	16	15	8
Taco barbacoa Estimado	206	16	13	10
Taco machacado mexicano Estimado	215	14	15	11
Quesadilla a la plancha Estimado	226	10	15	14
Taco huevo con chorizo y papa Estimado	302	13	22	18

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Media orden de guacamole Estimado	270	3	15	22
Papas a la francesa Estimado	471	5	61	23
Chilopapa Estimado	1,434	62	157	62

Menu
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Campechana grande Estimado	579	40	35	31
1 Pirata de res Estimado	655	38	38	39
Tacos clasicos Estimado	825	60	72	33
Tacos de trompo Estimado	854	53	75	38
Mixtos Estimado	925	62	77	41
Tacos especiales Estimado	1,049	77	66	53
Taco grill arrachera Estimado	1,111	72	82	55
Alambre de sirloin Estimado	1,114	90	40	66
Champitacos Estimado	1,304	80	75	76
Sonora arrachera grill Estimado	1,358	79	94	74
Plato fajita arrachera Estimado	1,490	89	99	82
Taquiza amigo Estimado	1,552	96	94	88

Combos de res,pollo y trompo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 campechana grande Estimado	750	49	53	38
1 Pirata de pollo Estimado	787	54	55	39
Combo 1 gringa grande Estimado	827	43	76	39
Mixto Estimado	1,096	71	95	48
Combo 2 campechanas grandes Estimado	1,329	89	88	69
Combo 2 piratas pollo Estimado	1,398	99	93	70
Adelita Estimado	1,467	86	121	71
Combo 2 piratas res Estimado	1,481	85	94	85
Combo de 2 gringas Estimado	1,483	77	134	71
Los surtidos Estimado	1,752	89	124	100

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de trompo Estimado	1,160	50	123	52
Torta de pollo Estimado	1,200	63	129	48
Torta arrachera Estimado	1,261	58	129	57

Enchiladas y entomatadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Entomatadas de queso Estimado	1,162	38	131	54
Entomatadas de pollo Estimado	1,246	61	129	54
Enchiladas suizas Estimado	1,319	61	127	63

Menu kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mulitas beef Estimado	961	35	104	45

Parrilladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada sirloin y pollo 2 pers Estimado	1,847	157	82	99
Parrillada sirloin 2 pers Estimado	1,873	150	82	105
Parrillada arrachera 2 pers Estimado	1,938	137	82	118
Parrillada sirloin 4 pers Estimado	4,017	309	216	213
Parrillada arrachera 4 pers Estimado	4,185	279	216	245

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles charros Estimado	246	13	26	10
5 Tortillas Estimado	371	9	68	7

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua natural embotellada 565ml Estimado	0	0	0	0
Coca cola light nr 355ml Estimado	0	0	0	0
Agua fresca jamaica 500 ml Estimado	112	0	28	0
Agua fresca tamarindo 500 ml Estimado	146	1	36	0
Coca cola no retornable 355 ml Estimado	148	0	37	0
Joya de manzana nr 400 ml Estimado	164	0	41	0
Limonada 500 ml Estimado	200	0	50	0
Agua fresca horchata 500 ml Estimado	265	2	53	5

De dónde salen estas cifras

Tacos Chilo todavía no publica su información nutrimental: los 64 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Chilo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Chilo?

Tacos clasicos: 60 g de proteína en 825 kcal (valor estimado). Le siguen 1 Pirata de pollo (54 g) y Tacos de trompo (53 g).

¿Qué pedir en Tacos Chilo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos deshebrada (392 kcal y 32 g de proteína), 2 tacos barbacoa (412 kcal y 32 g de proteína) y 2 tacos machacado mexicano (430 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Chilo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 2 tacos chicharron, con 16 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tacos clasicos, con 60 g de proteína y 825 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Chilo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos barbacoa (26 g de carbohidratos), 2 tacos deshebrada (30 g de carbohidratos) y 2 tacos machacado mexicano (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Chilo es la más ligera?

Tacos mañaneros: la mitad de sus platillos que llenan tiene 412 kcal o menos, y el más ligero es 2 tacos chicharron, con 16 g de proteína y 372 kcal (valor estimado). La más pesada es Enchiladas y entomatadas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Chilo?

De los platillos para una persona, Combo 2 piratas pollo: 1,398 kcal y 99 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Sonora arrachera grill, con 1,358 kcal.

¿Los valores de Tacos Chilo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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