Qué pedir en Tacos Orinoco a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Orinoco, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 59 productos, 38 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 23 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 227 a 1,000 kcal.

59 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tacos Orinoco: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Orinoco para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

PirataEspecialidades
Estimado
880 kcal56 g proteína48 g carbohidratos52 g grasa
GringaEspecialidades
Estimado
870 kcal48 g proteína48 g carbohidratos54 g grasa
Salsa orinoco harinaEspecial
Estimado
869 kcal38 g proteína70 g carbohidratos49 g grasa
2 tacos res harinaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
592 kcal36 g proteína50 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Costra de resEspecialidades
Estimado
438 kcal33 g proteína18 g carbohidratos26 g grasa
Taco res maizTacos
Estimado
227 kcal16 g proteína15 g carbohidratos12 g grasa
Frijoles especiales de resGuarniciones
Estimado
400 kcal28 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Costra res maizCostras
Estimado
311 kcal21 g proteína16 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Costra de chicharrónEspecialidades
Estimado
580 kcal34 g proteína16 g carbohidratos42 g grasa
Costra OrinocoEspecialidades
Estimado
590 kcal34 g proteína19 g carbohidratos42 g grasa
2 tacos res maizTacos · cifras de la porción completa
Estimado
454 kcal32 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
2 tacos de resTacos · cifras de la porción completa
Estimado
490 kcal30 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tacos trompo harinaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
771 kcal42 g proteína72 g carbohidratos36 g grasa
3 tacos trompo maizTacos · cifras de la porción completa
Estimado
561 kcal36 g proteína45 g carbohidratos27 g grasa
4 tostadas de trompoTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
744 kcal36 g proteína60 g carbohidratos40 g grasa
3 tacos de chicharrónTacos · cifras de la porción completa
Estimado
750 kcal36 g proteína66 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en Tacos Orinoco: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Orinoco conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tostadas (la mitad de sus platillos tiene 372 kcal o menos) y la más pesada es Combo - 1 tercia (la mitad tiene 973 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tostadas Lo más ligero: Tostada de res	3	268–584	24
Tacos Lo más ligero: Taco res maiz	9	227–514	28
Guarniciones Lo más ligero: Frijoles especiales de res	2	400–410	28
Costras Lo más ligero: Costra res maiz	12	311–520	26
Especialidades Lo más ligero: Quesadilla de queso	8	350–1,000	56
Especial Lo más ligero: Salsa orinoco maiz	3	662–869	38
Combo - 1 tercia Lo más ligero: Coca cola 1	1	973–973	45

Lo que más calorías tiene en Tacos Orinoco

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Norteña es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

NorteñaEspecialidades
Estimado
1,000 kcal50 g proteína48 g carbohidratos67 g grasa
Coca cola 1Combo - 1 tercia
Estimado
973 kcal45 g proteína93 g carbohidratos47 g grasa
PirataEspecialidades
Estimado
880 kcal56 g proteína48 g carbohidratos52 g grasa

Tacos Orinoco frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos Orinoco está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Orinoco	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	227 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	23	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	22	5

Información nutrimental de Tacos Orinoco: todo el menú

Los 59 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de aguacate Estimado	163	1	15	11
Taco trompo maiz Estimado	187	12	15	9
Taco de trompo Estimado	190	12	14	10
Taco res maiz Estimado	227	16	15	12
Taco de res Estimado	245	15	15	14
Taco de chicharrón Estimado	250	12	22	13
Taco trompo harina Estimado	257	14	24	12
Taco res harina Estimado	296	18	25	14
Taco chicharron maiz Estimado	338	16	16	24
Taco chicharron harina Estimado	407	18	25	26

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quesadilla de queso Estimado	350	16	30	18
Costra de res Estimado	438	33	18	26
Costra de trompo Estimado	460	31	18	30
Costra de chicharrón Estimado	580	34	16	42
Costra Orinoco Estimado	590	34	19	42
Gringa Estimado	870	48	48	54
Campechana Estimado	880	52	48	53
Pirata Estimado	880	56	48	52
Norteña Estimado	1,000	50	48	67

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de trompo Estimado	186	9	15	10
Tostada de res Estimado	268	15	16	16
Tostada de chicharrón Estimado	292	12	16	20

Guarniciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollitas asadas Estimado	60	1	12	1
Orden de aguacate Estimado	175	2	8	15
Frijoles charros Estimado	250	14	30	8
Orden de tortillas de maíz Estimado	300	7	62	3
Papas aplastadas Estimado	356	4	40	20
Frijoles especiales de res Estimado	400	28	30	18
Frijoles especiales de trompo Estimado	410	26	30	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oblea Reyna Estimado	284	4	40	12

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua natural Estimado	0	0
Coca-Cola en lata Estimado	140	35
Refresco de manzana en lata Estimado	160	41
Agua de jamaica con guayaba Estimado	220	56

Costras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costra res maiz Estimado	311	21	16	18
Costra trompo maiz Estimado	335	20	18	21
Costra res harina Estimado	380	23	26	21
Costra res tostada Estimado	384	21	20	24
Costra trompo harina Estimado	404	22	27	23
Costra trompo tostada Estimado	409	20	22	27
Costra chicharron maiz Estimado	441	23	17	31
Costra orinoco maiz Estimado	446	24	17	31
Costra chicharron harina Estimado	510	25	26	34
Costra chicharron tostada Estimado	515	24	21	38
Costra orinoco harina Estimado	515	26	27	34
Costra orinoco tostada Estimado	520	24	22	38

Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de aguacate maiz Estimado	139	3	17	7
Taco de aguacate harina Estimado	208	4	26	10
Quesadilla maiz Estimado	245	12	16	15
Quesadilla harina Estimado	314	14	26	17
Salsa orinoco maiz Estimado	662	32	42	41
Salsa orinoco harina Estimado	869	38	70	49

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden cebolla Estimado	77	1	11	3
Frijoles a la charra Estimado	276	14	28	12
Orden tortillas harina Estimado	410	11	68	11
1/2 Papas aplastadas Estimado	438	5	49	25
Pieza de chicharron Estimado	753	45	2	63

Combo - 2 especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca cola & especiales Estimado	718	9	128	19

Combo - 1 tercia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca cola 1 Estimado	973	45	93	47

De dónde salen estas cifras

Tacos Orinoco todavía no publica su información nutrimental: los 59 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Orinoco, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Orinoco?

Pirata: 56 g de proteína en 880 kcal (valor estimado). Le siguen Gringa (48 g) y Salsa orinoco harina (38 g).

¿Qué pedir en Tacos Orinoco si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Costra de res (438 kcal y 33 g de proteína), Taco res maiz (227 kcal y 16 g de proteína) y Frijoles especiales de res (400 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Orinoco?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco res maiz, con 16 g de proteína y 227 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pirata, con 56 g de proteína y 880 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Orinoco?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Costra de chicharrón (16 g de carbohidratos), Costra Orinoco (19 g de carbohidratos) y Costra de res (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Orinoco es la más ligera?

Tostadas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 372 kcal o menos, y el más ligero es Tostada de res, con 15 g de proteína y 268 kcal (valor estimado). La más pesada es Combo - 1 tercia.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Orinoco?

De los platillos para una persona, Norteña: 1,000 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Coca cola 1, con 973 kcal.

¿Los valores de Tacos Orinoco son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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