Qué pedir en Tacos Plaza a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Plaza, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 27 productos, 23 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 20 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 259 a 1,330 kcal.

27 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tacos Plaza: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Plaza para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

1/2 Orden de AsadaOrdenes
Estimado
726 kcal61 g proteína62 g carbohidratos26 g grasa
1/2 Orden de CarnitasOrdenes
Estimado
800 kcal57 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
2 tacos de AsadaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
518 kcal36 g proteína44 g carbohidratos22 g grasa
Gringa de AsadaGringas y Quesadillas
Estimado
515 kcal28 g proteína40 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

2 tacos de HigadoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
272 kcal20 g proteína30 g carbohidratos8 g grasa
2 tacos de RiñonTacos · cifras de la porción completa
Estimado
282 kcal20 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos de Asada ChicosTacos · cifras de la porción completa
Estimado
282 kcal20 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
Taco de AsadaTacos
Estimado
259 kcal18 g proteína22 g carbohidratos11 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos de MacizaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
318 kcal20 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos de SurtidoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
318 kcal20 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
2 tacos de RiñonTacos · cifras de la porción completa
Estimado
282 kcal20 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa
2 tacos de Asada ChicosTacos · cifras de la porción completa
Estimado
282 kcal20 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

1/2 Orden de PastorOrdenes
Estimado
723 kcal47 g proteína64 g carbohidratos31 g grasa
1/2 Orden de CostillasOrdenes
Estimado
796 kcal47 g proteína62 g carbohidratos40 g grasa
4 tacos de OrejaTacos · cifras de la porción completa
Estimado
548 kcal36 g proteína56 g carbohidratos20 g grasa
4 tacos de CacheteTacos · cifras de la porción completa
Estimado
692 kcal36 g proteína56 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Tacos Plaza: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Plaza conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos (la mitad de sus platillos tiene 302 kcal o menos) y la más pesada es Ordenes (la mitad tiene 800 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos Lo más ligero: Taco de Asada	13	259–346	20
Gringas y Quesadillas Lo más ligero: Gringa de Asada	3	515–626	28
Ordenes Lo más ligero: 1/2 Orden de Pastor	7	723–1,330	98

Lo que más calorías tiene en Tacos Plaza

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Carnitas 350 gr es el 66 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Carnitas 350 grOrdenes
Estimado
1,330 kcal98 g proteína95 g carbohidratos62 g grasa
Costillas 350 grOrdenes
Estimado
1,294 kcal80 g proteína95 g carbohidratos66 g grasa
Pastor 350 grOrdenes
Estimado
1,206 kcal80 g proteína100 g carbohidratos54 g grasa

Tacos Plaza frente a otras cadenas de tacos

Para comer ligero, Tacos Plaza está mejor que la cadena típica de tacos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Plaza	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	259 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	61 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	5

Información nutrimental de Tacos Plaza: todo el menú

Los 27 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tacos Dorados Estimado	122	3	14	6
Taco de Higado Estimado	136	10	15	4
Taco de Oreja Estimado	137	9	14	5
Taco de Asada Chicos Estimado	141	10	14	5
Taco de Riñon Estimado	141	10	14	5
Taco de Cuero Estimado	151	8	14	7
Taco de Pastor Estimado	151	8	14	7
Taco de Trompa Estimado	151	8	14	7
Taco de Maciza Estimado	159	10	14	7
Taco de Surtido Estimado	159	10	14	7
Taco de Buche Estimado	160	8	14	8
Taco de Cachete Estimado	173	9	14	9
Taco de Costilla Estimado	173	9	14	9
Taco de Asada Estimado	259	18	22	11

Gringas y Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gringa de Asada Estimado	515	28	40	27
Gringa de Pastor Estimado	516	26	40	28
Quesadillas Estimado	626	28	52	34

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
1/2 Orden de Pastor Estimado	723	47	64	31
1/2 Orden de Asada Estimado	726	61	62	26
1/2 Orden de Costillas Estimado	796	47	62	40
1/2 Orden de Carnitas Estimado	800	57	62	36
Asada 350 gr Estimado	1,196	105	95	44
Pastor 350 gr Estimado	1,206	80	100	54
Costillas 350 gr Estimado	1,294	80	95	66
Carnitas 350 gr Estimado	1,330	98	95	62

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jericalla Estimado	192	6	24	8
Flan Estimado	220	5	32	8

De dónde salen estas cifras

Tacos Plaza todavía no publica su información nutrimental: los 27 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Plaza, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Plaza?

1/2 Orden de Asada: 61 g de proteína en 726 kcal (valor estimado). Le siguen 1/2 Orden de Carnitas (57 g) y 1/2 Orden de Pastor (47 g).

¿Qué pedir en Tacos Plaza si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: 2 tacos de Higado (272 kcal y 20 g de proteína), 2 tacos de Riñon (282 kcal y 20 g de proteína) y 2 tacos de Asada Chicos (282 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Plaza?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de Asada, con 18 g de proteína y 259 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, 1/2 Orden de Asada, con 61 g de proteína y 726 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Plaza?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: 2 tacos de Riñon (28 g de carbohidratos), 2 tacos de Asada Chicos (28 g de carbohidratos) y 2 tacos de Maciza (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Plaza es la más ligera?

Tacos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 302 kcal o menos, y el más ligero es Taco de Asada, con 18 g de proteína y 259 kcal (valor estimado). La más pesada es Ordenes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Plaza?

De los platillos para una persona, Carnitas 350 gr: 1,330 kcal y 98 g de proteína (valor estimado), el 66 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Costillas 350 gr, con 1,294 kcal.

¿Los valores de Tacos Plaza son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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