Qué pedir en Tacos Rickis a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tacos Rickis, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 105 productos, 61 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 52 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 309 a 1,285 kcal.

105 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tacos Rickis: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tacos Rickis para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alambre de Bistec con QuesoDel Asador
Estimado
893 kcal73 g proteína40 g carbohidratos49 g grasa
Alambre chuleta con quesoDel Asador
Estimado
855 kcal68 g proteína40 g carbohidratos47 g grasa
Bisteck con QuesoDel Asador
Estimado
734 kcal60 g proteína47 g carbohidratos34 g grasa
Gringa Pan ArabeAl Pastor
Estimado
856 kcal59 g proteína56 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

CecinaDel Asador
Estimado
494 kcal48 g proteína35 g carbohidratos18 g grasa
ChuletaDel Asador
Estimado
470 kcal42 g proteína35 g carbohidratos18 g grasa
Consomé de PolloAntojitos
Estimado
309 kcal24 g proteína24 g carbohidratos13 g grasa
Ensalada Del DíaEnsalada del día
Estimado
468 kcal35 g proteína19 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Volcan arrechera o bisctecDel Asador
Estimado
615 kcal50 g proteína25 g carbohidratos35 g grasa
Volcan chuletaDel Asador
Estimado
598 kcal48 g proteína25 g carbohidratos34 g grasa
Chicharron de quesoQuesos
Estimado
560 kcal38 g proteína3 g carbohidratos44 g grasa
Taco RickisAl Pastor
Estimado
440 kcal30 g proteína26 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

2 tacos Tortilla de HarinaAl Pastor · cifras de la porción completa
Estimado
766 kcal48 g proteína58 g carbohidratos38 g grasa
Alambre Al PastorDel Asador
Estimado
706 kcal46 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa
Mole Poblano con PolloAntojitos
Estimado
793 kcal46 g proteína78 g carbohidratos33 g grasa
Cemita Al PastorAl Pastor
Estimado
828 kcal46 g proteína80 g carbohidratos36 g grasa

Cómo pedir en Tacos Rickis: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tacos Rickis conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensalada del día (la mitad de sus platillos tiene 526 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,262 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensalada del día Lo más ligero: Ensalada Del Día	2	468–584	35
Al Pastor Lo más ligero: Volcan (1)	10	341–992	68
Antojitos Lo más ligero: Consomé de Pollo	22	309–797	46
Combos by Coca Cola Lo más ligero: Torta de Mole + Sprite Sin Azucar 355 ml	2	547–829	42
Del Asador Lo más ligero: Chuleta	18	470–972	83
Quesos Lo más ligero: Chicharron de queso	5	560–989	53
Combos Lo más ligero: Combo Individual	2	1,238–1,285	84

Lo que más calorías tiene en Tacos Rickis

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Taco es el 64 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TacoCombos
Estimado
1,285 kcal84 g proteína100 g carbohidratos61 g grasa
Combo IndividualCombos
Estimado
1,238 kcal69 g proteína119 g carbohidratos54 g grasa
Gringa Pan Arabe XLAl Pastor
Estimado
992 kcal68 g proteína63 g carbohidratos52 g grasa

Tacos Rickis frente a otras cadenas de tacos

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de tacos, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 324 cadenas de tacos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tacos Rickis	Cadena típica de tacos (mediana)
Platillo más ligero que llena	309 kcal	282 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	9
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	73 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	5

Información nutrimental de Tacos Rickis: todo el menú

Los 105 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo Individual Estimado	1,238	69	119	54
Taco Estimado	1,285	84	100	61
Pareja Estimado	1,944	118	170	88
Recargado Estimado	4,839	263	490	203

Ensalada del día
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Del Día Estimado	468	35	19	28
Aguacate con Atún Estimado	584	22	25	44

Al Pastor
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Tortilla de Maiz Estimado	209	12	20	9
Volcan (1) Estimado	341	21	17	21
Taco Tortilla de Harina Estimado	383	24	29	19
Taco Rickis Estimado	440	30	26	24
Taco Pan Arabe Estimado	569	38	48	25
Gringa de Harina Estimado	677	42	44	37
Torta Al Pastor Estimado	790	45	76	34
Cemita Al Pastor Estimado	828	46	80	36
Gringa Pan Arabe Estimado	856	59	56	44
Gringa Pan Arabe XL Estimado	992	68	63	52
1/4 Kilo de Carne Estimado	1,160	64	118	48
1/2 Kilo de Carne Estimado	2,320	129	235	96
3/4 Kilo de Carne Estimado	3,485	194	351	145
1 Kilo de Carne Estimado	4,641	259	467	193

Del Asador
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nopales Asados Estimado	85	3	7	5
Orden de Cebollitas Estimado	131	3	14	7
Cebollitas Rickis Estimado	144	3	15	8
Chuleta Estimado	470	42	35	18
Cecina Estimado	494	48	35	18
Bisteck Estimado	504	46	35	20
Arrachera Estimado	523	44	35	23
Volcan chuleta Estimado	598	48	25	34
Volcan arrechera o bisctec Estimado	615	50	25	35
Chuleta con Queso Estimado	643	55	36	31
Alambre chuleta Estimado	647	53	39	31
Alambre de Bistec Estimado	685	58	39	33
Arrachera con Queso Estimado	696	57	36	36
Alambre de Arrachera Estimado	700	55	39	36
Alambre Al Pastor Estimado	706	46	45	38
Bisteck con Queso Estimado	734	60	47	34
Alambre chuleta con queso Estimado	855	68	40	47
Alambre de Bistec con Queso Estimado	893	73	40	49
Alambre de Arrachera con Queso Estimado	908	70	40	52
Alambre Al Pastor con Queso Estimado	914	61	46	54
Gringa XL arrechera o bistec Estimado	972	83	52	48

Antojitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de Camarón Estimado	161	14	15	5
Consomé de Pollo Estimado	309	24	24	13
Arroz Rojo Estimado	380	7	70	8
Sopa Azteca Estimado	425	14	27	29
Guacamole Estimado	432	5	22	36
Tostadas de Pollo Estimado	464	26	36	24
Torta de Pipían Estimado	544	35	65	16
Torta de Mole Estimado	547	34	69	15
Frijoles Charros Estimado	554	28	52	26
Chancla Poblana Estimado	580	22	69	24
Chalupas Poblanas Estimado	592	18	76	24
Enchiladas verdes Estimado	599	38	42	31
Enchiladas rojos Estimado	603	37	44	31
Pozole Estimado	612	31	68	24
Tacos dorados de pollo (3) Estimado	631	34	45	35
Chalupas de mole (6) Estimado	648	20	79	28
Tlacoyos de Zacatlán Estimado	650	22	100	18
Arroz Rojo con Mole Estimado	665	14	105	21
Pipián Verde Estimado	685	40	57	33
Enmoladas (3) Estimado	690	35	52	38
Envueltos de Tinga Estimado	705	32	61	37
Pambazos de Frijoles Estimado	716	23	93	28
Pambazos de Tinga Estimado	726	27	87	30
Enchiladas de Mole Estimado	743	42	65	35
Chilaquiles Verdes Estimado	780	33	72	40
Mole Poblano con Pollo Estimado	793	46	78	33
Chilaquiles Rojos Estimado	797	33	74	41

Quesos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicharron de queso Estimado	560	38	3	44
Quesadillas Estimado	682	30	64	34
Queso con Champiñones Estimado	760	39	52	44
Queso Fundido Estimado	856	45	52	52
Queso Rickis Estimado	915	53	52	55
Queso con Chorizo Estimado	989	49	52	65

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Estimado	174	4	26	6
Copa de Chocolate Estimado	280	5	29	16
Enjambre Estimado	381	5	52	17
Pay de Queso Estimado	386	7	31	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Mineralizada Lata 355 ml Estimado	0	0	0	0
Ciel Purificada 350 ml Estimado	0	0	0	0
Ciel Purificada 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca Cola Light 355ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sprite Sin Azucar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Sidral Light 355 ml Estimado	4	0	1	0
Fresca 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Clamato natural Estimado	104	1	25	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua Fresca Estimado	116	0	29	0
Limonada Estimado	120	0	30	0
Naranjada Estimado	148	1	36	0
Delawere 355 ml Estimado	152	0	38	0
Agua de Horchata Estimado	261	2	52	5

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostadas de Pollo + Sprite Sin Azucar 355 ml Estimado	464	26	36	24
Torta de Mole + Sprite Sin Azucar 355 ml Estimado	547	34	69	15
Tostadas de Pollo + Sidral 355 ml Estimado	616	26	74	24
Gringa de Harina + Sprite Sin Azucar 355 ml Estimado	677	42	44	37
Pambazos de Frijoles + Sprite Sin Azucar 355 ml Estimado	716	23	93	28
Gringa de Harina + Sidral 355 ml Estimado	829	42	82	37
Cemita Al Pastor + Sidral 355 ml Estimado	980	46	118	36
Gringa Pan Arabe Xl + Sprite Sin Azucar 355 ml Estimado	992	68	63	52
Gringa Pan Arabe Xl + Sidral 355 ml Estimado	1,144	68	101	52

De dónde salen estas cifras

La comida de Tacos Rickis: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tacos Rickis, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tacos Rickis?

Alambre de Bistec con Queso: 73 g de proteína en 893 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre chuleta con queso (68 g) y Bisteck con Queso (60 g).

¿Qué pedir en Tacos Rickis si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Cecina (494 kcal y 48 g de proteína), Chuleta (470 kcal y 42 g de proteína) y Consomé de Pollo (309 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tacos Rickis?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Consomé de Pollo, con 24 g de proteína y 309 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alambre de Bistec con Queso, con 73 g de proteína y 893 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tacos Rickis?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Volcan arrechera o bisctec (25 g de carbohidratos), Volcan chuleta (25 g de carbohidratos) y Chicharron de queso (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tacos Rickis es la más ligera?

Ensalada del día: la mitad de sus platillos que llenan tiene 526 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Del Día, con 35 g de proteína y 468 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tacos Rickis?

De los platillos para una persona, Taco: 1,285 kcal y 84 g de proteína (valor estimado), el 64 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Combo Individual, con 1,238 kcal.

¿Los valores de Tacos Rickis son oficiales?

Todavía no: la comida de Tacos Rickis es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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