Qué pedir en Verde Sera a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Verde Sera, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 14 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 458 a 784 kcal.

14 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Verde Sera: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Verde Sera para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

El combinadoBurros
Estimado
714 kcal40 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
El ahogadoBurros
Estimado
784 kcal40 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa
Hamburguesa la intensaHamburguesas
Estimado
625 kcal24 g proteína58 g carbohidratos33 g grasa
La IntensaHamburguesas
Estimado
591 kcal22 g proteína56 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

La VerdeBurros
Estimado
488 kcal18 g proteína50 g carbohidratos24 g grasa
La de garbanzoEnsaladas
Estimado
458 kcal16 g proteína40 g carbohidratos26 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

El clásicoBurros
Estimado
688 kcal38 g proteína62 g carbohidratos32 g grasa
El de fajitasBurros
Estimado
680 kcal32 g proteína66 g carbohidratos32 g grasa
El combinadoBurros
Estimado
714 kcal40 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
El ahogadoBurros
Estimado
784 kcal40 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Verde Sera: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Verde Sera conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 458 kcal o menos) y la más pesada es Burros (la mitad tiene 684 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: La de garbanzo	1	458–458	16
Hamburguesas Lo más ligero: La De Pimientos	4	552–625	24
Burros Lo más ligero: La Verde	6	488–784	40

Lo que más calorías tiene en Verde Sera

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. El ahogado es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

El ahogadoBurros
Estimado
784 kcal40 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa
El combinadoBurros
Estimado
714 kcal40 g proteína62 g carbohidratos34 g grasa
El clásicoBurros
Estimado
688 kcal38 g proteína62 g carbohidratos32 g grasa

Verde Sera frente a otras cadenas de hamburguesas

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de hamburguesas, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Verde Sera	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	458 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de Verde Sera: todo el menú

Los 14 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La De Pimientos Estimado	552	20	55	28
Hamburguesa la verde Estimado	591	22	56	31
La Intensa Estimado	591	22	56	31
Hamburguesa la intensa Estimado	625	24	58	33

Burros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La Verde Estimado	488	18	50	24
El portobello Estimado	626	18	62	34
El de fajitas Estimado	680	32	66	32
El clásico Estimado	688	38	62	32
El combinado Estimado	714	40	62	34
El ahogado Estimado	784	40	66	40

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La de garbanzo Estimado	458	16	40	26

Tacos y Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
La lorenza Estimado	228	12	18	12
El de jamaica Estimado	376	8	50	16
El no fish Estimado	522	8	55	30

De dónde salen estas cifras

Verde Sera todavía no publica su información nutrimental: los 14 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Verde Sera, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Verde Sera?

El combinado: 40 g de proteína en 714 kcal (valor estimado). Le siguen El ahogado (40 g) y El clásico (38 g).

¿Qué pedir en Verde Sera si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: La Verde (488 kcal y 18 g de proteína) y La de garbanzo (458 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Verde Sera?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es La de garbanzo, con 16 g de proteína y 458 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, El combinado, con 40 g de proteína y 714 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Verde Sera?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Verde Sera es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 458 kcal o menos, y el más ligero es La de garbanzo, con 16 g de proteína y 458 kcal (valor estimado). La más pesada es Burros.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Verde Sera?

De los platillos para una persona, El ahogado: 784 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue El combinado, con 714 kcal.

¿Los valores de Verde Sera son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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