Golazo Pastor de Subway: 290 calorías y 14 g de proteína

Golazo Pastor de Subway tiene 290 kcal y 14 g de proteína, según la información nutrimental de la marca.

Dato oficial de la marca Sándwiches de Pastor Menú actualizado el 19 de octubre de 2026

290kcal

14 gproteína

40 gcarbohidratos

8 ggrasa

Fuente: información nutrimental oficial de Subway en subway.com, revisada el 19 de octubre de 2026. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026.

Equivale al 14 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal al día.
Da 4.8 g de proteína por cada 100 kcal.
De los 71 platillos de Subway que tenemos en la app, es el 58.º con más proteína y el 15.º con menos calorías.

Dato oficial de Subway, en la porción que publica la marca. Puede variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Ponlo fit: cómo pedirlo más ligero

Pan integral, sin queso ni aderezos cremosos, doble verdura.Ponlo fitAsí quedaría en unas 263 kcal (27 menos), con 14 g de proteína, 40 g de carbohidratos y 5 g de grasa.

Es la sugerencia de la app con sus reglas, pensada para una meta de bajar o mantener con estilo balanceado. Las cifras son estimadas. En la app, Ponlo fit ajusta la sugerencia a tu meta, tu estilo de comida y tus alergias.

¿A qué metas le queda?

Con los mismos criterios de las listas de PideFit: más proteína es 20 g o más en 900 kcal o menos; menos de 500 kcal pide al menos 15 g de proteína; bajo en carbohidratos es 30 g o menos con 20 g de proteína.

Más proteínaNo le quedaTiene 14 g de proteína; pedimos 20 g o más.
Menos de 500 caloríasNo le quedaTiene 14 g de proteína; pedimos 15 g o más para que llene.
Bajo en carbohidratosNo le quedaTiene 40 g de carbohidratos; el tope es 30 g.

Alternativas en Subway

Platillos para una persona; cada uno dice si su dato es oficial o estimado.

Proteína parecida, menos caloríasEnsalada Chicken Bacon Ranch®70 kcal menos y 7 g más de proteína
Dato oficial de la marca
220 kcal21 g proteína11 g carbohidratos12 g grasa
Más proteína, calorías parecidasSub de Pollo (15 cm)las mismas kcal y 11 g más de proteína
Dato oficial de la marca
290 kcal25 g proteína39 g carbohidratos4 g grasa
Más proteína por cada 100 kcalEnsalada de Carne y Queso60 kcal menos y 7 g más de proteína
Dato oficial de la marca
230 kcal21 g proteína11 g carbohidratos10 g grasa

Más platillos de Subway

Con calorías parecidas.

Sub de Pollo (15 cm) Golazo Kids sub Sub de Jamón (15 cm) Sub de Pechuga de pavo (15 cm) Ensalada de Costillas BBQ Ensalada de Pollo Parmesano Ensalada Pizza Sub Sub de Atún (15 cm)

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Golazo Pastor de Subway?

290 kcal, en la porción que publica la marca, según el dato oficial de Subway: el 14 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal.

¿Cuánta proteína tiene Golazo Pastor de Subway?

14 g de proteína, con 40 g de carbohidratos y 8 g de grasa (dato oficial de la marca).

¿De dónde sale este dato?

De la información nutrimental que Subway publica para México, revisada por PideFit el 19 de octubre de 2026. Puede variar según la sucursal y la preparación.

¿Cómo pedir Golazo Pastor de Subway más ligero?

Pan integral, sin queso ni aderezos cremosos, doble verdura. Así quedaría en unas 263 kcal (estimado), según el Ponlo fit de PideFit.

Calorías de todo Subway Qué pedir en Subway a dieta Sándwiches: qué pedir según tu meta

Calorías de todas las cadenas