Sub de Milanesa de Pollo 3 Quesos (15 cm) de Subway: 480 calorías y 22 g de proteína

Fuente: información nutrimental oficial de Subway en subway.com, revisada el 19 de octubre de 2026. Menú actualizado en PideFit el 19 de octubre de 2026.

• Equivale al 24 % de una dieta de referencia de 2,000 kcal al día.
• Da 4.6 g de proteína por cada 100 kcal.
• De los 71 platillos de Subway que tenemos en la app, es el 40.º con más proteína y el 40.º con menos calorías.

Ponlo fit: cómo pedirlo más ligero

• Pan integral, sin queso ni aderezos cremosos, doble verdura.Ponlo fitAsí quedaría en unas 402 kcal (78 menos), con 22 g de proteína, 53 g de carbohidratos y 13 g de grasa.

Es la sugerencia de la app con sus reglas, pensada para una meta de bajar o mantener con estilo balanceado. Las cifras son estimadas. En la app, Ponlo fit ajusta la sugerencia a tu meta, tu estilo de comida y tus alergias.

¿A qué metas le queda?

Con los mismos criterios de las listas de PideFit: más proteína es 20 g o más en 900 kcal o menos; menos de 500 kcal pide al menos 15 g de proteína; bajo en carbohidratos es 30 g o menos con 20 g de proteína.

• Más proteínaLe quedaTiene 22 g de proteína en 480 kcal: pasa de 20 g y no pasa de 900 kcal.
• Menos de 500 caloríasLe queda480 kcal con 22 g de proteína: llena sin pasar de 500 kcal.
• Bajo en carbohidratosNo le quedaTiene 53 g de carbohidratos; el tope es 30 g.

Alternativas en Subway

Platillos para una persona; cada uno dice si su dato es oficial o estimado.

• Proteína parecida, menos caloríasEnsalada Chicken Bacon Ranch®260 kcal menos y 1 g menos de proteína
  Dato oficial de la marca

  220 kcal21 g proteína11 g carbohidratos12 g grasa

• Más proteína, calorías parecidasJamón de Cerdo Footlong 30CM60 kcal más y 10 g más de proteína
  Dato oficial de la marca

  540 kcal32 g proteína80 g carbohidratos12 g grasa

• Más proteína por cada 100 kcalEnsalada de Carne y Queso250 kcal menos y 1 g menos de proteína
  Dato oficial de la marca

  230 kcal21 g proteína11 g carbohidratos10 g grasa

Más platillos de Subway

Con calorías parecidas.

Preguntas frecuentes

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