Qué pedir en Adonis a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Adonis, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 34 productos, 11 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 438 a 732 kcal.

34 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Adonis: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Adonis para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

KIbbe CrudoEntremes
Estimado
438 kcal28 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa
MuhamasaEntremes
Estimado
556 kcal28 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
CalabazasEspecialidades Libanesas
Estimado
472 kcal24 g proteína40 g carbohidratos24 g grasa
Hojas de ParraEspecialidades Libanesas
Estimado
606 kcal24 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

ShanklishEntremes
Estimado
480 kcal22 g proteína8 g carbohidratos40 g grasa
KIbbe CrudoEntremes
Estimado
438 kcal28 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa
CalabazasEspecialidades Libanesas
Estimado
472 kcal24 g proteína40 g carbohidratos24 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

MuhamasaEntremes
Estimado
556 kcal28 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
ShanklishEntremes
Estimado
480 kcal22 g proteína8 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Adonis: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Adonis conviene

La sección con lo más ligero que llena es Especialidades Libanesas (la mitad de sus platillos tiene 505 kcal o menos) y la más pesada es Entremes (la mitad tiene 555 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Especialidades Libanesas Lo más ligero: Calabazas	3	472–606	24
Entremes Lo más ligero: KIbbe Crudo	8	438–732	28

Lo que más calorías tiene en Adonis

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. 3 empanadas de Espinaca es el 37 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

3 empanadas de EspinacaEntremes · cifras de la porción completa
Estimado
732 kcal18 g proteína84 g carbohidratos36 g grasa
3 piezas de Muarrack con QuesoEntremes · cifras de la porción completa
Estimado
651 kcal21 g proteína54 g carbohidratos39 g grasa
Hojas de ParraEspecialidades Libanesas
Estimado
606 kcal24 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa

Adonis frente a otras cadenas de comida árabe

Para comer ligero, Adonis la tiene más difícil que la cadena típica de comida árabe: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 24 cadenas de comida árabe que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Adonis	Cadena típica de comida árabe (mediana)
Platillo más ligero que llena	438 kcal	338 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	6
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	28 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de Adonis: todo el menú

Los 34 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aceitunas Kalamata Estimado	283	2	8	27
Ensalada Oriental Estimado	305	4	16	25
Orden de Pan Arabe Estimado	543	19	110	3

Especialidades Libanesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Calabazas Estimado	472	24	40	24
Tacos de Col Estimado	505	20	50	25
Hojas de Parra Sin Carne Estimado	528	8	70	24
Hojas de Parra Estimado	606	24	60	30
Kibbe Bola Sin Carne Estimado	1,068	20	130	52
Plato Libanes Estimado	1,075	50	95	55
Plato Libanes Vegetariano Estimado	1,082	38	120	50
Kibbe Bola Estimado	1,275	60	90	75

Entremes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jocoque Aguado Estimado	172	8	8	12
Tabule Estimado	212	4	22	12
Muarrack con Queso Estimado	217	7	18	13
Empanada de Espinaca Estimado	244	6	28	12
Empanada de Carne Estimado	261	10	26	13
Jocoque Seco Estimado	324	12	6	28
Berenjena Adonis Estimado	329	8	18	25
Baba Ganoush -moutabal - Berenjena Estimado	358	6	16	30
Arroz con Fideo Estimado	389	7	70	9
KIbbe Crudo Estimado	438	28	32	22
Tahine Preparado Estimado	442	10	15	38
Shanklish Estimado	480	22	8	40
Hummus Estimado	554	15	38	38
Muhamasa Estimado	556	28	30	36
Falafel Estimado	568	20	50	32

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden dulces arabes Estimado	300	4	35	16
Pastel de Datil Estimado	352	4	48	16
Dulces Árabes Estimado	600	8	70	32
Charola de dulces arabes Estimado	1,200	16	140	64

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Artesiana Hethe 350Ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Peñafiel Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Adonis: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Adonis, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Adonis?

KIbbe Crudo: 28 g de proteína en 438 kcal (valor estimado). Le siguen Muhamasa (28 g) y Calabazas (24 g).

¿Qué pedir en Adonis si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: KIbbe Crudo (438 kcal y 28 g de proteína), Calabazas (472 kcal y 24 g de proteína) y Shanklish (480 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Adonis?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es KIbbe Crudo, con 28 g de proteína y 438 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Adonis?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Muhamasa (30 g de carbohidratos) y Shanklish (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Adonis es la más ligera?

Especialidades Libanesas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 505 kcal o menos, y el más ligero es Calabazas, con 24 g de proteína y 472 kcal (valor estimado). La más pesada es Entremes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Adonis?

De los platillos para una persona, 3 empanadas de Espinaca: 732 kcal y 18 g de proteína (valor estimado), el 37 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue 3 piezas de Muarrack con Queso, con 651 kcal.

¿Los valores de Adonis son oficiales?

Todavía no: la comida de Adonis es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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