Qué pedir en Bennigan's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Bennigan's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 49 productos, 19 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 12 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 604 a 1,255 kcal.

49 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Bennigan's: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Bennigan's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Danny BoyPlatos Fuertes
Estimado
725 kcal85 g proteína40 g carbohidratos25 g grasa
Abc ChickenHamburguesas
Estimado
732 kcal52 g proteína50 g carbohidratos36 g grasa
Salmon Al PestoPlatos Fuertes
Estimado
900 kcal52 g proteína65 g carbohidratos48 g grasa
Kilkenny's Country Chicken Salad ParrillaSalads and Soups
Estimado
612 kcal48 g proteína15 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Caesar Salad ParrillaSalads and Soups
Estimado
604 kcal45 g proteína25 g carbohidratos36 g grasa
Buffalo Wings (400 Gr.)Crown Placers
Estimado
632 kcal42 g proteína8 g carbohidratos48 g grasa
Kilkenny's Country Chicken Salad ParrillaSalads and Soups
Estimado
612 kcal48 g proteína15 g carbohidratos40 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Kilkenny's Country Chicken Salad TenderSalads and Soups
Estimado
848 kcal45 g proteína50 g carbohidratos52 g grasa
Caesar Salad TenderSalads and Soups
Estimado
785 kcal40 g proteína55 g carbohidratos45 g grasa
Boneless Buffalo WingsCrown Placers
Estimado
752 kcal35 g proteína45 g carbohidratos48 g grasa
Manglia Mozarella Cheese SticksCrowdpleasers
Estimado
642 kcal30 g proteína45 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Bennigan's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Bennigan's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Crowdpleasers (la mitad de sus platillos tiene 642 kcal o menos) y la más pesada es Legendary Favorites (la mitad tiene 1,165 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Crowdpleasers Lo más ligero: Manglia Mozarella Cheese Sticks	1	642–642	30
Crown Placers Lo más ligero: Buffalo Wings (400 Gr.)	2	632–752	42
Salads and Soups Lo más ligero: Caesar Salad Parrilla	4	604–848	48
Salads & Soups Lo más ligero: Ultimate Buffalo Chicken Salad	1	752–752	40
Platos Fuertes Lo más ligero: Danny Boy	2	725–900	85
Burgerpedia Lo más ligero: Bbq Vegan Burger	2	652–1,255	50
Hamburguesas Lo más ligero: Abc Chicken	2	732–1,250	52
Sándwiches Lo más ligero: World Famous Monte Cristo Sándwich	1	995–995	45
Legendary Favorites Lo más ligero: Cajun Chicken & Shrimp Pasta	4	1,090–1,235	70

Lo que más calorías tiene en Bennigan's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Black & Bleu Burger es el 63 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Black & Bleu BurgerBurgerpedia
Estimado
1,255 kcal50 g proteína95 g carbohidratos75 g grasa
Classic Burger PremiumHamburguesas
Estimado
1,250 kcal45 g proteína110 g carbohidratos70 g grasa
Chicken ParmesanLegendary Favorites
Estimado
1,235 kcal70 g proteína115 g carbohidratos55 g grasa

Bennigan's frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Bennigan's la tiene más difícil que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Bennigan's	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	604 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	85 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	3

Información nutrimental de Bennigan's: todo el menú

Los 49 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Salads & Soups
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ultimate Baked Potato Soup Estimado	402	12	30	26
Caesar Salad Estimado	492	14	28	36
Ultimate Buffalo Chicken Salad Estimado	752	40	40	48

Salads and Soups
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caesar Salad Parrilla Estimado	604	45	25	36
Kilkenny's Country Chicken Salad Parrilla Estimado	612	48	15	40
Caesar Salad Tender Estimado	785	40	55	45
Kilkenny's Country Chicken Salad Tender Estimado	848	45	50	52

Crown Placers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Buffalo Wings (400 Gr.) Estimado	632	42	8	48
Boneless Buffalo Wings Estimado	752	35	45	48
Legendary Pack 1 Estimado	1,098	50	85	62
Buffalo Wings (800 Gr.) Estimado	1,255	85	15	95

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Danny Boy Estimado	725	85	40	25
Salmon Al Pesto Estimado	900	52	65	48

Crowdpleasers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Manglia Mozarella Cheese Sticks Estimado	642	30	45	38

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural 355 ml Estimado	0	0
Agua Perrier Estimado	0	0
Coca-Coca Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca Lata Etiqueta del fabricante	60	15
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite Lima Limón 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet Manzana 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Limonada Estimado	128	32
Ginger Ale Estimado	132	33
Naranjada Estimado	148	37
Limonada De Sabor Estimado	160	40

Postres Y Cafeteria
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe Expresso Estimado	2	0	1	0
Helado Estimado	283	5	32	15
Apple Sizzler Estimado	700	8	95	32
New York Cheesecake Estimado	798	12	75	50

Burgerpedia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bbq Vegan Burger Estimado	652	25	75	28
Black & Bleu Burger Estimado	1,255	50	95	75

Carnes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Libra Brisket Estimado	1,660	110	80	100
Parrillada Estimado	2,695	190	90	175

Menu Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arrachera Kids Estimado	718	40	45	42

Legendaries To Share
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Legendary Pack 2 Estimado	2,530	120	220	130

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
World Famous Monte Cristo Sándwich Estimado	995	45	80	55

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Abc Chicken Estimado	732	52	50	36
Classic Burger Premium Estimado	1,250	45	110	70

Legendary Favorites
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cajun Chicken & Shrimp Pasta Estimado	1,090	60	100	50
Chicken Tender Estimado	1,115	55	100	55
Oh 1/2 Baby Back Ribs Estimado	1,215	55	80	75
Chicken Parmesan Estimado	1,235	70	115	55

For Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mac & Cheese Estimado	602	22	70	26
Kid Spaguetti Marinara Estimado	634	18	118	10

Dessert
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brownie Bottom Pie Estimado	794	9	95	42

Sides
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elote Entero Estimado	162	5	31	2
Papas Fritas Estimado	598	7	75	30

De dónde salen estas cifras

La comida de Bennigan's: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Bennigan's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Bennigan's?

Danny Boy: 85 g de proteína en 725 kcal (valor estimado). Le siguen Abc Chicken (52 g) y Salmon Al Pesto (52 g).

¿Qué pedir en Bennigan's si estás a dieta?

En Bennigan's no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Caesar Salad Parrilla, con 45 g de proteína y 604 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Bennigan's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caesar Salad Parrilla, con 45 g de proteína y 604 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Danny Boy, con 85 g de proteína y 725 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Bennigan's?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Kilkenny's Country Chicken Salad Parrilla (15 g de carbohidratos), Caesar Salad Parrilla (25 g de carbohidratos) y Buffalo Wings (400 Gr.) (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Bennigan's es la más ligera?

Crowdpleasers: la mitad de sus platillos que llenan tiene 642 kcal o menos, y el más ligero es Manglia Mozarella Cheese Sticks, con 30 g de proteína y 642 kcal (valor estimado). La más pesada es Legendary Favorites.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Bennigan's?

De los platillos para una persona, Black & Bleu Burger: 1,255 kcal y 50 g de proteína (valor estimado), el 63 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Classic Burger Premium, con 1,250 kcal.

¿Los valores de Bennigan's son oficiales?

Todavía no: la comida de Bennigan's es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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