Qué pedir en Blendr a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Blendr, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 91 productos, 9 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 8 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 326 a 679 kcal.

91 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Blendr: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Blendr para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Turkey Mozarella Pesto PaniniSandwich
Estimado
677 kcal40 g proteína55 g carbohidratos33 g grasa
Moka protein oatsBreakfast y Cold Brew Coffee
Estimado
454 kcal36 g proteína46 g carbohidratos14 g grasa
Turkey Avocado PaniniSandwich
Estimado
679 kcal35 g proteína65 g carbohidratos31 g grasa
7 Grain Turkey WichSandwich
Estimado
462 kcal30 g proteína45 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Classic SandwichSandwich
Estimado
438 kcal27 g proteína33 g carbohidratos22 g grasa
Tuna Chipotle WichSandwich
Estimado
472 kcal27 g proteína37 g carbohidratos24 g grasa
Overnight OatsBreakfast y Cold Brew Coffee
Estimado
326 kcal18 g proteína41 g carbohidratos10 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Turkey Mozarella Pesto PaniniSandwich
Estimado
677 kcal40 g proteína55 g carbohidratos33 g grasa
Moka protein oatsBreakfast y Cold Brew Coffee
Estimado
454 kcal36 g proteína46 g carbohidratos14 g grasa
Turkey Avocado PaniniSandwich
Estimado
679 kcal35 g proteína65 g carbohidratos31 g grasa
7 Grain Turkey WichSandwich
Estimado
462 kcal30 g proteína45 g carbohidratos18 g grasa

Cómo pedir en Blendr: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Blendr conviene

La sección con lo más ligero que llena es Breakfast y Cold Brew Coffee (la mitad de sus platillos tiene 454 kcal o menos) y la más pesada es Salad y Detox (la mitad tiene 511 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Breakfast y Cold Brew Coffee Lo más ligero: Overnight Oats	3	326–505	36
Sandwich Lo más ligero: Classic Sandwich	5	438–679	40
Salad y Detox Lo más ligero: Tuna salad	1	511–511	27

Lo que más calorías tiene en Blendr

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Turkey Avocado Panini es el 34 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Turkey Avocado PaniniSandwich
Estimado
679 kcal35 g proteína65 g carbohidratos31 g grasa
Turkey Mozarella Pesto PaniniSandwich
Estimado
677 kcal40 g proteína55 g carbohidratos33 g grasa
Tuna saladSalad y Detox
Estimado
511 kcal27 g proteína13 g carbohidratos39 g grasa

Blendr frente a otras cadenas de comida saludable

Para comer ligero, Blendr está mejor que la cadena típica de comida saludable: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Blendr	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	326 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Blendr: todo el menú

Los 91 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Jugos Recien Exprimidos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo A Tu Gusto Grande 32oz Estimado	425	6	98	1

Breakfast y Cold Brew Coffee
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Blendr Brew 240 ml Estimado	4	0	1	0
Cold Brew Vanilla Latte Estimado	46	2	5	2
Cold Brew Coco Cacao Latte Estimado	73	2	5	5
Protein brew Estimado	148	23	5	4
Overnight Oats Estimado	326	18	41	10
Moka protein oats Estimado	454	36	46	14
Cacao Overnight Estimado	505	22	57	21

Salad y Detox
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Quinoa edamame salad Estimado	361	13	39	17
Quinoa garbazo salad Estimado	377	14	42	17
Kale salad Estimado	400	8	38	24
Tuna salad Estimado	511	27	13	39

Coldpressed Juice
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Knockout Estimado	125	3	26	1
Green Giant Estimado	141	3	30	1
Cougar Estimado	149	3	32	1
Jugo a Tu Gusto Estimado	149	3	32	1
Ninja Estimado	149	3	32	1
The Hulk Estimado	157	3	34	1
Hitman Estimado	185	4	40	1
Pink mafia Estimado	225	2	52	1

Superfood Smoothie
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crushr Estimado	178	2	20	10
Thinnr Estimado	185	3	41	1
Bloggr Estimado	198	12	24	6
Coolr Estimado	221	4	49	1
Monstr Estimado	234	10	8	18
Boostr Estimado	252	5	22	16
Forevr Estimado	257	4	49	5
Hotr Estimado	267	4	56	3
Strongr Estimado	273	30	27	5
Toddlr Estimado	333	6	48	13
Killr Estimado	355	28	27	15
Thinkr Estimado	360	6	48	16
Bettr Estimado	391	30	34	15
Energizr Estimado	395	30	35	15
Glowr Estimado	400	38	26	16
Defendr Estimado	410	9	26	30
Mothr Estimado	412	35	41	12
Youngr Estimado	426	8	22	34
Fightr Estimado	435	35	49	11
Smoothie Keto-r Estimado	499	31	15	35
Gold-r Estimado	500	29	33	28

Kombucha
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Kombucha Original Natural 377 ml Estimado	40	10
Kombucha Jamaica Salvaje 355 ml Estimado	48	12
Kombucha Mora Feroz 355 ml Estimado	48	12
Kombucha espirulina azul 355 ml Estimado	48	12
Kombucha Durazno Estimado	52	13
Kombucha Guayaba Estimado	52	13
Kombucha Manzana Jengibre 355 ml Estimado	52	13
Kombucha Calm Estimado	60	15
Kombucha Defense Estimado	60	15
Kombucha Energy Estimado	60	15
Kombucha Glow Estimado	60	15
Kombucha Hidrate Estimado	60	15

Sandwich
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Classic Sandwich Estimado	438	27	33	22
7 Grain Turkey Wich Estimado	462	30	45	18
Tuna Chipotle Wich Estimado	472	27	37	24
Turkey Mozarella Pesto Panini Estimado	677	40	55	33
Turkey Avocado Panini Estimado	679	35	65	31

In Between y Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepino Salsas Estimado	141	3	30	1
Smarty jicama Estimado	149	1	34	1
Manzana con chile deshidratada Estimado	155	0	38	0
Smarty Torito Estimado	181	1	33	5
Waves limon Estimado	191	3	29	7
Waves torito Estimado	196	3	28	8
Doraditas nona Estimado	197	4	34	5
Gorditas nona Estimado	198	4	32	6
Pappos Adobada Estimado	226	3	31	10
Pappos Cheddar Estimado	235	3	31	11
Galleta avena Estimado	240	4	29	12
Spicy Nuts Estimado	241	6	16	17
Fit brownie Estimado	251	5	24	15
Galleta chocolate Estimado	253	4	30	13
Colitakis Estimado	254	4	37	10
Galleta manzana coco Estimado	281	5	27	17
10 gr Protein Bar Estimado	289	10	24	17
Doradita Keto Nonna Estimado	292	10	9	24
Guayabate Estimado	364	1	90	0
Sananas Multigrano Estimado	429	9	60	17
Amara Manzana Enchilada Estimado	449	2	108	1
Sananas coco Estimado	451	8	62	19
Amara Datil Enchilado Estimado	460	3	112	0
Smarty Chips Grandes 170 gr Estimado	504	3	105	8
Pepino Salsas Grandes Estimado	564	12	120	4
Mix Amara Estimado	585	4	140	1
Datil Pistache Estimado	727	10	93	35
Datil coconut Estimado	760	9	91	40

Bebidas y Shot
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Black Magic Estimado	5	1
Blue Magic Estimado	5	1
Green Magic Estimado	5	1
Gladiator Shot Estimado	31	7
Hero shot Estimado	33	8

De dónde salen estas cifras

Blendr todavía no publica su información nutrimental: los 91 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Blendr, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Blendr?

Turkey Mozarella Pesto Panini: 40 g de proteína en 677 kcal (valor estimado). Le siguen Moka protein oats (36 g) y Turkey Avocado Panini (35 g).

¿Qué pedir en Blendr si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Moka protein oats (454 kcal y 36 g de proteína), 7 Grain Turkey Wich (462 kcal y 30 g de proteína) y Classic Sandwich (438 kcal y 27 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Blendr?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Overnight Oats, con 18 g de proteína y 326 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Turkey Mozarella Pesto Panini, con 40 g de proteína y 677 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Blendr?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tuna salad (13 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Blendr es la más ligera?

Breakfast y Cold Brew Coffee: la mitad de sus platillos que llenan tiene 454 kcal o menos, y el más ligero es Overnight Oats, con 18 g de proteína y 326 kcal (valor estimado). La más pesada es Salad y Detox.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Blendr?

De los platillos para una persona, Turkey Avocado Panini: 679 kcal y 35 g de proteína (valor estimado), el 34 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Turkey Mozarella Pesto Panini, con 677 kcal.

¿Los valores de Blendr son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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