Qué pedir en Cantalú a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Cantalú, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 64 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 10 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 317 a 778 kcal.

64 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Cantalú: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Cantalú para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

San polloSandwiches
Estimado
524 kcal42 g proteína44 g carbohidratos20 g grasa
Ensalda CesarBaguettes y Ensaladas
Estimado
317 kcal40 g proteína10 g carbohidratos13 g grasa
Rose beefBaguettes y Ensaladas
Estimado
778 kcal38 g proteína71 g carbohidratos38 g grasa
CantunaSandwiches
Estimado
488 kcal35 g proteína42 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

RumanaSandwiches
Estimado
417 kcal16 g proteína41 g carbohidratos21 g grasa
Ensalada GrecoBaguettes y Ensaladas
Estimado
482 kcal16 g proteína46 g carbohidratos26 g grasa
Ensalda CesarBaguettes y Ensaladas
Estimado
317 kcal40 g proteína10 g carbohidratos13 g grasa
CantunaSandwiches
Estimado
488 kcal35 g proteína42 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pavo irrealBaguettes y Ensaladas
Estimado
567 kcal33 g proteína57 g carbohidratos23 g grasa
SerranisimoBaguettes y Ensaladas
Estimado
568 kcal33 g proteína64 g carbohidratos20 g grasa
Pa-volarBaguettes y Ensaladas
Estimado
704 kcal32 g proteína72 g carbohidratos32 g grasa
TomasaBaguettes y Ensaladas
Estimado
616 kcal31 g proteína60 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en Cantalú: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Cantalú conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sandwiches (la mitad de sus platillos tiene 506 kcal o menos) y la más pesada es Baguettes y Ensaladas (la mitad tiene 568 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sandwiches Lo más ligero: Rumana	4	417–542	42
Baguettes y Ensaladas Lo más ligero: Ensalda Cesar	8	317–778	40

Lo que más calorías tiene en Cantalú

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rose beef es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rose beefBaguettes y Ensaladas
Estimado
778 kcal38 g proteína71 g carbohidratos38 g grasa
Pa-volarBaguettes y Ensaladas
Estimado
704 kcal32 g proteína72 g carbohidratos32 g grasa
TomasaBaguettes y Ensaladas
Estimado
616 kcal31 g proteína60 g carbohidratos28 g grasa

Cantalú frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Cantalú	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	317 kcal	367 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	42 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	3

Información nutrimental de Cantalú: todo el menú

Los 64 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Be Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Av. de la Paz Estimado	154	3	22	6
Keto chip Estimado	254	6	8	22
Morning glory Estimado	287	6	32	15
Coco loco Estimado	288	4	14	24
Dona keto Estimado	297	8	10	25
Panque bunny bunny Estimado	299	6	26	19
Triple chocolate Estimado	312	4	38	16
Dalila Estimado	322	6	25	22
Chocoketo Estimado	328	9	10	28
Levain cantalu Estimado	356	6	38	20

Bakery
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panqué buny facio Estimado	323	5	42	15
Avena mia Estimado	335	4	46	15
Matcha bianca Estimado	337	4	42	17
Bana-nut Estimado	365	5	48	17
Bruna Estimado	426	5	52	22
Monster cookie Estimado	476	5	60	24
Cantalu lotus cookie Estimado	484	5	62	24

Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rumana Estimado	417	16	41	21
Cantuna Estimado	488	35	42	20
San pollo Estimado	524	42	44	20
Sancheese Estimado	542	27	41	30

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crunchy Veggies Estimado	199	1	24	11

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie fresa fresco Estimado	129	2	28	1
Go green Estimado	155	3	29	3
Forever young Estimado	184	2	26	8
Taro Estimado	217	3	40	5
Matcha - datil Estimado	239	2	42	7
Chamaco Estimado	297	3	33	17
Nfit Smoothie Estimado	355	26	38	11
Choco Nfit Estimado	446	30	41	18
King nutty Estimado	446	8	63	18

Frappés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Happy chai Estimado	317	7	52	9
Awake Estimado	331	8	50	11
Friendly Estimado	347	8	54	11
Be in Estimado	364	8	56	12
Strong Estimado	377	9	56	13
Frappé chocomenta Estimado	402	9	60	14
Frappé lovely Estimado	406	8	62	14
Frappé fun Estimado	461	9	68	17

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Natural Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Perrier Estimado	0	0	0
Té Del Día Estimado	40	0	10
Agua de Coco Estimado	64	1	15
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Sanpellegrino Estimado	128	0	32

Café
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rapido Italiano Estimado	4	0	1	0
Capuchino Estimado	114	6	9	6
Latte Estimado	169	9	13	9
Chavo Estimado	236	8	33	8
Chocolate Caliente Estimado	290	10	31	14

Baguettes y Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalda Cesar Estimado	317	40	10	13
Ensalada Popeye Estimado	432	14	31	28
Ensalada Greco Estimado	482	16	46	26
Caprichosa Estimado	542	22	64	22
Pavo irreal Estimado	567	33	57	23
Serranisimo Estimado	568	33	64	20
Tomasa Estimado	616	31	60	28
Pa-volar Estimado	704	32	72	32
Rose beef Estimado	778	38	71	38

Bebidas en Las Rocas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Iced Americano Estimado	4	0	1	0
Iced Latte Estimado	152	8	12	8
Iced Chai Estimado	219	7	32	7
Iced caramel latte Estimado	248	8	36	8

De dónde salen estas cifras

Cantalú todavía no publica su información nutrimental: los 64 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Cantalú, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Cantalú?

San pollo: 42 g de proteína en 524 kcal (valor estimado). Le siguen Ensalda Cesar (40 g) y Rose beef (38 g).

¿Qué pedir en Cantalú si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalda Cesar (317 kcal y 40 g de proteína), Cantuna (488 kcal y 35 g de proteína) y Rumana (417 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Cantalú?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalda Cesar, con 40 g de proteína y 317 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, San pollo, con 42 g de proteína y 524 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Cantalú?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalda Cesar (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Cantalú es la más ligera?

Sandwiches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 506 kcal o menos, y el más ligero es Rumana, con 16 g de proteína y 417 kcal (valor estimado). La más pesada es Baguettes y Ensaladas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Cantalú?

De los platillos para una persona, Rose beef: 778 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pa-volar, con 704 kcal.

¿Los valores de Cantalú son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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