Qué pedir en Chilaquilangos a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Chilaquilangos, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 45 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 27 tienen 20 g de proteína o más y 4 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 298 a 1,296 kcal.

45 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Chilaquilangos: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Chilaquilangos para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enchiladas SuizasLos Clásicos
Estimado
828 kcal44 g proteína55 g carbohidratos48 g grasa
PolloChilaquiles
Estimado
896 kcal44 g proteína90 g carbohidratos40 g grasa
Torta ArracheraTortas de Chilaquil
Estimado
878 kcal40 g proteína85 g carbohidratos42 g grasa
AlambreEn Harina
Estimado
758 kcal38 g proteína48 g carbohidratos46 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

JamónAsí de Huevos
Estimado
306 kcal24 g proteína3 g carbohidratos22 g grasa
a la MexicanaAsí de Huevos
Estimado
298 kcal20 g proteína5 g carbohidratos22 g grasa
CampechanosTacos
Estimado
446 kcal22 g proteína40 g carbohidratos22 g grasa
DivorciadosAsí de Huevos
Estimado
472 kcal17 g proteína38 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

JamónAsí de Huevos
Estimado
306 kcal24 g proteína3 g carbohidratos22 g grasa
a la MexicanaAsí de Huevos
Estimado
298 kcal20 g proteína5 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Torta PolloTortas de Chilaquil
Estimado
798 kcal38 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa
Enchiladas de MoleLos Clásicos
Estimado
810 kcal38 g proteína70 g carbohidratos42 g grasa
Torta BistekTortas de Chilaquil
Estimado
834 kcal38 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
PastorChilaquiles
Estimado
896 kcal38 g proteína78 g carbohidratos48 g grasa

Cómo pedir en Chilaquilangos: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Chilaquilangos conviene

La sección con lo más ligero que llena es Así de Huevos (la mitad de sus platillos tiene 389 kcal o menos) y la más pesada es Tortas Especiales de la Casa (la mitad tiene 1,064 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Así de Huevos Lo más ligero: a la Mexicana	4	298–896	30
Tacos Lo más ligero: Campechanos	1	446–446	22
Tortas Lo más ligero: Milanesa	1	698–698	28
Los Clásicos Lo más ligero: Pambazo	7	676–828	44
En Harina Lo más ligero: Alambre	2	758–820	38
Tortas de Chilaquil Lo más ligero: Tortas Naturales	10	690–884	40
Chilaquiles Lo más ligero: Naturales	10	782–1,070	56
Tortas Especiales de la Casa Lo más ligero: Cochitorta	4	908–1,296	62

Lo que más calorías tiene en Chilaquilangos

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. La Chilanga es el 65 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

La ChilangaTortas Especiales de la Casa
Estimado
1,296 kcal62 g proteína100 g carbohidratos72 g grasa
la MilarguesaTortas Especiales de la Casa
Estimado
1,095 kcal50 g proteína100 g carbohidratos55 g grasa
ArracheraChilaquiles
Estimado
1,070 kcal56 g proteína90 g carbohidratos54 g grasa

Chilaquilangos frente a otras cadenas de tortas

Para comer ligero, Chilaquilangos está mejor que la cadena típica de tortas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 113 cadenas de tortas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Chilaquilangos	Cadena típica de tortas (mediana)
Platillo más ligero que llena	298 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	4	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	44 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	0

Información nutrimental de Chilaquilangos: todo el menú

Los 45 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Tortas Especiales de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cochitorta Estimado	908	42	95	40
Mr. Pollo Estimado	1,032	52	98	48
la Milarguesa Estimado	1,095	50	100	55
La Chilanga Estimado	1,296	62	100	72

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Naturales Estimado	782	22	88	38
Pastor Estimado	896	38	78	48
Pollo Estimado	896	44	90	40
Al Queso Estimado	932	28	88	52
Cochinita Pibil Estimado	934	40	90	46
con Huevo Estimado	946	34	90	50
Tocino Estimado	964	34	90	52
Bistek Estimado	974	50	90	46
Chorizo Estimado	992	32	90	56
Arrachera Estimado	1,070	56	90	54

Tortas de Chilaquil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tortas Naturales Estimado	690	20	85	30
Torta Cochinita Pibil Estimado	780	34	80	36
Torta Pollo Estimado	798	38	85	34
Torta Pastor Estimado	814	30	88	38
Torta de Chilaquiles con Huevo Estimado	822	30	90	38
Torta Bistek Estimado	834	38	85	38
Torta Tocino Estimado	848	28	85	44
Torta al Queso Estimado	858	26	85	46
Torta Arrachera Estimado	878	40	85	42
Torta Chorizo Estimado	884	28	85	48

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Campechanos Estimado	446	22	40	22

Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Milanesa Estimado	698	28	70	34

Los Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pambazo Estimado	676	20	68	36
Enchiladas Estimado	684	34	56	36
Gringa Estimado	694	36	52	38
Molletes Estimado	740	34	70	36
Tacos Dorados Estimado	778	28	72	42
Enchiladas de Mole Estimado	810	38	70	42
Enchiladas Suizas Estimado	828	44	55	48

Así de Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
a la Mexicana Estimado	298	20	5	22
Jamón Estimado	306	24	3	22
Divorciados Estimado	472	17	38	28
los Del Santo Estimado	896	30	86	48

En Harina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre Estimado	758	38	48	46
Cochiburro Estimado	820	36	70	44

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Consomé de Pollo y Arroz Estimado	156	12	18	4
Sopa de Hongos Estimado	197	6	14	13
Sopa Azteca Estimado	384	14	28	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refrescos Estimado	148	0	37	0

Hot Cakes Chilangos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Cakes con Durazno Estimado	686	12	110	22
Hot Cakes con Mango Estimado	878	14	120	38

De dónde salen estas cifras

Chilaquilangos todavía no publica su información nutrimental: los 45 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Chilaquilangos, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Chilaquilangos?

Enchiladas Suizas: 44 g de proteína en 828 kcal (valor estimado). Le siguen Pollo (44 g) y Torta Arrachera (40 g).

¿Qué pedir en Chilaquilangos si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Jamón (306 kcal y 24 g de proteína), a la Mexicana (298 kcal y 20 g de proteína) y Campechanos (446 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Chilaquilangos?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es a la Mexicana, con 20 g de proteína y 298 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enchiladas Suizas, con 44 g de proteína y 828 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Chilaquilangos?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Jamón (3 g de carbohidratos) y a la Mexicana (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Chilaquilangos es la más ligera?

Así de Huevos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 389 kcal o menos, y el más ligero es a la Mexicana, con 20 g de proteína y 298 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas Especiales de la Casa.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Chilaquilangos?

De los platillos para una persona, La Chilanga: 1,296 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 65 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue la Milarguesa, con 1,095 kcal.

¿Los valores de Chilaquilangos son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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