Qué pedir en El Chamalito a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Chamalito, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 64 productos, 44 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 23 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 222 a 1,144 kcal.

64 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de El Chamalito: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Chamalito para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Submarino de camarónPa' Probar
Estimado
893 kcal49 g proteína82 g carbohidratos41 g grasa
Alambre de camaronPa' Probar
Estimado
778 kcal48 g proteína61 g carbohidratos38 g grasa
El rositaPlatillos
Estimado
654 kcal47 g proteína49 g carbohidratos30 g grasa
Camarones qkPlatillos
Estimado
421 kcal45 g proteína4 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo de chamamaCaldos
Estimado
222 kcal20 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa
El pozolónCaldos
Estimado
344 kcal28 g proteína40 g carbohidratos8 g grasa
LaisPlatillos
Estimado
436 kcal32 g proteína50 g carbohidratos12 g grasa
Fideitos marisquerosCaldos
Estimado
250 kcal17 g proteína32 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

2 tacos aquamenTacos · cifras de la porción completa
Estimado
422 kcal28 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
2 tacos machoTacos · cifras de la porción completa
Estimado
432 kcal26 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
Camarones qkPlatillos
Estimado
421 kcal45 g proteína4 g carbohidratos25 g grasa
Caldo de chamamaCaldos
Estimado
222 kcal20 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

La mojarraPlatillos
Estimado
608 kcal39 g proteína50 g carbohidratos28 g grasa
3 tostadas de aguachile verdeTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
678 kcal39 g proteína63 g carbohidratos30 g grasa
3 tostadas de aguachile negroTostadas · cifras de la porción completa
Estimado
717 kcal39 g proteína66 g carbohidratos33 g grasa
Filete al mojo de ajoPa' Probar
Estimado
847 kcal38 g proteína86 g carbohidratos39 g grasa

Cómo pedir en El Chamalito: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Chamalito conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldos (la mitad de sus platillos tiene 250 kcal o menos) y la más pesada es Pa' Probar (la mitad tiene 893 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldos Lo más ligero: Caldo de chamama	3	222–344	28
Tacos Lo más ligero: 2 tacos Al Pssstor	8	290–534	28
Tostadas Lo más ligero: Todologa	10	301–520	26
Chamakidz Lo más ligero: Filetitos de Pescado	2	503–533	17
Entradas Lo más ligero: Calamares	3	491–657	24
Platillos Lo más ligero: Camarones qk	13	421–1,144	55
Pa' Probar Lo más ligero: Alambre de camaron	5	778–973	50

Lo que más calorías tiene en El Chamalito

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Cocolizos es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

CocolizosPlatillos
Estimado
1,144 kcal39 g proteína139 g carbohidratos48 g grasa
Camarones empanizadosPlatillos
Estimado
1,078 kcal39 g proteína136 g carbohidratos42 g grasa
PanchitosPlatillos
Estimado
1,023 kcal55 g proteína86 g carbohidratos51 g grasa

El Chamalito frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, El Chamalito está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Chamalito	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	222 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	23	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	49 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	1

Información nutrimental de El Chamalito: todo el menú

Los 64 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Pa' Compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz panguero Estimado	403	22	45	15
Pa pelar Estimado	427	40	6	27
Cevichón Estimado	482	58	22	18
Trio de 3 Estimado	537	30	30	33
Charron de pescado Estimado	552	32	25	36
Chamatorre Estimado	604	60	28	28
Mariscos luis ana Estimado	1,032	70	80	48

Pa' Probar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alambre de camaron Estimado	778	48	61	38
Filete al mojo de ajo Estimado	847	38	86	39
Submarino de camarón Estimado	893	49	82	41
Pasta alfredo Estimado	968	44	108	40
Chamapapa asada Estimado	973	50	74	53

Tostadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada la pinky Estimado	224	9	20	12
Tostada doña blanca Estimado	225	11	25	9
Tostada de aguachile verde Estimado	226	13	21	10
Tostada la típica Estimado	230	12	23	10
Tostada coqueta Estimado	233	12	26	9
Tostada de aguachile negro Estimado	239	13	22	11
Tostada don octavio Estimado	243	12	24	11
Tostada la robles Estimado	260	9	20	16
Todologa Estimado	301	18	28	13
Tostada la desubicada Estimado	322	18	22	18

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco Al Pssstor Estimado	145	9	16	5
Taco gober precioso Estimado	169	8	14	9
Taco wiri wiri Estimado	182	8	15	10
Taco cachetón Estimado	200	9	14	12
Tacocho Estimado	204	10	14	12
Taco aquamen Estimado	211	14	14	11
Taco macho Estimado	216	13	14	12
Taco rebosao shrimp Estimado	232	9	22	12
Taco rebosao fish Estimado	267	11	22	15

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waterchile Estimado	126	22	5	2
Isabelita Estimado	148	18	10	4
Isabela Estimado	190	22	12	6
Las Galeanas Estimado	339	7	62	7
Calamares Estimado	491	24	38	27
Chamapapas Estimado	516	6	60	28
Camarones ro-k Estimado	572	24	38	36
Chamapapas chamaleadas Estimado	657	17	64	37

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones qk Estimado	421	45	4	25
Lais Estimado	436	32	50	12
Los esquineros Estimado	498	31	44	22
La rogelia Estimado	518	22	58	22
La mojarra Estimado	608	39	50	28
Boneless Estimado	636	28	32	44
El rosita Estimado	654	47	49	30
Filete empanizado Estimado	939	39	108	39
Chamabuffalo Estimado	953	38	63	61
Los cuates Estimado	981	43	101	45
Panchitos Estimado	1,023	55	86	51
Camarones empanizados Estimado	1,078	39	136	42
Cocolizos Estimado	1,144	39	139	48

Caldos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo de chamama Estimado	222	20	22	6
Fideitos marisqueros Estimado	250	17	32	6
El pozolón Estimado	344	28	40	8

Chamakidz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filetitos de Pescado Estimado	503	17	48	27
Nuggets de Pojollo Estimado	533	17	51	29

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 500 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27
Joya Manzana 355 ml Estimado	152	38
Limonada 600ml Estimado	184	46

De dónde salen estas cifras

La comida de El Chamalito: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Chamalito, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Chamalito?

Submarino de camarón: 49 g de proteína en 893 kcal (valor estimado). Le siguen Alambre de camaron (48 g) y El rosita (47 g).

¿Qué pedir en El Chamalito si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Camarones qk (421 kcal y 45 g de proteína), Caldo de chamama (222 kcal y 20 g de proteína) y El pozolón (344 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Chamalito?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Caldo de chamama, con 20 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Submarino de camarón, con 49 g de proteína y 893 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Chamalito?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Camarones qk (4 g de carbohidratos), 2 tacos aquamen (28 g de carbohidratos) y 2 tacos macho (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de El Chamalito es la más ligera?

Caldos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 250 kcal o menos, y el más ligero es Caldo de chamama, con 20 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). La más pesada es Pa' Probar.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Chamalito?

De los platillos para una persona, Cocolizos: 1,144 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Camarones empanizados, con 1,078 kcal.

¿Los valores de El Chamalito son oficiales?

Todavía no: la comida de El Chamalito es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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