Qué pedir en El Chilaquil Relleno a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en El Chilaquil Relleno, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 58 productos, 29 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 279 a 1,051 kcal.

58 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de El Chilaquil Relleno: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de El Chilaquil Relleno para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chilaquil Relleno BluePollonChilaquiles Rellenos 500g
Estimado
826 kcal40 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa
Chilaquil Relleno QuesantoChilaquiles Rellenos 500g
Estimado
870 kcal38 g proteína85 g carbohidratos42 g grasa
AlushitoPlus Relleno BluePolloChilaquil Alushito Plus 375g
Estimado
613 kcal30 g proteína67 g carbohidratos25 g grasa
Chilafit Asados Blue PollonChilafit
Estimado
476 kcal28 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Extra ChicharrónExtras
Estimado
279 kcal18 g proteína0 g carbohidratos23 g grasa
MascaritaKids Chilaquil PolloChilaquiles Mascarita 250g
Estimado
413 kcal20 g proteína45 g carbohidratos17 g grasa
Chilafit Asados MixticoChilafit
Estimado
492 kcal23 g proteína46 g carbohidratos24 g grasa
Chilafit Asados FrijolisticoChilafit
Estimado
490 kcal21 g proteína52 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 piezas de Quesabrosa Quesadilla de quesoQuesadillas · cifras de la porción completa
Estimado
888 kcal42 g proteína72 g carbohidratos48 g grasa
3 piezas de Chichadilla Chicharrón PrensadoQuesadillas · cifras de la porción completa
Estimado
810 kcal36 g proteína72 g carbohidratos42 g grasa
Chilaquil Relleno ChichanieblaChilaquiles Rellenos 500g
Estimado
858 kcal32 g proteína88 g carbohidratos42 g grasa
Chilaquil Relleno MixticoChilaquiles Rellenos 500g
Estimado
822 kcal30 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en El Chilaquil Relleno: compara dentro del menú

Qué sección del menú de El Chilaquil Relleno conviene

La sección con lo más ligero que llena es Extras (la mitad de sus platillos tiene 279 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,051 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Extras Lo más ligero: Extra Chicharrón	1	279–279	18
Chilaquiles Mascarita 250g Lo más ligero: MascaritaKids Chilaquil Mixtico	5	411–443	20
Chilafit Lo más ligero: Chilafit Asados Blue Pollon	6	476–546	28
Tradicionales Lo más ligero: Chilaquiles Tradicionales con huevo	2	521–586	20
Quesadillas Lo más ligero: 2 piezas de Chichadilla Chicharrón Prensado	2	540–592	28
Chilaquil Alushito Plus 375g Lo más ligero: AlushitoPlus Relleno BluePollo	6	613–658	30
Torta de Chilaquil Relleno Lo más ligero: Torta Chilaquil Relleno Aguaya	1	669–669	26
Chilaquiles Rellenos 500g Lo más ligero: Chilaquil Relleno Mixtico	5	822–870	40
Combos Lo más ligero: Gladiador	1	1,051–1,051	34

Lo que más calorías tiene en El Chilaquil Relleno

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gladiador es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

GladiadorCombos
Estimado
1,051 kcal34 g proteína132 g carbohidratos43 g grasa
Chilaquil Relleno QuesantoChilaquiles Rellenos 500g
Estimado
870 kcal38 g proteína85 g carbohidratos42 g grasa
Chilaquil Relleno ChichanieblaChilaquiles Rellenos 500g
Estimado
858 kcal32 g proteína88 g carbohidratos42 g grasa

El Chilaquil Relleno frente a otras cadenas de antojitos

Para comer ligero, El Chilaquil Relleno está mejor que la cadena típica de antojitos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 156 cadenas de antojitos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	El Chilaquil Relleno	Cadena típica de antojitos (mediana)
Platillo más ligero que llena	279 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de El Chilaquil Relleno: todo el menú

Los 58 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gladiador Estimado	1,051	34	132	43
Duo Estimado	1,974	64	254	78
Comb-ate El Hambre Estimado	2,100	74	262	84
Combo Familiar Estimado	3,237	100	428	125

Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles Tradicionales con huevo Estimado	521	20	45	29
Tradicional Estimado	586	15	82	22

Chilaquiles Rellenos 500g
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquil Relleno Mixtico Estimado	822	30	90	38
Chilaquil Relleno BluePollon Estimado	826	40	90	34
Chilaquil Relleno Frijol q.cre Estimado	836	28	100	36
Chilaquil Relleno Chichaniebla Estimado	858	32	88	42
Chilaquil Relleno Quesanto Estimado	870	38	85	42

Chilaquil Alushito Plus 375g
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
AlushitoPlus Relleno BluePollo Estimado	613	30	67	25
Alushito Plus Relleno Mixtico Estimado	621	23	67	29
Alushito Plus Relleno Frijol Estimado	627	21	75	27
AlushitoPlus RellenoChicharrón Estimado	639	24	66	31
AlushitoPlus Relleno Quesanto Estimado	643	27	64	31
Alushito Plus Relleno Shokerizo Estimado	658	22	66	34

Chilaquiles Mascarita 250g
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
MascaritaKids Chilaquil Mixtico Estimado	411	15	45	19
MascaritaKids Chilaquil Pollo Estimado	413	20	45	17
MascaritaKids Chilaquil Frijol Estimado	418	14	50	18
MascaritaKids Chilaquil Chicharrón Estimado	429	16	44	21
MascaritaKids Chilaquil Queso Estimado	433	18	43	21
MascaritaKids Chilaquil Shokrizo Estimado	443	15	44	23

Chilafit
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilafit Asados Blue Pollon Estimado	476	28	46	20
Chilafit Asados Frijolistico Estimado	490	21	52	22
Chilafit Asados Mixtico Estimado	492	23	46	24
Chilafit Asados Chichanieblas Estimado	510	23	46	26
Chilafit Asados Quesanto Estimado	510	25	44	26
Chilafit Shokerizo Estimado	546	24	45	30

Torta de Chilaquil Relleno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Chilaquil Relleno Aguaya Estimado	669	26	85	25

Quesadillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chichadilla Chicharrón Prensado Estimado	270	12	24	14
Quesabrosa Quesadilla de queso Estimado	296	14	24	16

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Cebolla Estimado	12	0	3	0
Extra Salsa (Verde-Serrano) Estimado	45	2	7	1
Extra Salsa Otra (Especificar) Estimado	45	2	7	1
Extra Aguacate Estimado	52	1	3	4
Extra Crema Estimado	62	1	1	6
Extra Frijoles con queso Estimado	67	3	7	3
Extra Pollo Molido Estimado	85	8	2	5
Extra Queso Rallado Estimado	104	7	1	8
Extra Huevo Estimado	113	7	1	9
Extra Queso Derretido Estimado	156	11	1	12
Extra Bolillo Estimado	193	6	40	1
Extra Chicharrón Estimado	279	18	0	23

Boings
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Boing de Fresa 500ml Estimado	135	33
Boing de Guayaba 500ml Estimado	145	35
Boing de Manzana 500ml Estimado	150	38
Boing de Uva 500ml Estimado	155	38
Boing de Mango 500ml Estimado	173	43
Boing de Naranja 500ml Estimado	232	58
Boing de Guanábana 500ml Estimado	240	60

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Delaware Punch Estimado	70	17
Coca Cola Lata 355ml Estimado	107	27
Coca Cola SinAzúcar Lata 355ml Estimado	107	27

Aguas Frescas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Fresa limón 500ml Estimado	108	0	27	0
Agua de Limón con Chía 500ml Estimado	129	1	29	1
Agua de Maracuya 500ml Estimado	148	0	37	0
Agua de Guayaba 500ml Estimado	160	0	40	0

De dónde salen estas cifras

El Chilaquil Relleno todavía no publica su información nutrimental: los 58 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de El Chilaquil Relleno, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en El Chilaquil Relleno?

Chilaquil Relleno BluePollon: 40 g de proteína en 826 kcal (valor estimado). Le siguen Chilaquil Relleno Quesanto (38 g) y Chilaquil Relleno Chichaniebla (32 g).

¿Qué pedir en El Chilaquil Relleno si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Extra Chicharrón (279 kcal y 18 g de proteína), Chilafit Asados Blue Pollon (476 kcal y 28 g de proteína) y MascaritaKids Chilaquil Pollo (413 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en El Chilaquil Relleno?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Extra Chicharrón, con 18 g de proteína y 279 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chilaquil Relleno BluePollon, con 40 g de proteína y 826 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en El Chilaquil Relleno?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de El Chilaquil Relleno es la más ligera?

Extras: la mitad de sus platillos que llenan tiene 279 kcal o menos, y el más ligero es Extra Chicharrón, con 18 g de proteína y 279 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en El Chilaquil Relleno?

De los platillos para una persona, Gladiador: 1,051 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chilaquil Relleno Quesanto, con 870 kcal.

¿Los valores de El Chilaquil Relleno son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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